アームバランス・逆転アーサナのヒント

コラム　2020.3.26

エーカハスタブジャーサナ〜体幹の姿勢と安定性、腸腰筋・大腿四頭筋の強化〜

アーサナ解説　2019.12.25

エーカパーダカウンディニャーサナⅡ〜重力に負けないよう、体幹・脚力を強化〜

アーサナ解説　2019.11.2

エーカパーダカウンディニャーサナⅠ〜背骨をねじる柔軟性・脚を伸ばして支える筋力〜

アーサナ解説　2019.11.2

パールシュヴァブジャダンダーサナ（グラスホッパーポーズ）〜股関節・背骨をねじる柔軟性とバランス感覚〜

アーサナ解説　2019.10.30

パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）〜内臓を活性化・体幹強化・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2019.10.29

クックターサナ（鶏のポーズ）〜蓮華座を深め、体をコンパクトにして浮かべる〜

アーサナ解説　2019.3.18

アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）〜肩周りの筋肉を正しく使って安定させる〜

アーサナ解説　2018.8.1

ローラーサナ（首飾りのポーズ）〜ジャンプバック・ジャンプスルーの練習〜

アーサナ解説　2018.7.14

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ）〜シルシャーサナ（ヘッドスタンド）の練習・二の腕のシェイプアップ〜

アーサナ解説　2018.5.9

ドルフィンプランクポーズ 〜二の腕のシェイプアップ・バストアップ・肩周りの姿勢を整える〜

アーサナ解説　2018.5.9

チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法 〜二の腕・体幹を少しずつ鍛える〜

コラム　2018.4.17

ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜

アーサナ解説　2018.4.3

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）〜前屈と股関節の柔軟を高め、肩を正しい配置に〜

アーサナ解説　2018.3.31

キャットアンドカウ・キャットストレッチ（マルジャリアーサナ＆ビティラーサナ・猫と牛のポーズ）〜背骨を柔軟に、骨盤と連動させる〜

アーサナ解説　2018.1.31

アップドッグ（上向きの犬のポーズ・ウルドゥヴァムカシュヴァナーサナ）〜体幹の強化とコントロール、背骨の柔軟性〜

アーサナ解説　2018.1.25

８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）〜二の腕、体幹の筋肉を強化〜

アーサナ解説　2017.12.11

ワイルドシング（カマトカラーサナ）〜胸を開き呼吸を深め、肩こり改善〜

アーサナ解説　2017.11.16

ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）〜脚の筋肉を強化、背骨を伸ばし、股関節を開く〜

アーサナ解説　2017.10.25

チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）〜体幹を強化、二の腕をシェイプアップ〜

アーサナ解説　2017.10.21