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心身のセルフケアと進化を探究する スタジオ[フレアプラス]

筋力と柔軟性はセットでお得

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限界まで行く勇気と、自分の真ん中へもどってくる力

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

by 高橋陽介

ヨガ･瞑想･ピラティス･マインドフルネスなど様々なセルフケアと進化の道を研究しています。

【今日の一言】背骨を直立させて瞑想をするのと、仰向けのシャヴァーサナで瞑想するのは、効果や意義が大きく異なります。(2026.8.1)

どちらかが欠けると、怪我につながります。

とくに女性は柔軟性が高いため、限界を超えて背骨を曲げてしまいがち。
これは首や腰を痛める原因になります。

筋肉で両側から骨を支えながら、慎重に動かしていきましょう。

曲げようとする方向の筋肉と、逆方向へ曲げるための筋肉、両方を使いながら、だんだんと柔軟性を高めていきます。

たとえば、腰を反らすためには、お腹の筋力も必要ということです。

限界まで行く勇気と、自分の真ん中へもどってくる力、バランス感覚。

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by 高橋陽介

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カテゴリー：ヨガコラム
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