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トリアンガムカエーカパーダ・パスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイカパダ・パスチモッターナーサナ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.5.10 -
アルダバッダパドマ・パスチモッターナーサナのやり方・効果
アーサナ解説
2026.5.10 -
パリヴリッタ・ジャーヌシルシャーサナ（ねじった片脚前屈のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.5.10 -
ジャーヌ・シールシャーサナA（坐位の片脚前屈・股関節外旋）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.5.3 -
ジャーヌ・シールシャーサナB（坐位の片脚前屈・股関節内旋）のやり方・効果
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2026.5.3 -
スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解
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2025.11.13 -
ティリャカブジャンガーサナ（ねじったコブラのポーズ）の効果とやり方・図解
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2025.10.3 -
トーラングラーサナ（秤のポーズ）の効果とやり方・図解
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2025.5.25 -
ハッピーベイビー（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方・図解
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2025.5.24 -
パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ・仰向けのチャイルドポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.5.24 -
パドマシルシャーサナ（蓮華座を組んだヘッドスタンド）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.1.15
