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ツイストランジ 〜お腹周りのシェイプアップ・脚全体の筋力強化〜
アーサナ解説 2019.4.18
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ハイランジ 〜股関節伸展の柔軟性・脚全体の筋力UP〜
アーサナ解説 2019.4.17
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ローランジ 〜脚全体の筋力と体幹の安定性UP〜
アーサナ解説 2019.4.17
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アルダナタラージャーサナ（半分の踊り子の王のポーズ）〜バランス感覚・骨盤の向きを整える〜
アーサナ解説 2018.6.12
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アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ）〜脚全体の裏側を強く伸ばす〜
アーサナ解説 2018.5.3
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アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ）〜心を開き、美しい曲線を描く〜
アーサナ解説 2018.5.3
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