バストアップ 記事一覧

シヴァナンダヨガのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2025.8.21

エーカパーダ・アシュタンガナマスカーラ（一本足の八点のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのあるヘッドスタンド・頭立ち）の効果とやり方

アーサナ解説　2025.5.24

チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法

ヨガコラム　2025.1.31

エーカパーダカウンディニャーサナⅠの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2024.10.11

エーカパーダカウンディニャーサナⅡの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.11

チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2024.9.1

ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.9.1

アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.29

パールシュヴァブジャダンダーサナ（グラスホッパーポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.29

パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.28

ワイルドシング（カマトカラーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.3.25

カカーサナ（カラスのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2023.3.8

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2023.2.18

パールシュヴァカカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2022.9.16

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・頭立ち・頭倒立）の自宅で出来る練習法

アーサナ解説　2022.4.3

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25

ドルフィンプランクポーズ（肘つきプランク）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25

ローラーサナ（首飾りのポーズ）ジャンプバック・ジャンプスルーの練習法

アーサナ解説　2021.12.25