ご予約・お問い合わせ レッスン料金

オフィスやオンラインで、マインドフルネス
運動不足解消・メンタルケアに最適なヨガ&瞑想

  • オフィス出張ヨガ、男女問わずご参加いただけます
  • オフィスや会議室でマインドフルネス瞑想の出張レッスン
  • ITイベントの一角で、立禅・瞑想
  • イベント出張やオンラインヨガレッスンも
  • ヨガマットや着替えなども不要なレッスンから、本格的なレッスンまで
  • 川沿いで外ヨガ

IT業界出身の講師による、リモート疲れやメンタル・自律神経の不調に効果的な、
オフィスヨガ・マインドフルネス瞑想の出張&オンラインレッスン

「ヨガや瞑想やマインドフルネスが流行っているけれど、どう始めたらいい?」

「コミュニケーション促進・健康のために、定期的な機会をつくりたい」

「リモート作業が多くて、運動しなきゃと思うのだけど、ジムに行くのも面倒…」

「メンタル不調や原因のわからない病気で、急に・長期で休む人が増えている」

「集中力UP・能力UPのために、瞑想法・呼吸法をしっかり学びたい」

といった企業・団体・教育機関などの方々に、ご利用いただいています。

いつものオフィスや会議室で、あるいはオンラインで、部署を越えて集まったメンバーで交流を深めながら、始業前・昼休み・終業後などに健康的な習慣をつくってみてはいかがでしょうか。

オフィス出張ヨガ、男女問わずご参加いただけます

講師はIT業界出身(元Webデザイナー・エンジニア)で、自分を含めデスクワークの人々によく見られる不調の改善のために、姿勢改善や集中力UP、デジタル疲れ・リモート疲れ・メンタルや自律神経の不調に有効なセルフケアを研究してきました。主にプライベートレッスンや企業向けレッスンを行っています。

また、レッスンの予習復習のために、ヨガのポーズと哲学・ピラティス・マインドフルネス瞑想の解説やセルフケア方法などをまとめた記事も多数執筆しています。

入会費や月会費はございません。単発の企画レッスン、週1回・隔週1回・月1回での定期レッスンなど、お好きな頻度でご利用ください。

月初などに限らず都合の良いタイミングで始められます。

心身の癖に気づき、直していくには、なるべく早いうちから始めるのが良いでしょう。「若いころからやっていればよかった」と思うこともたくさんあります。

とはいえ年齢を重ねてから始めても、遅すぎることはありません。「気づき(マインドフルネス)」を磨けば、今の自分をベストな状態に変えていくことができます。

まずは一度レッスンを受けていただき、心身の変化を感じていただければ幸いです。

ご連絡をお待ちしております。

レッスン料金
講師プロフィール

ご予約・お問い合わせ

オフィスヨガ・オンラインヨガの内容例

  • 肩こり・腰痛・眼精疲労改善ヨガ、ストレッチ
  • マインドフルネス瞑想でメンタルケア・業務効率化
  • 仕事やイベントの休憩に、リラックスヨガ
  • 仕事中の姿勢改善と疲労軽減に、椅子に坐ってチェアヨガ・チェアピラティス
  • 部署をこえた交流も深まる、心身の健康相談を交えたセルフケアレッスン
  • 経営者・管理職の方向け、ヨガや瞑想を活用したマネジメント、自身とメンバーの心身の健康管理
  • 産前・産後の心身のケアに、マタニティヨガ
  • 筋トレ・体幹トレーニング、スポーツ部活動にも、パワーヨガ
  • 心を落ち着ける瞑想法・自律神経を整える呼吸法

オフィスや会議室でマインドフルネス瞑想の出張レッスン

オフィスでも、ご自宅からオンライン参加でも、いろいろな条件に対応したレッスンを行えます

  • ヨガマットなどの道具が無くても可能です
  • ハイブリッド形式(出社中の方は対面で、在宅の方はリモート参加)も可能です
  • 椅子に座ってのチェアヨガや、カーペット・畳の上でも
  • 普段の服装でOK、ヨガウェア不要
  • 初心者でも経験者でも、運動不足の方でも、老若男女一緒に参加できます
  • スポーツ部活動として、本気のヨガ・筋トレや体幹トレを含んだ内容も可能です
  • 英語でのレッスンも可能です English instruction is also available.

ヨガマットや着替えなども不要なレッスンから、本格的なレッスンまで

オフィスヨガ・企業向けオンラインヨガ・イベント出張ヨガレッスン事例

  • 陸上自衛隊東立川駐屯地にて出張瞑想レッスン(約20名・単発)
  • 東京エレクトロン株式会社様:出張ピラティスレッスン(約30名・単発)
  • Gilbane Japan様:出張ヨガ&ピラティスレッスン(English&日本語 5名前後・週1回)
  • 株式会社USEN様:出張チェアヨガ・瞑想レッスン(約20名・単発)
  • スマートニュース株式会社様:出張瞑想レッスン(約15名・単発)
  • 株式会社リクルートマーケティングパートナーズ様:出張マインドフルネスレッスン(約20名・単発)
  • BASE株式会社様:出張ヨガレッスン(10名前後・月1〜2回)
  • アシアル株式会社様:出張&オンラインヨガレッスン(10名前後・月1回)
  • HENNGE株式会社様:オンラインヨガレッスン(English 15名前後・月1〜2回)
  • 株式会社スマートメディア様:オンラインヨガレッスン(5名以下・単発)
  • atama plus株式会社様:出張朝ヨガレッスン(約10名・単発)
  • 株式会社Contee様:出張ヨガレッスン(5名以下・単発)
  • 株式会社ガラパゴス様:出張ヨガレッスン(約20名・単発)
  • Slush Tokyo 17(イベント):出張瞑想レッスン(約30名・単発)

リンクを貼っている事例をクリックすると、詳細記事をご覧になれます。

自衛隊の方々に出張瞑想レッスンを行いましたITイベントの一角で、立禅・瞑想イベント出張やオンラインヨガレッスンもオフィスとリモートで、ハイブリッド方式でのヨガレッスン

企業・団体向けヨガ&マインドフルネスレッスンの内容例

ヨガレッスン例 30min

  1. 全身を動かすチェアヨガ 10min
  2. ご希望のテーマ:ヨガマットなしでできる基本的なヨガポーズなど 15min
  3. 瞑想 5min

コンパクトな30minのヨガレッスン例です。

難しいことはぬきにして、巷で見たことのあるようなヨガの基本ポーズを、みんなで楽しくやってみるという目的です。

「ちょっと体の調子が良くなった」「運動不足が気になっていたので、動いたら心が満足した」といった小さな変化を感じ取れれば十分です。

ヨガレッスン例 45min

  1. 全身を動かす準備運動 10〜15min
  2. 肩こり・眼精疲労対策 5min
  3. ご希望のテーマ:腰痛対策・冷え性対策・胃腸のケアなど 15min
  4. 心身のお悩み共有・アドバイス 5〜10min
  5. 瞑想 5min

Zoomにて月1回10名前後のご参加(ほとんどの方はカメラOFFで気楽に参加いただいています)、ほぼ全員が在宅ワークの企業様へのオンラインレッスン例です。社員の方々が心身の健康問題に気づき、お互いに共有する機会としてもご活用いただいています。

マインドフルネス・瞑想レッスン例 45min

  1. 最初の瞑想・呼吸法で心身を整える 10min
  2. マインドフルネス・瞑想法解説 5〜10min
  3. 股関節・背骨の柔軟性を高める運動 10〜15min
  4. 瞑想実践 10〜15min
  5. Q&A 5min

初心者の方も安心して始められて、そして習慣にしやすいように

ヨガや瞑想に関する情報はネットや本からも学べますが、様々な情報があってよくわからなかったり、興味があってもなかなかうまく実践に至れない、あるいは継続できないという人も多いようです。

その場合、基礎知識をまとめてお話したり、まず初心者が始めるにはどうしたらいいかといったことをお話ししています。

また、なるべく皆さんの間で日々継続していただけると良いかと思いますので、社内での部活動などの形で習慣にするためのアドバイスなども行っています。

以下のような記事を多数ご用意して、予習復習にも役立てていただいています。

瞑想・マインドフルネス入門
チェアヨガベーシック
Chair Yoga for Beginners(英語版)

ご相談ください

企業・組織の文化、個人の心身の特徴、それぞれに合ったセルフケアのやり方があるかと思います。

とはいえ、難しいことはぬきにして「とりあえずヨガや瞑想をやってみる機会」をつくるというのも良いでしょう。

小さな一歩かもしれませんが、心身を変えていくヒントが必ずそこにあります。

自分でヨガスタジオの会員になるより、会社でみんなでやってみるほうが、気軽に始められるかもしれません。

そこで感じた小さな変化を大切にして、いずれ自発的に自分に合ったセルフケアができるようになっていただけると良いかと思います。

会社でヨガやピラティス、マインドフルネス・瞑想をやってみようかなと思われている方は、ご相談くださいませ。

料金(企業・法人・団体向け)

30minレッスン

5名様まで 6,000円
6名様〜 +600円/名
+出張費 3,000円〜

45minレッスン

5名様まで 9,000円
6名様〜 +900円/名
+出張費 3,000円〜

60minレッスン

5名様まで 12,000円
6名様〜 +1,200円/名
+出張費 3,000円〜

オンラインレッスンは、出張費0円。Google Meet・Zoom・Teams・Skype等をご用意ください。

大人数の場合や、人数の確定しないイベント、頻度の多い場合などは、固定料金にするなど個別にお見積り可能ですので、ご相談くださいませ。

  • 全て税込価格です。出張費は個別にお問い合わせくださいませ。
  • お支払いは、月末にまとめてご請求 or 都度現金、どちらでも可能です。
  • キャンセル・予約変更の際は、以下のキャンセル料となります。当日・前日のご連絡の場合は「5名様分のレッスン料+出張費」の50%、2〜3日前の場合は25%となります。開始時刻1時間前を過ぎてからのご連絡の場合は、100%となります。

ご予約・お問い合わせ

オフィス出張ヨガ、男女問わずご参加いただけます オフィスや会議室でマインドフルネス瞑想の出張レッスン 法人・団体向け出張ヨガ・瞑想レッスン、ご相談ください ITイベントの一角で、立禅・瞑想 イベント出張やオンラインヨガレッスンも ヨガマットや着替えなども不要なレッスンから、本格的なレッスンまで オフィスとリモートで、ハイブリッド方式でのヨガレッスン

講師(男性インストラクター)

高橋 陽介

もともとはデスクワークの仕事をしていました。体も固くて姿勢も悪く、自律神経も乱れていたので、いろいろなセルフケアを試してきました。

ヨガ・ピラティス・マインドフルネス・瞑想・アーユルヴェーダ・気功や東洋医学などをベースに、自分の心身を整えてきた経験を生かして、ひとつのやり方にこだわらず人それぞれに合った気持ち良いやり方をアドバイスするようにしています。

E-RYT500 全米ヨガアライアンス。筑駒中高・早稲田大学理工学部・大学院国際情報通信研究科を経て、通信・マスメディア関連企業数社で働いた後、2009年に独立、Web制作・広告デザイン個別指導パソコン教室などを行い、2015年から当スタジオを始め、現代人に最適なセルフケアについて研究と実践を続けています。

プロフィール詳細
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ー 関連資格 ー

  • 全米ヨガアライアンス E-RYT500
  • Aarsha Yoga Vidya Peetham(南インド) AdvancedTTC300h修了(RYT300)
  • エクロールヨガインストラクター養成講座[basic220h]修了(RYT200)
  • IYCアシュタンガヨガ初級指導者養成コース修了
  • スタジオ・ヨギー ピラティスベーシックトレーニングコース修了

ご予約・お問い合わせ

ご質問・ご相談も、お気軽にどうぞ。

メール:info@flareplus.com

TEL:090-3501-0477(レッスン中などで出られないことが多いため、メッセージかメールかLINEをお送りいただけると助かります)

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