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調子が出てきたので少し増やします

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

高橋陽介

ヨガ・ピラティス・瞑想など、色々なセルフケア方法や修行法を研究・実践しています。
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レッスンのアーカイブを期間限定で公開しています。

≫フレアプラスYouTubeチャンネル

YouTubeオンラインレッスンは、下記の内容で毎週開催しています。

  • 月曜 21:15〜21:30「全身を動かすヨガ」＋１ポーズ解説
  • （お休み中・アーカイブあり）水曜 21:15〜21:30「坐法・瞑想・呼吸法」
  • （お休み中・アーカイブあり）木曜 21:15〜21:30「リラックスヨガ」

「全身を動かすヨガ」は、足から頭まで順番に動かしていき、その流れの中でヨガのポーズをいくつか行っていきます。少し運動量多めです。

「坐法・瞑想・呼吸法」は股関節を動かすポーズや蓮華座（結跏趺坐）の練習を行ってから、呼吸法・瞑想を行います。運動量は少なめです。あぐらが苦手な方は、お尻の下にクッションや畳んだタオルなどを敷いて行うか、正座や椅子で行っても構いません。

「リラックスヨガ」は座って行うポーズと仰向けで行うポーズを多くして、より寝る前の準備に適した流れにしています。運動量はふつうくらいです。

中止や日時変更などの場合は、スケジュールカレンダー上でお知らせします。

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by 高橋陽介

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