少人数・プライベートレッスン ヨガ&ピラティス
中央区佃(月島・勝どき)・港区白金(白金高輪・広尾・麻布十番)

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2017年1月のオープンクラス

2017年1月のオープンクラス

寒い日が続きますが、体の中から燃やしていきましょう。

1月は下記の日程でオープンクラス・瞑想クラスを開催します。

参加ご希望の方は、ご予約の上、ヨガ・ピラティスクラスは10分前、夜の瞑想・昼ヨガは着替え不要ですので5分前くらいにお越しくださいませ。
不明点やご希望などございましたらお気軽にお問い合わせください。

クラス日程

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クラス内容

各テーマ別のクラス内容例です。参加者の方々のご希望に合わせて、内容を決めてまいります。(★は運動量の目安です)

ヴィンヤサヨガ

・フレアプラスオリジナル ★★★
5秒で吸って5秒で吐くペースで、ゆったりしながらも力強く美しく、呼吸に合わせて流れるようにポーズを行います。

・シヴァナンダスタイル ★★★
インド発の伝統的なスタイルをベースにしたヨガ。ダイナミックな太陽礼拝、体幹を使ってキープするポーズ、内臓を浄化するポーズ、リラクゼーションのポーズなどを含んだ、バランスの良いヨガです。

アシュタンガヨガ

・ハーフプライマリー(初心者) ★★★★
・ハーフプライマリー(中級〜) ★★★★★
「動く瞑想」と呼ばれる、運動量の多いヨガです。流れるように動きながら、筋力・集中力・柔軟性(とくに前屈&股関節の柔軟性)を高めます。ハマる人の多いアシュタンガヨガ、初心者の方でもぜひチャレンジしてみてください。

体幹ヨガ・ピラティス

・ピラティス ★★★★
・パワーヨガ ★★★★
主に、体幹を強化・代謝を高めることを目的としたクラスです。ピラティスまたはパワー系のヨガポーズを行います。

リラックスヨガ

・ストレッチヨガ ★★
動きを入れながら柔軟性を高め、疲労回復とともに体のバランスを整えていきます。

・陰ヨガ、リストラティブヨガ ★
深い呼吸とともにマインドフルに体を観察しながら心身の緊張を解いて、深部の筋肉を動かし本来の柔軟性を引き出します。ひとつひとつのポーズを長時間キープし、重力に体を委ねます。

メディテーションヨガ・ピラティス

・マインドフルネス瞑想+ヨガ ★★
・マインドフルネス瞑想+ピラティス ★★
瞑想に適した体と呼吸を準備するためのヨガ・ピラティスを行い、その後に坐って瞑想を行います。

マインドフルネス瞑想

瞑想に適した坐法・呼吸法から始まり、いくつかの瞑想法を行っていきます。

料金・持ち物など

●ヨガ・ピラティスクラス
70min 定員4名
体験料金:1,500円(プライベートクラスの体験と合わせて3回まで・初回受講日から90日以内)
ドロップイン:3,000円
チケット4回分:10,000円(有効期限8週間)
持ち物:動きやすい着替え・タオル・必要であれば飲み物(常温の水がオススメ)

●夜のマインドフルネス瞑想
30min 定員6名
料金:500円
持ち物:とくに必要ありません。普段の服装で結構です。

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≫シヴァナンダスタイル150min特別クラス

解説記事:
≫アシュタンガヨガ
≫マインドフルネス瞑想
≫サマタ瞑想
≫ヴィパッサナー瞑想

ご質問・ご相談されたいことなどございましたら、お気軽にご連絡ください。
レッスンは中央区佃(月島)・港区白金で行っております。

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