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プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.3.14 -
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2026.2.22 -
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2025.6.19 -
ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）の効果とやり方・図解
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2024.10.16 -
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2023.2.18 -
ウッティタハスタパダングシュターサナの効果とやり方・図解
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2022.8.20 -
スプタコナーサナ（スプタコーナーサナ・仰向けの開脚）の効果とやり方・図解
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2022.4.3 -
パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナの効果とやり方・図解
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2022.3.25 -
ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）の効果とやり方・図解
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2021.12.25
