レベル1：深い呼吸を、常に。
レベル2：呼吸に10秒以上かける。止息も無理なく入れる。
レベル3：意識は、吸いきった時に頭頂へ、吐ききった時に骨盤底へ。可能ならば止息を入れる。
できる範囲で、できるだけ常に行う。
それが、変革の旅の扉を開く鍵の一つだ。
研究の軌跡_20221219
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