レベル1：深い呼吸を、常に。
レベル2：呼吸に10秒以上かける。止息も無理なく入れる。
レベル3：意識は、吸いきった時に頭頂へ、吐ききった時に骨盤底へ。可能ならば止息を入れる。
できる範囲で、できるだけ常に行う。
それが、変革の旅の扉を開く鍵の一つだ。
研究の軌跡_20221219
サイト内検索
新着記事
最近24時間で読まれた記事ランキング
-
アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解
アーサナ解説 2017.8.15
-
蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解
アーサナ解説 2016.10.14
-
スタジオヨギーの破産、思い出話、ヨガの現状
つぶやき・雑記 2025.8.2
-
スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2019.6.6
-
ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…
アーサナ解説 2017.6.17
-
アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解
アーサナ解説 2017.5.11
-
背骨を伸ばすためのコツ・ヨガポーズ
セルフケア 2025.8.29
-
アルダナタラージャーサナ（半分の踊り子の王のポーズ）の効果とやり方・…
アーサナ解説 2018.6.12
-
シルシャーサナ（ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ）の効…
アーサナ解説 2017.2.24
-
パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）の効果とやり方…
アーサナ解説 2017.7.1
アーサナ解説記事（更新日順）
2025.8.30 
