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パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナ 〜強くて柔軟な体幹をつくる〜
アーサナ解説 2020.9.16
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バストリカープラーナーヤーマ(火の呼吸法・ふいごの呼吸法)〜胃腸の働きを高め、様々な病気を消し去る〜
呼吸法解説 2019.6.18
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サイタリヤーサナ(休む動物のポーズ)〜股関節回旋・前屈・ツイストの組み合わせ〜
アーサナ解説 2019.5.3
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ウッティタジャーヌシルシャーサナ(腕を使った強い前屈ポーズ)〜重力・腕の力を使って、強く前屈を深める〜
アーサナ解説 2019.5.2
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アルダパドマハラーサナ(半蓮華座を組んだ鋤のポーズ)〜甲状腺に刺激・下半身のめぐりを整える〜
アーサナ解説 2019.3.27
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パドマサルヴァンガーサナ(蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ)〜全身の血行促進・骨盤周りに刺激〜
アーサナ解説 2019.3.27
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ブーミパーダマスタカーサナ(頭と足で支えるポーズ)〜全身の調和と強さ・バランス感覚〜
アーサナ解説 2019.3.26
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ヴィパリータカラニー(逆転の姿勢)〜全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜
アーサナ解説 2019.3.16
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バッダヴィラバドラーサナ(ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ)〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜
アーサナ解説 2019.3.15
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サーランバシルシャーサナⅡ(三点倒立・支えのある頭立ち)〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜
アーサナ解説 2018.9.4
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パピーポーズ(ウッターナシショーサナ・伸びた子犬のポーズ)〜腕はアクティブに、胸と背中を気持ち良く伸ばす〜
アーサナ解説 2018.4.25
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スプタコナーサナ(スプタコーナーサナ・仰向けの開脚)〜膝を伸ばし、美脚をつくる〜
アーサナ解説 2018.3.30
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ウッターナーサナ(強い前屈のポーズ)〜前屈の基礎、ハムストリングスを伸ばし腹筋を強化〜
アーサナ解説 2017.10.14
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ピンダーサナ(胎児のポーズ)〜蓮華座をさらに深め、消化力を高める〜
アーサナ解説 2017.9.30
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ウルドゥヴァパドマーサナ(上向きの蓮華座)〜首の癖・ストレートネックを直し、肩を正しい位置に〜
アーサナ解説 2017.9.26
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ハラーサナ(鋤のポーズ)〜首をかしげる癖を直し、肩こり改善、内臓を活性化して代謝UP〜
アーサナ解説 2017.9.16
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サーランバサルヴァンガーサナ(ショルダースタンド・肩立ち)〜首と肩を正しい位置関係に、全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜
アーサナ解説 2017.9.16
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プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D(立位の開脚前屈)〜股関節を柔軟に、上半身の血行も促進〜
アーサナ解説 2017.8.28
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ピンチャマユラーサナ(孔雀の羽のポーズ)〜引き締まった上半身と二の腕をつくる〜
アーサナ解説 2017.3.26
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シルシャーサナ(ヘッドスタンド・頭立ち・シールシャーサナ・シルシアーサナ)〜集中力UP・姿勢改善・頭スッキリ、アーサナの王様〜
アーサナ解説 2017.2.24
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