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パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2017.9.11
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アルダ・バッダ・パドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2017.9.10
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プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2017.8.28
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ウッティタハスタパダングシュターサナのやり方・効果・図解
アーサナ解説 2017.8.4
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ヴァシシュターサナ（サイドプランク）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.7.8
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パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2017.7.1
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パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2017.5.10
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トリコーナーサナ（三角のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2017.4.2
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ダウンドッグ（アドムカシュヴァナーサナ・下向きの犬のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2017.2.21
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ヴィラバドラーサナⅢ（ウォーリアⅢ・戦士のポーズⅢ・英雄のポーズⅢ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2017.1.15
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パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）のやり方・効果・図解
アーサナ解説 2016.9.27
2026.6.24 
