サイタリヤーサナ（休む動物のポーズ）〜股関節回旋・前屈・ツイストの組み合わせ〜

アーサナ解説　2019.5.3

ウッティタジャーヌシルシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）〜重力・腕の力を使って、強く前屈を深める〜

アーサナ解説　2019.5.2

アルダパドマハラーサナ（半蓮華座を組んだ鋤のポーズ）〜甲状腺に刺激・下半身のめぐりを整える〜

アーサナ解説　2019.3.27

パドマサルヴァンガーサナ（蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ）〜全身の血行促進・骨盤周りに刺激〜

アーサナ解説　2019.3.27

ブーミパーダマスタカーサナ（頭と足で支えるポーズ）〜全身の調和と強さ・バランス感覚〜

アーサナ解説　2019.3.26

ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）〜全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜

アーサナ解説　2019.3.16

バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜

アーサナ解説　2019.3.15

サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのある頭立ち）〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜

アーサナ解説　2018.9.4

パピーポーズ（ウッターナシショーサナ・伸びた子犬のポーズ）〜腕はアクティブに、胸と背中を気持ち良く伸ばす〜

アーサナ解説　2018.4.25

ウッターナーサナ（強い前屈のポーズ）〜前屈の基礎、ハムストリングスを伸ばし腹筋を強化〜

アーサナ解説　2017.10.14

ピンダーサナ（胎児のポーズ）〜蓮華座をさらに深め、消化力を高める〜

アーサナ解説　2017.9.30

ウルドゥヴァパドマーサナ（上向きの蓮華座）〜首の癖・ストレートネックを直し、肩を正しい位置に〜

アーサナ解説　2017.9.26

ハラーサナ（鋤のポーズ）〜首をかしげる癖を直し、肩こり改善、内臓を活性化して代謝UP〜

アーサナ解説　2017.9.16

サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）〜首と肩を正しい位置関係に、全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜

アーサナ解説　2017.9.16

プラサリータパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）〜股関節を柔軟に、上半身の血行も促進〜

アーサナ解説　2017.8.28

ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）〜引き締まった上半身と二の腕をつくる〜

アーサナ解説　2017.3.26

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・頭立ち・シールシャーサナ・シルシアーサナ）〜集中力UP・姿勢改善・頭スッキリ、アーサナの王様〜

アーサナ解説　2017.2.24