中央区佃(月島)のヨガ&ピラティススタジオ
少人数・プライベート・オンラインレッスン

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健康経営を目指して、オフィスやオンラインで
運動不足解消・メンタルケアに最適なヨガ&瞑想

IT業界出身の講師による、リモート疲れやメンタル・自律神経の不調に効果的な、
オフィスヨガ・マインドフルネス瞑想の出張&オンラインレッスン

レッスン・出張料金
講師プロフィール

「メンタル不調や原因のわからない病気で、急に・長期で休む社員が増えている…」

「ヨガや瞑想やマインドフルネスが流行っているけれど、どう始めたらいい?」

「リモート仕事が長く、運動しなきゃと思うのだけど、ジムに行くのも面倒…」

「職場のコミュニケーション促進のために、なにか機会をつくりたい」

といった企業・団体・教育機関などの方々に、ご利用いただいています。

いつものオフィスや会議室で、あるいはオンラインで、部署を越えて集まったメンバーで交流を深めながら、始業前・昼休み・終業後などに健康的な習慣をつくってみてはいかがでしょうか。

オフィス出張ヨガ、男女問わずご参加いただけます

講師はIT業界出身(元Webデザイナー・エンジニア)で、現代のデジタル疲れ・リモート疲れ、メンタルや自律神経の不調に有効なセルフケアを研究し、主にプライベートレッスンや企業向けレッスンでお教えしています。

また、レッスンの予習復習のために、ヨガのポーズと哲学・ピラティス・マインドフルネス瞑想の解説やセルフケア方法などをまとめた記事も多数執筆しています。

入会費や月会費は設けておりません。単発のレッスンでも、週1回・隔週1回・月1回などでも、お好きな頻度でご利用ください。

月初などに限らず都合の良いタイミングで始められます。心身の癖に気づき、直していくのは、なるべく早いほうが良いでしょう。私も、なるべく早く始めていれば良かったと思うことがたくさんあります。

とはいえ、いつ始めても遅すぎることはありません。気づき(マインドフルネス)があれば、どんなタイミングでも人は変わることができます。

まずは一度レッスンを受けていただき、心身の変化を感じていただければ幸いです。

ご連絡をお待ちしております。

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講師プロフィール

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オフィスヨガ・オンラインヨガのテーマ例

  • 部署をこえた交流も深まる、健康相談を交えたセルフケアレッスン
  • 肩こり・腰痛・眼精疲労改善ヨガ、ストレッチ
  • マインドフルネス瞑想でメンタルケア・業務効率化
  • 仕事やイベントの休憩に、リラックスヨガ
  • 仕事中の姿勢改善に、椅子に坐ってチェアヨガ
  • 経営者・管理職の方向け、ヨガや瞑想を活用したマネジメント、自身とメンバーの心身の健康管理
  • 筋トレ・体幹トレーニング、スポーツ部活動にも、パワーヨガ
  • 産前・産後の心身のケアに、マタニティヨガ
  • 心を落ち着ける瞑想法・自律神経を整える呼吸法

オフィスや会議室でマインドフルネス瞑想の出張レッスン

オフィスでも、ご自宅からオンライン参加でも、いろいろな条件に対応したレッスン

  • ヨガマットなどの道具が無くてもOK
  • 椅子に座ってのチェアヨガや、カーペット・畳の上でも
  • 普段の服装でOK、ヨガウェア不要
  • 初心者でも経験者でも、運動不足の方でも、老若男女みんな参加できる内容に調整可
  • スポーツ部活動として、本気のヨガ・筋トレを含んだ内容も可能
  • 出社している方は対面で参加、その様子を映してリモート参加、ハイブリッド形式でもOK
  • 英語でのレッスンも可能です English instruction is also available.

ヨガマットや着替えなども不要なレッスンから、本格的なレッスンまで

オフィスヨガ・オンラインヨガ・イベント出張事例

その他、様々な内容・規模にて行っております。

ITイベントの一角で、立禅・瞑想イベント出張やオンラインヨガレッスンも

企業向けオンラインヨガ&マインドフルネスレッスンの内容例

ヨガレッスン例 30min

  1. 全身を動かすチェアヨガ 10min
  2. ご希望のテーマ:ヨガマットなしでできる基本的なヨガポーズなど 15min
  3. 瞑想 5min

コンパクトな30minのヨガレッスン例です。

難しいことはぬきにして、巷で見たことのあるようなヨガの基本ポーズを、みんなで楽しくやってみるという目的です。

「ちょっと体の調子が良くなった」「運動不足が気になっていたので、動いたら心が満足した」といった小さな変化を感じ取れれば十分です。

ヨガレッスン例 45min

  1. 全身を動かす準備運動 10〜15min
  2. 肩こり・眼精疲労対策 5min
  3. ご希望のテーマ:腰痛対策・冷え性対策・胃腸のケアなど 15min
  4. 心身のお悩み共有・アドバイス 5〜10min
  5. 瞑想 5min

Zoomにて月1回10名前後のご参加(ほとんどの方はカメラOFFで気楽に参加いただいています)、ほぼ全員が在宅ワークの企業様へのオンラインレッスン例です。社員の方々が心身の健康問題に気づき、お互いに共有する機会としてもご活用いただいています。

マインドフルネス・瞑想レッスン例 45min

  1. 最初の瞑想・呼吸法で心身を整える 10min
  2. マインドフルネス・瞑想法解説 5〜10min
  3. 股関節・背骨の柔軟性を高める運動 10〜15min
  4. 瞑想実践 10〜15min
  5. Q&A 5min

瞑想に関する情報はネットや本からも学べますが、様々な情報があり、興味があってもなかなかうまく実践に至れない、あるいは継続できないという人も多いようです。

なので、瞑想の基礎知識をまとめたり、まず初心者が始めるにはどうしたらいいかといったことをお話ししています。

また、なるべく皆さんの間で日々継続していただけると良いかと思いますので、社内での部活動などの形で習慣にするためのアドバイスなどを行っています。

予習復習のために、以下のような記事を共有することもあります。
瞑想・マインドフルネス入門
チェアヨガベーシック
Chair Yoga for Beginners(英語版)

ご相談ください

企業文化、個々人の心身の特徴、それぞれに合ったやり方があるかと思います。

とはいえ、難しいことはぬきにして、とりあえずヨガや瞑想をやってみる機会をつくってみるというのも良いでしょう。

小さな一歩かもしれませんが、心身を変えていくヒントが必ずそこにあります。

個人でヨガスタジオの会員になるより、会社でみんなでやってみるほうが、気軽に始められるかもしれません。

そこで感じた小さな変化を大切にして、いずれ自発的に自分に合ったセルフケアができるようになっていただけると良いかと思います。

会社でヨガやマインドフルネス・瞑想をやってみようかなと思われている方は、ご相談くださいませ。

料金(企業・法人・団体向け)

30minレッスン

5名様まで 6,000円
6名様〜 +600円/名
+出張費 2,000円〜

45minレッスン

5名様まで 9,000円
6名様〜 +900円/名
+出張費 2,000円〜

60minレッスン

5名様まで 12,000円
6名様〜 +1,200円/名
+出張費 2,000円〜

オンラインレッスンは、出張費0円。Zoom・Google Meet・Skype等をご用意ください。

大人数の場合や、人数の確定しないイベント、頻度の多い場合などは、個別にお見積りいたしますのでご相談くださいませ。

  • 税込価格です。出張費は個別にお問い合わせください。
  • お支払いは、月末にまとめてご請求 or 都度現金、どちらでも可能です。
  • キャンセル・予約変更料は、当日・前日のご連絡の場合は「5名様分のレッスン料+出張費」の50%、2〜3日前の場合は25%となります。

ご予約・お問い合わせ

オフィス出張ヨガ、男女問わずご参加いただけます オフィスや会議室でマインドフルネス瞑想の出張レッスン ITイベントの一角で、立禅・瞑想 イベント出張やオンラインヨガレッスンも ヨガマットや着替えなども不要なレッスンから、本格的なレッスンまで

講師(男性インストラクター)

高橋 陽介

デザイナー、セルフケア研究者。
自分と大切な人の心身を癒やせるように。
そして自分らしい表現をしながら、清々しく生きられるように。

ヨガ・ピラティス・マインドフルネス瞑想・アーユルヴェーダなどをベースにした、人それぞれに合った心身のセルフケア方法をお教えしています。

IT業界で働いていた中で現れた症状や心身に染み付いた癖に気づき、様々なセルフケアを研究し改善してきました。その経験を生かし、企業向けレッスンなどでIT社会に生きる人々のメンタルと体の健康を支えながら、小中高生など若い方々へも姿勢改善・スポーツのパーソナルトレーニング・眼精疲労対策・集中力UPなどの方法を共有しています。

E-RYT500。筑駒中高・早稲田大学理工学部・大学院国際情報通信研究科を経て、通信・マスメディア関連企業でITに携わり2009年に独立、Webデザイン個別指導パソコン教室などを行い、2015年から当スタジオを始め、現代人に最適なセルフケアについて研究を続けています。

プロフィール詳細
執筆記事一覧

ー 資格 ー

  • 全米ヨガアライアンス E-RYT500
  • Aarsha Yoga Vidya Peetham(南インド) AdvancedTTC300h修了(RYT300)
  • エクロールヨガインストラクター養成講座[basic220h]修了(RYT200)
  • IYCアシュタンガヨガ初級指導者養成コース修了
  • スタジオ・ヨギー ピラティスベーシックトレーニングコース修了

ご予約・お問い合わせ

ご質問・ご相談も、お気軽にどうぞ。

メール:info@flareplus.com

TEL:090-3501-0477(レッスン中などで出られないことが多いため、SMSをお送りいただけると助かります)

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