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パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナの効果とやり方・図解
アーサナ解説 2020.9.16
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ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.4.23
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ブジャピーダーサナ（肩を圧すポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2018.4.3
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ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2018.3.31
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スプタコーナーサナ（仰向けの開脚）のやり方・効果
アーサナ解説 2018.3.30
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プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.8.28
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アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）順番・一覧
アーサナ解説 2017.8.15
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ウッティタハスタパダングシュターサナの効果とやり方・図解
アーサナ解説 2017.8.4
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アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）順番・一覧
アーサナ解説 2017.5.11
2026.6.1 
