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アシュタンガヨガのアーサナ解説クラスのお知らせ

アシュタンガヨガを怪我なく効果的に行うためにも

アシュタンガヨガ(ハーフプライマリー)のアーサナ解説クラスを土曜17:30〜・18:15〜に各30minクラスで佃スタジオにて行っています。

※現在は行っておりません。リクエストがありましたら、再開いたします。

ハーフプライマリーの流れに沿って、下記のように区切って細かく解説していきます。

  • 太陽礼拝A・B
  • 立位前半(パダングシュターサナ〜パールシュヴォッターナーサナ)
  • 立位後半(ウッティタハスタパダングシュターサナ〜ヴィラバドラーサナB)
  • 坐位前半(ダンダーサナ〜ジャーヌシルシャーサナC、ジャンプスルー&バックの練習)
  • 坐位後半(マリーチアーサナA〜ナヴァーサナ、ジャンプスルー&バックの練習)
  • エンディング前半(ブリッジ〜ウッターナパダーサナ、チャクラーサナ)
  • エンディング後半(シルシャーサナ〜ウップルティヒ、蓮華坐の練習)

参考:アシュタンガヨガのアーサナ順番図解

全部参加する必要はありません。興味のあるところだけでも結構です。

おなじ内容を何度受講しても、もちろん構いません。2コマ連続受講も可能です。

アシュタンガヨガは、通常のクラス(レッドクラス)ではポーズを5呼吸ずつキープしたら次のポーズへとつないでいってしまいますが、このクラスはひとつひとつのポーズを詳しく深める良い機会になるかと思います。

わかりにくい後半の坐位アーサナの股関節の動きなども詳しく解説します。蓮華座が苦手という方にもおすすめです。

アシュタンガヨガを実践していて過去に怪我をしてしまった方などにも、自分に合ったやり方を学ぶ機会になるかと思います。

料金(オープンクラス30min)

初回体験:1,500円
ドロップイン:2,000円
チケット:12,000円/8回(8週間有効)

スケジュール

内容は週替りとなりますので、オープンクラスのスケジュールをご確認ください(予定は変更する場合もございます)。

佃スタジオ オープンクラス

空き状況マーク
◯:空きあり 予約可
△:残り1名 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

佃スタジオ プライベートクラス

空き状況マーク
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

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