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easy hard

ASHTANGA JOURNEY MAP - HALF PRIMARY -

未挑戦
練習中
習得

太陽礼拝

立位Ⅰ

立位Ⅱ

前屈・股関節

マリーチアーサナ

体幹

エンディング

蓮華座

太陽礼拝A

太陽礼拝B

パダングシュターサナ

パダハスターサナ

ウッティタトリコーナーサナ

パリヴリッタトリコーナーサナ

ウッティタパールシュヴァコーナーサナ

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ

プラサリータパドッターナーサナ

パールシュヴォッターナーサナ

ウッティタハスタパダングシュターサナ

アルダバッダパドモッターナーサナ

ウトゥカターサナ

ヴィラバドラーサナⅠ

ヴィラバドラーサナⅡ

ダンダーサナ

パスチモッターナーサナ

プールヴォッターナーサナ

アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ

トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ

ジャーヌシルシャーサナA

ジャーヌシルシャーサナB

ジャーヌシルシャーサナC

マリーチアーサナ A

マリーチアーサナ B

マリーチアーサナ C

マリーチアーサナ D

ウルドゥヴァダヌラーサナ

チャクラーサナ

パスチモッターナーサナ

サルヴァンガーサナ

ハラーサナ

カルナピーダーサナ

ウルドゥヴァパドマーサナ

ピンダーサナ

パドママツヤーサナ

ウッターナパーダーサナ

シルシャーサナ

バッダパドマーサナ・ヨガムドラー

パドマーサナ

ウップルティヒ