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パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）のやり方・効果・図解
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パドマサルヴァンガーサナ（蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ）のやり方・効果・図解
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ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）のやり方・効果・図解
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2026.7.15 
