少人数・パーソナル・プライベートヨガ&ピラティス
中央区佃(月島・勝どき)・港区白金(白金高輪・広尾・麻布十番)

2016年9月・水夜の瞑想クラス

2016年9月・水夜の瞑想クラス

9/7・14・28、水夜瞑想クラスを開講します。

9月、以下の日程で瞑想クラスを開講します。

9/7(水) 18:10〜19:20 or 20:50〜22:00 坐る瞑想
9/14(水) 18:10〜19:20 or 20:50〜22:00 坐る瞑想
9/28(水) 18:10〜19:20 or 20:50〜22:00 坐る瞑想

70min 各回定員6名 ¥1,000

持ち物:瞑想クラスだけご参加の場合は、特に必要ありません。
あぐらがかける、ゆったりした服装をおすすめします。

ご予約・お問い合わせは
info@flareplus.com
または予約フォームからどうぞ。

坐る瞑想 概要

「まずは坐り方から、そして2つの瞑想」

1)瞑想とは?
宗教性や歴史などは省いて、現代人向けに「心を整理する」「集中力を上げる」といったやり方に焦点をしぼってお伝えします。
頭でっかちにならず、そして押し付けられるのではなく、ご自分の感覚を大事にしてください。

2)坐り方・呼吸
長時間の瞑想を行えるように、古来いろいろな坐り方が作られ、そして背骨をまっすぐ保つためにいろいろなヨガのポーズが作られてきました。
「あぐらが苦手」という方もいらっしゃるかと思いますので、股関節や膝・足首の柔軟性に合わせて、今の自分に合った坐り方を選ぶことができます。
一般のヨガクラスでは意外とさらっと流されてしまうことも多い部分ですが、しっかり坐り方を整えて瞑想に備えましょう。

3)「止」の瞑想(サマタ瞑想を元に) 20min
一般的に瞑想というと、これを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。
いわゆる「思考を止めて雑念を払う」瞑想。でも「無になる」わけではありません。
一見難しそうですが、ちゃんとやり方があります。そしてそのやり方には、日常生活や仕事中などにも応用できるヒントがつまっています。

4)「観」の瞑想(ヴィパッサナー瞑想を元に) 20min
最近流行り始めている「マインドフルネス瞑想」はヴィパッサナー瞑想が元になっています。
「ヴィ:明確に」「パッサナー:観る」、様々なことに対して心を波立たせることなく、集中力を高め、本質を観ることができるようになっていく瞑想法です。

5)心身の変化と、余韻を楽しみましょう

日時:9/7・14・28(水) 18:10〜19:20 or 20:50〜22:00

立つ瞑想 概要

「20分立ち続けると、何がわかる?」

1)瞑想とは?
宗教性や歴史などは省いて、現代人向けに「心を整理する」「集中力を上げる」といったやり方に焦点をしぼってお伝えします。
頭でっかちにならず、そして押し付けられるのではなく、ご自分の感覚を大事にしてください。

2)立ち方・呼吸
ヨガポーズの基本であり、正しい姿勢のコツがつまったターダアーサナ(サマスティティヒ)。普段の立ち方との違いを観察しながら、美しく立ちましょう。

3)立って「止」の瞑想 20min
坐った姿勢での瞑想よりも集中力が必要になります。まずは余計な力と雑念を手放していきましょう。

4)立って「観」の瞑想 20min
体の中で起こる様々な変化を観察しながら、心を波立たせることなく立ち続けます。普段認識していなかった体の癖などに、気づくことができるかもしれません。

5)心身の変化と、余韻を楽しみましょう

日時:(今月は行いませんが、坐る瞑想に慣れてきたら開催いたします)

同日のヨガクラスのご案内

体を動かしてから瞑想に臨みたい方へ、
以下の時間枠で、ヨガのオープンクラスを開講します。
連続でのご予約もお待ちしております。

9/7(水) 19:30〜20:40 ストレッチヨガ(運動量 少)
9/14(水) 19:30〜20:40 ヴィンヤサヨガ(運動量 中)
9/28(水) 19:30〜20:40 アシュタンガヨガ(運動量 多)

70min 各回定員4名 ¥2,000

ご予約・お問い合わせは
info@flareplus.com
または予約フォームからどうぞ。

「第一希望日時」でご希望の日時をお選びいただき、ヨガクラスと連続でご希望の方は、「ご希望クラス内容・ご質問など」の欄にその旨お書きください。

10月の瞑想・オープンヨガクラスの予定はこちら。
≫10月の瞑想・オープンヨガクラス

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レッスンは東京都中央区佃(月島)・港区白金で行っております。

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