といった企業・団体・学校などの方々に、ご利用いただいています。
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いつものオフィスや会議室や教室で、あるいはオンラインで、部署やクラスを越えて集まったメンバーで交流を深めながら、健康的な習慣をつくってみてはいかがでしょうか。

講師はIT業界出身（元Webデザイナー・エンジニア）で、自分を含めデスクワークの人々によく見られる不調の改善のために、姿勢改善や集中力UP、デジタル疲れ・リモート疲れ・メンタルや自律神経の不調に有効なセルフケアを研究してきました。現在は主にプライベートレッスンや企業向けレッスンを行っています。

また、レッスンの予習復習のために、ヨガのポーズと哲学・ピラティス・マインドフルネス瞑想の解説やセルフケア方法などをまとめた記事も多数執筆しています。

入会費や月会費はかかりません。単発の企画レッスン、週１回・隔週１回・月１回での定期レッスンなど、お好きな頻度でご利用ください。

月初などに限らず都合の良いタイミングで始められます。

心身の癖に気づき、直していくには、なるべく早いうちから始めるのが良いでしょう。「若いころからやっていればよかった」と思うこともたくさんあります。

とはいえ年齢を重ねてから始めても、遅すぎることはありません。「気づき（マインドフルネス）」を磨けば、今の自分をベストな状態に変えていくことができます。

まずは一度レッスンを受けていただき、心身の変化を感じていただければ幸いです。

ご連絡をお待ちしております。

レッスン料金
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レッスン事例

ご予約・お問い合わせ

オフィスヨガ・学校向けヨガレッスンの内容例

• 肩こり・腰痛・眼精疲労改善ヨガ、ストレッチ
• マインドフルネス瞑想でメンタルケア・業務効率化
• 仕事やイベントの休憩に、リラックスヨガ
• 仕事中の姿勢改善と疲労軽減に、椅子に坐ってチェアヨガ・チェアピラティス
• 部署をこえた交流も深まる、心身の健康相談を交えたセルフケアレッスン
• 経営者・管理職の方向け、ヨガや瞑想を活用したマネジメント、自身とメンバーの心身の健康管理
• 産前・産後の心身のケアに、マタニティヨガ
• 筋トレ・体幹トレーニング、スポーツ部活動にも、パワーヨガ
• 心を落ち着ける瞑想法・自律神経を整える呼吸法

オフィスや学校でも、ご自宅からオンライン参加でも、いろいろな条件に対応したレッスンを行えます

• ヨガマットなどの道具が無くても可能です
• ハイブリッド形式（出席中の方は対面で、在宅の方はリモート参加）も可能です
• 椅子に座ってのチェアヨガや、カーペット・畳の上でも
• 普段の服装でOK、ヨガウェア不要（もちろん着替えて本格的に行う形でもOK）
• 初心者でも経験者でも、運動不足の方でも、老若男女一緒に参加できます
• スポーツ部活動として、本気のヨガ・筋トレや体幹トレを含んだ内容も可能です
• 英語でのレッスンも可能です English instruction is also available.

オフィスヨガ・企業・学校・イベント出張＆オンラインヨガ レッスン事例

• 陸上自衛隊東立川駐屯地にて出張瞑想レッスン（マットでヨガ＆瞑想・約20名）
• 東京エレクトロン株式会社様：出張ピラティスレッスン（マットピラティス・約30名）
• Gilbane Japan様：出張ヨガ＆ピラティスレッスン（チェアヨガ＆ピラティス・English＆日本語 5名前後・週1回）
• 情報経営イノベーション専門職大学様：出張瞑想レッスン（チェアヨガ＆瞑想・約20名）
• 株式会社USEN様：出張ヨガ・瞑想レッスン（チェアヨガ＆瞑想・約20名）
• スマートニュース株式会社様：出張瞑想レッスン（カーペットでヨガ＆瞑想・約15名）
• 株式会社リクルートマーケティングパートナーズ様：出張マインドフルネスレッスン（チェアヨガ＆瞑想・約20名）
• BASE株式会社様：出張ヨガレッスン（マットで本格的な部活ヨガ・10名前後・月1〜2回）
• アシアル株式会社様：出張＆オンラインヨガレッスン（チェアヨガ・10名前後・月1回）
• HENNGE株式会社様：オンラインヨガレッスン（チェアヨガ・English 15名前後・月1〜2回）
• 株式会社スマートメディア様：オンラインヨガレッスン（チェア瞑想・5名以下）
• atama plus株式会社様：出張朝ヨガレッスン（マットヨガ・約10名）
• 株式会社Contee様：出張ヨガレッスン（マットヨガ・5名以下）
• 株式会社ガラパゴス様：出張ヨガレッスン（マットヨガ・約20名）
• Slush Tokyo 17（イベント）：出張瞑想レッスン（スタンディングヨガ＆瞑想・約30名）

リンクを貼っている事例をクリックすると、詳細記事をご覧になれます。

企業・団体・学校向けヨガ＆マインドフルネスレッスンの内容例

ヨガレッスン例 30min

1. 全身を動かすチェアヨガ 10min
2. ご希望のテーマ：ヨガマットなしでできる基本的なヨガポーズなど 15min
3. 瞑想 5min

コンパクトな30minのヨガレッスン例です。

難しいことはぬきにして、巷で見たことのあるようなヨガの基本ポーズを、みんなで楽しくやってみるという目的です。

「ちょっと体の調子が良くなった」「運動不足が気になっていたので、動いたら心が満足した」といった小さな変化を感じ取れれば十分です。

ヨガレッスン例 45min

1. 全身を動かす準備運動 10〜15min
2. 肩こり・眼精疲労対策 5min
3. ご希望のテーマ：腰痛対策・冷え性対策・胃腸のケアなど 15min
4. 心身のお悩み共有・アドバイス 5〜10min
5. 瞑想 5min

Zoomにて月1回10名前後のご参加（ほとんどの方はカメラOFFで気楽に参加いただいています）、ほぼ全員が在宅ワークの企業様へのオンラインレッスン例です。社員の方々が心身の健康問題に気づき、お互いに共有する機会としてもご活用いただいています。

マインドフルネス・瞑想レッスン例 45min

1. 最初の瞑想・呼吸法で心身を整える 10min
2. マインドフルネス・瞑想法解説 5〜10min
3. 股関節・背骨の柔軟性を高める運動 10〜15min
4. 瞑想実践 10〜15min
5. Q&A 5min

内容・進め方など、ご相談ください

企業・組織の文化、個人の心身の特徴、それぞれに合ったセルフケアのやり方があるかと思います。

参加者の方々に合った内容にアレンジしてレッスンを行っておりますので、ご相談くださいませ。

とはいえ、難しいことはぬきにして「とりあえずヨガや瞑想をやってみる機会」をつくるというのも良いかと思います。

小さな一歩かもしれませんが、心身を変えていくヒントが必ずそこにあります。

個人でヨガスタジオの会員になるより、みんなでやってみるほうが、気軽に始められるかもしれません。

レッスンを受けてみて感じた小さな変化を大切にして、いずれ自発的に自分に合ったセルフケアができるようになっていただけると良いかと思います。

会社や学校や友達グループなどで、ヨガやピラティス、マインドフルネス・瞑想をやってみようかなと思われている方は、ご連絡をお待ちしております。