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▼投稿日順
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アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ（半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.5.5 -
マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.5.3 -
アルダ・バッダ・パドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.4.26 -
バッダ・パールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.4.26 -
バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.4.24 -
ゴームカーサナ（牛の顔のポーズ）のやり方・効果・動画
アーサナ解説
2026.4.14 -
パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説
2026.3.17 -
ガルダーサナ（ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.26 -
シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ・ササンガーサナ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説
2024.3.26 -
バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2023.3.17
