本の紹介 (投稿日順) 記事一覧

ヨーガマカランダ概説【16】第4章 アーサナ一覧

ヨーガマカランダ概説　2026.4.27

ヨーガマカランダ概説【15】3.8節 20種類のムドラー

ヨーガマカランダ概説　2026.4.5

自分で試さなければ、先には進めない

つぶやき・雑記　2026.4.2

ヨーガマカランダ概説【14】3.7節 10種類のヴァーユ（気の流れ・分布）

ヨーガマカランダ概説　2026.4.1

4月から鍼灸学校に通います

お知らせ　2026.4.1

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）順番・一覧

アーサナ解説　2017.8.15

瞑想をするときの手の使い方・手印（ムドラー）の選び方

ムドラー解説　2025.7.22

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）順番・一覧

アーサナ解説　2017.5.11

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法・図解

アーサナ解説　2016.10.14

ウッティタハスタパダングシュターサナのやり方・効果・図解

アーサナ解説　2017.8.4

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）のやり方・効果・図解

アーサナ解説　2019.6.6

陰ヨガとは・主なポーズ一覧・リストラティブヨガとの比較

ヨガコラム　2017.5.21

チンムドラー・ジュニャーナムドラーのやり方・意味・違いに関する考察

ムドラー解説　2019.2.19

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効…

アーサナ解説　2017.8.28

エーカパーダカウンディニャーサナⅡのやり方・効果・図解

★★★★★

★★★★★★★

　2026.6.12

エーカパーダカウンディニャーサナⅠのやり方・効果・図解

★★★★★

★★★★★★★

　2026.6.12

パリガーサナ（門のポーズ・かんぬきのポーズ）のやり方・効果・図解

★★★

★★★★★★★

　2026.6.10

マーラーサナ（花輪のポーズ）のやり方・効果・図解

★★

★★★★★★★

　2026.6.10

プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプラン…

★★★

★★★★★★★

　2026.6.10

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チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

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ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ

私のセルフケア研究のコンセプトと、鍼灸の専門学校に通うことにした理由

つぶやき・雑記

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