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どこからでも歪み、どこからでも整う
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アルダパドマハラーサナ(半蓮華座を組んだ鋤のポーズ)の効果とやり方・図解
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ニーラランバサルヴァンガーサナ(支えのない肩立ち・ショルダースタンド)の効果とやり方・図解
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