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カシュヤパーサナ(賢者カシュヤパのポーズ)の効果とやり方・図解
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プランクポーズを綺麗に・楽にするコツ
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エーカパーダカウンディニャーサナⅡの効果とやり方・図解
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パドママユラーサナ(蓮華座を組んだ孔雀のポーズ)の効果とやり方・図解
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アシュタヴァクラーサナ(八曲がりのポーズ)の効果とやり方・図解
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ブジャピダーサナ(肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ)の効果とやり方・図解
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