カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜

アーサナ解説　2018.4.20

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜

アーサナ解説　2018.4.19

ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜

アーサナ解説　2018.4.3

セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）〜首を正しく反らせて、胸・みぞおちを伸ばす〜

アーサナ解説　2018.4.2

シャラバーサナ（バッタのポーズ）〜背筋・体の裏側の筋肉を鍛え、腹筋・体の表側をストレッチ〜

アーサナ解説　2018.4.1

アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）〜消化器系・腎臓の働きを高め、体の左右・前後のバランスを整える〜

アーサナ解説　2018.4.1

ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない 肩立ち・ショルダースタンド）〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜

アーサナ解説　2018.3.27

ワイルドシング（カマトカラーサナ）〜胸を開き呼吸を深め、肩こり改善〜

アーサナ解説　2017.11.16

ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）〜脚の筋肉を強化、背骨を伸ばし、股関節を開く〜

アーサナ解説　2017.10.25

ウルドゥヴァパドマーサナ（上向きの蓮華座）〜首の癖・ストレートネックを直し、肩を正しい位置に〜

アーサナ解説　2017.9.26

ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）〜体幹強化、太ももシェイプアップ〜

アーサナ解説　2017.7.9

ヴィラバドラーサナⅠ（ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ）〜骨盤矯正・股関節の柔軟性UP・骨盤底筋を強化〜

アーサナ解説　2017.1.13