グリーヴァーサナ（頭で支えるブリッジポーズ）〜首の筋力・背骨全体の柔軟性と安定性〜

アーサナ解説　2019.3.25

スイミング（ピラティス）〜揺れない強い体幹、大きく美しく手足を使う〜

ピラティス解説　2018.7.15

スワン（ピラティス）〜胸椎を動かし、肩甲骨を正しく使う〜

ピラティス解説　2018.7.15

ベーカアーサナ（蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ）〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜

アーサナ解説　2018.5.8

アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ）〜心を開き、美しい曲線を描く〜

アーサナ解説　2018.5.3

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜

アーサナ解説　2018.5.2

ハスタウッターナーサナ（両腕を挙げるポーズ・アーチバック）〜太陽礼拝の入り口、後屈の基礎〜

アーサナ解説　2018.4.30

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ）〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜

アーサナ解説　2018.4.19

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜

アーサナ解説　2018.4.19

マツヤーサナ（魚のポーズ・マツヤアーサナ）〜首・胸の前を伸ばし、心を開いてストレス解消〜

アーサナ解説　2018.4.17

セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）〜首を正しく反らせて、胸・みぞおちを伸ばす〜

アーサナ解説　2018.4.2

シャラバーサナ（バッタのポーズ）〜背筋・体の裏側の筋肉を鍛え、腹筋・体の表側をストレッチ〜

アーサナ解説　2018.4.1

アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）〜消化器系・腎臓の働きを高め、体の左右・前後のバランスを整える〜

アーサナ解説　2018.4.1

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） 〜体幹を使って、重力とうまく付き合いながら胸を開く〜

アーサナ解説　2018.2.6

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） 〜空を見上げてねじりながら胸を開き、心もスッキリ〜

アーサナ解説　2018.2.6

キャットアンドカウ・キャットストレッチ（マルジャリアーサナ＆ビティラーサナ・猫と牛のポーズ）〜背骨を柔軟に、骨盤と連動させる〜

アーサナ解説　2018.1.31

アップドッグ（上向きの犬のポーズ・ウルドゥヴァムカシュヴァナーサナ）〜体幹の強化とコントロール、背骨の柔軟性〜

アーサナ解説　2018.1.25

コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）〜下腹部・みぞおち・胸・喉を正確にストレッチ〜

アーサナ解説　2017.12.18

ワイルドシング（カマトカラーサナ）〜胸を開き呼吸を深め、肩こり改善〜

アーサナ解説　2017.11.16