ガルダーサナ（ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ）〜バランス感覚・集中力を高め、股関節と肩甲骨を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.5.3

シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ・ササンガーサナ）〜頭スッキリ、自律神経を整え、肩こりや眼精疲労にも〜

アーサナ解説　2018.3.8

マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）〜腹筋を強く使った前屈・肩こり緩和・股関節柔軟性UP〜

アーサナ解説　2018.1.3

バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）〜肩甲骨・ハムストリングス・股関節外旋の柔軟性〜

アーサナ解説　2017.10.18

バッダパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）〜肩甲骨の柔軟性・体幹・ハムストリングス強化〜

アーサナ解説　2017.10.17

ゴームカーサナ（ゴムカーサナ・牛の顔のポーズ）〜股関節と肩周りを柔軟に〜

アーサナ解説　2017.9.24