外ヨガ (投稿日順) 記事一覧

スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2024.10.26

パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ・仰向けのチャイルドポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.20

スタンディング太陽礼拝（ヨガマット不要・オフィスや外ヨガでもOK）

アーサナ解説　2023.3.24

ジャタラパリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ・仰向けのツイストポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2022.4.10

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.5.2

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（橋のポーズ：シヴァナンダヨガ版）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.19

マツヤーサナ（魚のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.4.17

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.2.6

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2018.2.6

エーカパーダ・セツバンダ・サルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2017.10.26

セツバンダサルヴァンガーサナ（橋のポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2017.10.4

プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2017.9.14

外でやるヨガ

つぶやき・雑記　2016.10.21