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アシュタンガヨガのアーサナ解説クラスのお知らせ

アシュタンガヨガを深めていくために

アシュタンガヨガ(ハーフプライマリー)のアーサナ解説クラスを土曜18:15〜に30minクラスで佃スタジオにて行っています。

ハーフプライマリーの流れに沿って、下記のように区切って解説していきます。

  • 太陽礼拝A・B
  • 立位前半(パダングシュターサナ〜パールシュヴォッターナーサナ)
  • 立位後半(ウッティタハスタパダングシュターサナ〜ヴィラバドラーサナB)
  • 坐位前半(ダンダーサナ〜ジャーヌシルシャーサナC、ジャンプスルー&バックの練習)
  • 坐位後半(マリーチアーサナA〜ナヴァーサナ、ジャンプスルー&バックの練習)
  • エンディング前半(ブリッジ〜ウッターナパダーサナ、チャクラーサナ)
  • エンディング後半(シルシャーサナ〜ウップルティヒ、蓮華坐の練習)

参考:アシュタンガヨガのアーサナ順番図解

全部参加する必要はありません。興味のあるところだけでも結構です。

おなじ内容を何度受講しても、もちろん構いません。2コマ連続受講も可能です。

アシュタンガヨガは、通常のクラス(レッドクラス)ではポーズを5呼吸ずつキープしたら次のポーズへとつないでいってしまいますが、このクラスはひとつひとつのポーズを詳しく深める良い機会になるかと思います。

後半の坐位アーサナの股関節の動きなども詳しく解説します。蓮華座が苦手という方にもおすすめです。

アシュタンガヨガのアーサナがよくわからない、なかなか深まらない、実践していて過去に怪我をしてしまったといった方などにも、自分に合ったやり方を学ぶ機会になるかと思います。

スケジュール

内容は週替りとなりますので、オープンクラスのスケジュールをご確認ください(予定は変更する場合もございます)。

佃オープンクラス スケジュール

どのクラスも初回体験可能です。
[空き状況マーク]
◯:空きあり 予約可
△:残り1-2名 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

佃プライベートクラス スケジュール

スケジュール上では60分枠で区切ってありますが、プライベートクラスは45・75・90分レッスンなども可能です。ご希望をご連絡くださいませ。

[空き状況マーク]
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

高橋陽介

コラムをお読みいただきありがとうございます。より深めたい方にはオンラインプライベートレッスンを行っています。

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