レッスンの選び方のポイントと、オープンクラスのテーマ内容の一覧ページです。どのクラスも初回体験可能です。
どのクラスを選んだら良いかわからない場合は、まず「ヨガ ベーシック」のクラスがおすすめです。
もしご自分にあったクラスなどを相談されたい方は、最初にプライベートクラス(オンライン・出張も可)をご利用いただくのが良いかと思います。
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レッスンの選び方
★は運動量の目安。はドーシャタイプ(参考:ドーシャとは)。
自分の今のドーシャバランスと同じタイプのクラスは「好みに合っている」と感じるかもしれません。もし「バランスを取りたい」「自分を変えたい」と感じているときは、自分のドーシャタイプと逆側のタイプのクラスを選んでみると良いでしょう(例:カパタイプの人はアシュタンガベーシック、ヴァータ・ピッタタイプの人は陰ヨガをやってみるなど)。
よくわからない場合や、ひとまずレッスンを受けてみたいという方は、バランスの良い「ヨガ ベーシック」などのクラスを選ぶのが良いかと思います。
ヨガレッスン
ヨガ ベーシック
★ 〜 ★★★
初めてヨガをやってみたいという方や、基礎に戻ってしっかりやりたいという経験者の方にも。様々なセルフケア法や体に関する基礎知識・呼吸法も含めてクラスを行います。お体の状態に合わせてやり方を選べますので、経験の異なる方同士でも一緒に参加できます。親子でも参加可能です。(≫「ヨガ ベーシック」クラスのコンセプト)
アシュタンガヨガ ベーシック
★★★ 〜 ★★★★
「動く瞑想」とも呼ばれる、心と身体を整える少し運動量の多いクラスです。シェイプアップと瞑想効果で、繰り返し練習すると気持ち良い変化が感じられます。普通のアシュタンガヨガのレッドクラスでは淡々とカウントをしながら進んでいきますが、このクラスではアシュタンガヨガのハーフプライマリーの流れをできる範囲で、しっかりポイントを解説しながら行います。初心者の方も経験者の方も参加可能です(≫アシュタンガヨガ(ハーフプライマリー)のアーサナ順番)。
シヴァナンダヨガ
★★ 〜 ★★★
ひとつひとつのポーズにしっかり時間を使って向き合うヨガ。テンポよく流れるように動く太陽礼拝、体幹を使ってキープするポーズ、内臓を浄化するポーズ、リラクゼーションのポーズなどを含んだ、バランスの良いヨガです。レベルに合わせてポーズを選択できるので、初心者の方でも経験者の方でもOK。(≫シヴァナンダヨガのポーズ・順番)。
陰ヨガ
★
深い呼吸とともに体を観察しながら心身の緊張を解いて、深部の筋肉や骨を動かし、柔軟性を引き出します。ひとつひとつのポーズを長時間キープし、重力を使って体を整えていきます(≫陰ヨガ・リストラティブヨガとは)。
朝ヨガ&瞑想
★★〜★★★
心身を整えて活気の湧いてくる、朝に適したヨガや呼吸法・瞑想を行います。
アシュタンガ アーサナ解説(30min)
アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのクラスで行う一連のアーサナを、週替わりで数回に区切って解説します。前後のアシュタンガヨガのクラスと連続でも受講可能です。アシュタンガ解説クラスの詳細はこちら
- 太陽礼拝A・B
- 立位前半(パダングシュターサナ〜パールシュヴォッターナーサナ)
- 立位後半(ウッティタハスタパダングシュターサナ〜ヴィラバドラーサナB)
- 坐位前半(ダンダーサナ・パスチモッターナーサナ〜ジャーヌシルシャーサナC、ジャンプスルー&バック)
- 坐位後半(マリーチアーサナA〜ナヴァーサナ、ジャンプスルー&バック)
- エンディング前半(ウルドゥヴァダヌラーサナ〜ウッターナパダーサーナ、チャクラーサナ)
- エンディング後半(シルシャーサナ〜ウップルティヒ)
ピラティスレッスン
ピラティス ベーシック
★★ 〜 ★★★
初心者の方でも経験者の方でも参加可能です。お体の状態に合わせて、エクササイズを調整する方法もお教えします。背骨と骨盤の歪みやねじれを整え、インナーマッスルを強化します。体幹の使い方を身に付ける・代謝UP・姿勢改善といった目的に集中して取り組みたい場合に効果的です。
オリジナルレッスン
30min リフレッシュ
★ 〜 ★★
30minクラスです。呼吸法・ストレッチ・ヨガ・瞑想などを取り入れて、自律神経を整え、リフレッシュ。気持ちの切り替え、運動不足の改善に。
ヨガ&ピラティス
★★ 〜 ★★★★
脂肪燃焼・代謝UPのための有酸素運動(太陽礼拝をアレンジ)、姿勢改善のための背骨や肩・股関節の柔軟性UP・体幹トレーニングを中心に行います。参加者の方の状態に合わせて運動量を調整しながら進めていきますので、初心者から上級者まで参加可能です。
陰ヨガ&ピラティス
★★
腰痛・肩こり・頭痛改善、姿勢改善、長時間座っても疲れにくい体にしていくために、主にピラティスと陰ヨガの技法を組み合わせたワークを行います。ピラティスの中でも、きつい筋トレの部分は省いて、柔軟性を高めるエクササイズを中心に行います。瞑想の坐法を深めたい方にも、背骨や股関節の柔軟性を高めるために効果的です。