シューレースポーズ（陰ヨガ・靴紐のポーズ）〜自重を使って、股関節を深く外回し〜

アーサナ解説　2018.6.14

アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ）〜脚全体の裏側を強く伸ばす〜

アーサナ解説　2018.5.3

ゴームカーサナ（ゴムカーサナ・牛の顔のポーズ）〜股関節と肩周りを柔軟に〜

アーサナ解説　2017.9.24

アルダマツェンドラーサナ＠チェアヨガ（ねじりのポーズ）〜内臓を活性化して代謝を上げ、お腹をシェイプアップ〜

アーサナ解説　2017.6.1

アルダマツェンドラーサナ（アルダマツェンドラアーサナ・半ねじりのポーズ）〜内臓の働きを整えて、お腹も細く、股関節も柔軟に〜

アーサナ解説　2017.5.3