プライベート集中講座｜ヨガ・ピラティス・マインドフルネス瞑想・解剖学・哲学

ヨガ・ピラティス・マインドフルネス瞑想・哲学・解剖学など特定のテーマを、プライベートレッスン（パーソナル＆少人数）で集中して数回にわたって学ぶ、プライベート集中講座を行っています。

アシュタンガヨガ ハーフプライマリー解説

アシュタンガヨガは基本的に５呼吸ずつで次のアーサナにつないでいくので、なかなか正しいやり方や、どこに効果があるのかなどがわかりにくい場合も多いでしょう。

このクラスでは、ハーフプライマリーのアーサナについて、詳しいやり方や練習法について解説します。

参考：アシュタンガヨガ ハーフプライマリーのアーサナ内容・順番

アシュタンガヨガ ハーフプライマリー解説 8時間コース

8時間プライベートクラス（都合の良い日時でプライベートクラスをご予約の上、初回レッスンから8週間以内に受講を完了してください。佃・白金・オンラインにて可能です。）

●料金

マンツーマン：64,000円
2〜4名様：80,000円

全て税込価格です。お支払いは現金または銀行振込にて。
複数名でお申し込みの場合は、全日程を全員で受講されるようにお願いいたします。

●内容例

• アシュタンガヨガの練習法
• 太陽礼拝AB・立位前半・立位後半・坐位前半・坐位後半・エンディング前半・エンディング後半・まとめ

マインドフルネス・瞑想基礎

IT企業を中心に、研修や健康管理のために有効であると話題になっているマインドフルネス。

坐法や呼吸法・瞑想法などのやり方、日常生活での実践方法などについて解説します。

マインドフルネス・瞑想基礎 8時間コース

8時間プライベートクラス（都合の良い日時でプライベートクラスをご予約の上、初回レッスンから8週間以内に受講を完了してください。佃・白金・オンラインにて可能です。）

●料金

マンツーマン：64,000円
2〜4名様：80,000円

全て税込価格です。お支払いは現金または銀行振込にて。
複数名でお申し込みの場合は、全日程を全員で受講されるようにお願いいたします。

●内容例

• マインドフルネスとは、瞑想とは
• マインドフルネス瞑想の目的・効果
• オフィスや日常生活でのマインドフルネス実践のポイント
• 坐法の練習（あぐら、蓮華座、正座、割座、椅子座など）
• 呼吸法の練習（メンタルをコントロール、自律神経調整など）
• 基本的な瞑想法の練習

ヨーガスートラ概説基礎

現代ヨガでも重要教典とされている、ヨーガ哲学の代表的なテキストであるヨーガスートラ。人によって解釈は様々で難解な部分も多いですが、どのように読んでいったらいいか、どのようにヨガの実践や日常生活・人生に活かしていったらいいか、といったことを概説します。

ヨーガスートラ概説基礎 8時間コース

8時間プライベートクラス（都合の良い日時でプライベートクラスをご予約の上、初回レッスンから8週間以内に受講を完了してください。佃・白金・オンラインにて可能です。）

●料金

マンツーマン：64,000円
2〜4名様：80,000円

全て税込価格です。お支払いは現金または銀行振込にて。
複数名でお申し込みの場合は、全日程を全員で受講されるようにお願いいたします。

●内容例

• ヨーガの歴史
• ヨーガスートラの概要
• 現代ヨガにおけるヨーガスートラの位置づけ
• ヨーガスートラをヨガの実践に活かす
• ヨーガスートラを人生に活かす
• ヨーガスートラを人に教える

機能解剖学基礎

ヨガだけでなく様々なスポーツ、日常生活の動作にも役立つ機能解剖学。

基本的な「動き」に関連した主働筋・拮抗筋などを中心に、機能解剖学をどのように学び、活かしていったらいいかといった基礎を解説します。

機能解剖学基礎 8時間コース

8時間プライベートクラス（都合の良い日時でプライベートクラスをご予約の上、初回レッスンから8週間以内に受講を完了してください。佃・白金・オンラインにて可能です。）

●料金

マンツーマン：64,000円
2〜4名様：80,000円

全て税込価格です。お支払いは現金または銀行振込にて。
複数名でお申し込みの場合は、全日程を全員で受講されるようにお願いいたします。

●内容例

• 機能解剖学の意味と学び方
• 主要な筋肉・骨に関する知識
• 主要な体の動きと主働筋・拮抗筋
• 機能解剖学を活かしたヨガの実践（前屈・後屈・ねじりの柔軟性、アームバランスや逆転などの安定性を高める）
• 気になるアーサナを、機能解剖学を用いて深める

ご予約・お問い合わせ

不明点やご相談したいことなどのある方は、Zoomにて事前に無料面談（10分程度）させていただくことも可能です。