ご予約・お問い合わせ レッスンスケジュール

クラス内容・レッスンの選び方

レッスンの選び方のポイントと、オープンクラスのテーマ内容の一覧ページです。どのクラスも初回体験可能です。

どのクラスを選んだら良いかわからない場合は、まず「ヨガ ベーシック」のクラスがおすすめです。

もし不安のある方や、ご自分にあったクラスなどを相談されたい方は、最初にプライベートクラスオンライン・出張も可)をご利用いただくのも良いかと思います。

企業・団体向けレッスンはこちら

目次

レッスンの選び方

★は運動量の目安。はドーシャタイプ(参考:ドーシャとは)。

ドーシャ診断(アーユルヴェーダ体質チェック)

自分の今のドーシャバランスと同じタイプのクラスは「好みに合っている」と感じるかもしれません。まずはそのあたりから、心地よいと感じるペースで行ってみると良いかと思います。

もし「バランスを整えたい」「今までの自分を変えたい」と感じているときは、自分のドーシャタイプと逆側のタイプのクラスを選んでみるのも良いでしょう(例:カパタイプの人は「アシュタンガヨガ ベーシック」、ヴァータ・ピッタタイプの人は「陰ヨガ」をやってみるなど)。

よくわからない場合や、ひとまずレッスンを受けてみたいという方は、バランスの良い「ヨガ ベーシック」などのクラスを選ぶのが良いかと思います。

参考:ヨガとピラティスの違い

参考:瞑想レッスンをご希望の方へ、クラスの選び方

オープンクラス:ヨガ

ヨガ ベーシック 
★ 〜 ★★★

ヨガ初心者の方、そして基礎に戻ってしっかり学び直したいという経験者の方にも。呼吸法・全身を動かす準備運動から始めて、いろいろなポーズを行っていきます。

自分に合ったレベルのポーズを選びながら運動量を調整できますので、経験の異なる方同士でも一緒に参加できます。小学校高学年以上のお子様から、親子でも参加可能です。

瞑想のための坐法・姿勢を整える練習や、呼吸法なども含めてレッスンを行いますので、瞑想を始めたい・深めたい方にも有効です。

≫「ヨガ ベーシック」クラスのコンセプト

英語クラスのYoga Basic (English)も行っています。英語でヨガを学びたい方、英語でのヨガレッスンの仕方を学びたいインストラクターの方、お子様の英語教育にも。

アシュタンガヨガ ベーシック 
★★★ 〜 ★★★★

「動く瞑想」とも呼ばれる、心と身体を整える少し運動量の多いクラスです。シェイプアップと瞑想効果で、繰り返し練習すると気持ち良い変化が感じられます。このクラスではアシュタンガヨガのハーフプライマリーの流れをできる範囲で、しっかりポイントを解説しながら行います。初心者の方も経験者の方も参加可能です(≫アシュタンガヨガ(ハーフプライマリー)のアーサナ順番)。

アシュタンガヨガ フルプライマリー 
★★★★★

90minクラスです。アシュタンガヨガのフルプライマリーの流れを、ポイントや練習法をしっかり解説しながら進めていきます。運動量は調整しながら行えますので、それぞれのレベルに合わせて練習を進めていけます。(≫アシュタンガヨガ(フルプライマリー)のアーサナ順番)。

シヴァナンダヨガ 
★★ 〜 ★★★

ひとつひとつのポーズにしっかり時間を使って向き合うヨガ。テンポよく流れるように動く太陽礼拝、体幹を使ってキープするポーズ、内臓を浄化するポーズ、リラクゼーションのポーズなどを含んだ、バランスの良いヨガです。レベルに合わせてポーズを選択できるので、初心者の方でも経験者の方でもOK。(≫シヴァナンダヨガのポーズ・順番)。

陰ヨガ&瞑想 

陰ヨガで股関節・背骨の可動域広げ呼吸を深めた後に、瞑想の実践を行います。坐法を深めたい方、自律神経の調整や心身のセルフケアを行いたい方にも。(≫陰ヨガ・リストラティブヨガとは)。

朝ヨガ 
★★〜★★★ 

心身を整えて活気の湧いてくる、朝に適したヨガや呼吸法・瞑想を行います。

オープンクラス:ピラティス

ピラティス ベーシック 
★★ 〜 ★★★

器具を使わないマットピラティスの基礎クラスです。初心者の方でも経験者の方でも参加可能です。

お体の状態に合わせて、エクササイズを調整する方法もお教えします。背骨と骨盤の歪みやねじれを整え、インナーマッスルを強化します。姿勢改善・代謝UP・内臓脂肪を減らす・お腹周りのシェイプアップ、といった目的に集中して取り組みたい場合に効果的です。

背骨を整え、股関節の柔軟性を高める練習も行いますので、勉強・仕事・瞑想の際の姿勢改善にも有効です。

オープンクラス:オリジナル

30min リフレッシュ 
★ 〜 ★★

30minクラスです。呼吸法・ストレッチ・ヨガ・瞑想などを取り入れて、自律神経を整え、リフレッシュ。気持ちの切り替え、運動不足の改善に。

ピラティス&陰ヨガ 
★★ 

腰痛・肩こり・頭痛改善、姿勢改善、長時間座っても疲れにくい体にしていくために、主にピラティスと陰ヨガの技法を組み合わせたワークを行います。ピラティスの中でも、きつい筋トレの部分は省いて、柔軟性を高めるエクササイズを中心に行います。瞑想の坐法を深めたい方にも、背骨や股関節の柔軟性を高めるために効果的です。

プライベートクラスの内容例

  • どうやって始めて続けていったら良いか・どんなヨガを選んだら良いかなど相談しながら実践
  • アーサナ(ヨガポーズ)の詳しいやり方や、自分に合ったアレンジ方法、キレイに見えるポーズのコツ
  • 気になる部分に効くシェイプアップ、自分に合った効率の良い筋トレ・体幹トレーニング
  • ヒーリング・整体の施術でリラックスして体を整え、調子の良い心身を維持するセルフケアも合わせて学ぶ
  • 自律神経・メンタルを整え、内臓の働きを高める
  • 瞑想・呼吸法によってマインドフルネス(気づき)を磨き、仕事や学習の能率UP
  • マインドフルネス・瞑想の際の坐法のやり方
  • 柔軟性・体幹の強さを磨き、姿勢改善・スポーツ能力UP・集中力UP(小中高生にも)
  • 時期や体調・体質に合わせて、マタニティ(妊活・産前・産後)ヨガ

テーマ別・プライベート集中講座
インストラクター養成・プライベート講座

企業・学校向けレッスンの内容例

ヨガレッスン例 30min

  1. 全身を動かすチェアヨガ 10min
  2. ご希望のテーマ:ヨガマットなしでできる基本的なヨガポーズなど 15min
  3. 瞑想 5min

コンパクトな30minのヨガレッスン例です。

難しいことはぬきにして、巷で見たことのあるようなヨガの基本ポーズを、みんなで楽しくやってみるという目的です。

「ちょっと体の調子が良くなった」「運動不足が気になっていたので、動いたら心が満足した」といった小さな変化を感じ取れれば十分です。

ヨガレッスン例 45min

  1. 全身を動かす準備運動 10〜15min
  2. 肩こり・眼精疲労対策 5min
  3. ご希望のテーマ:腰痛対策・冷え性対策・胃腸のケアなど 15min
  4. 心身のお悩み共有・アドバイス 5〜10min
  5. 瞑想 5min

Zoomにて月1回10名前後のご参加(ほとんどの方はカメラOFFで気楽に参加いただいています)、ほぼ全員が在宅ワークの企業様へのオンラインレッスン例です。社員の方々が心身の健康問題に気づき、お互いに共有する機会としてもご活用いただいています。

マインドフルネス・瞑想レッスン例 45min

  1. 最初の瞑想・呼吸法で心身を整える 10min
  2. マインドフルネス・瞑想法解説 5〜10min
  3. 股関節・背骨の柔軟性を高める運動 10〜15min
  4. 瞑想実践 10〜15min
  5. Q&A 5min

佃(月島)スタジオ スケジュール

佃オープンクラス スケジュール

佃(月島)スタジオ 一覧スケジュール画像
↑一覧画像 拡大できます
↓最新スケジュールは、以下のGoogleカレンダーからご確認ください。

どのクラスも初回体験可能です。
[空き状況マーク]
◯:空きあり 予約可
△:残り1-2名 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

佃プライベートクラス スケジュール

スケジュール上では60分枠で区切ってありますが、プライベートクラスは30・45・75・90分レッスンなども可能です。ご希望をご連絡くださいませ。

[空き状況マーク]
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

白金スタジオ スケジュール

白金プライベートクラス スケジュール

スケジュールに記載のない日時でも調整可能な場合がありますので、ご相談くださいませ。

[空き状況マーク]
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

クラス種別・料金

プライベートクラス

マンツーマンまたはお友達同士・親子などで行えるクラス。
スケジュールに出ていない時間でも調整可能な場合がありますので、ご相談くださいませ。

◯初回体験
【パーソナル】
7,000円/60分 
(以降2,000円/15分)
【2名様】
9,000円/60分 
(以降2,500円/15分)
【3〜4名様】
11,000円/60分 
(以降3,000円/15分)
参加者の中に1人でも初回受講の方がいらっしゃる場合に、初回体験料金となります。税込価格です。

◯通常料金
【パーソナル】
8,000円/60分 
(以降2,000円/15分)
【2名様】
10,000円/60分 
(以降2,500円/15分)
【3〜4名様】
12,000円/60分 
(以降3,000円/15分)

  • 入会費・月会費はかかりません。
  • 初回体験料金は、プライベート・オープン・オンラインに関わらず「初回受講」の方に適用されます。
  • 30・45・60・75・90分レッスンなど可能です。スケジュールは個別に調整いたしますので、ご希望をご連絡ください。
  • 付き添いで来られた方は、人数にカウントせず見学していただくことも可能です。
  • 小学校高学年〜22歳以下の方が参加者の中にいらっしゃる場合は、若者割で通常料金1,000円引きとなります。
  • スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)を無料でレンタルしております。
  • 小学校低学年以下のお子様は、保護者様のご責任のもとで無料でご一緒に参加いただけます。

●オンラインプライベートクラス
Zoom・Skypeなどのビデオ通話でプライベートレッスン

初回体験:3,500円/30分
通常料金:4,000円/30分 (以降2,000円/15分)

  • オンラインレッスンのご予約は、スケジュールを確認いただき、プライベートクラス(佃・白金どちらでも)の時間帯の間でご希望をお送りください。
  • オンラインレッスンのお支払い方法は銀行振込となります。海外の方はPayPalが利用可能です。
  • 企業・学校向けのオンラインレッスンは、企業・団体・学校向け 出張&オンラインレッスンのページをご参照ください。

●ご自宅等への出張
プライベートクラスの料金+出張費

出張費は個別にお見積りいたします。目安は、往復の移動時間1時間につき4,000円+交通費となります。
リバーシティ・月島・勝どき・晴海・豊洲・新富町・銀座・白金・広尾・麻布十番・三田・恵比寿などのご自宅や公園・共有スペースなどへ出張いたします。
短時間(30・45min)・長時間(75min〜)・大人数の場合などは、料金を個別にお見積りいたしますので、ご相談くださいませ。

●企業団体・学校向け出張&オンラインレッスン
以下のページに料金や過去の事例などの詳細をまとめてあります。
企業団体・学校向け出張&オンラインレッスン

オープンクラス

ヨガ・ピラティス・瞑想など個別にテーマを設けた少人数クラス。開催状況はスケジュールでご確認ください。

◯60minクラス
初回体験:3,000円
ドロップイン:4,000円
4回チケット:12,000円(8週間有効)

  • 入会費・月会費はかかりません。
  • 初回体験料金は、プライベート・オープン・オンラインに関わらず「初回受講」の方に適用されます。
  • スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)・ブロック・ベルトなど無料でレンタルしております。
  • チケットは、ご夫婦やお友達で共有可能です。
  • 期限切れのチケットをお持ちの方は、次回チケット購入時に1,000円引き券として使えます。
  • 小学校高学年〜22歳以下の方は若者割でチケット2,000円引きとなります。
  • 18歳未満の方がお一人で受講される場合は、初回ご参加時に保護者承諾書をご提出いただきます。

持ち物

ヨガ・ピラティスなど通常のクラス:
動きやすい格好のお着替え(着替え場所はございます)・タオル・必要であればお飲み物

坐法・瞑想など着替え不要のクラス:
脚を組みやすい服装であれば、とくに持ち物は不要です

佃(月島)・白金スタジオのレッスンでは、ヨガマット(Manduka Proマット)・ヨガブロック・ヨガベルトなど無料でレンタルしております。

Manduka Pro ヨガマット

ご予約・お問い合わせ・アクセス

ご予約・お問い合わせは、LINE・ショートメッセージ・Eメールで承ります。

LINE←LINEでのご連絡はこちらから

TEL:090-3501-0477(レッスン中などで出られないことが多いため、LINEかメッセージかメールでお送りいただけると助かります)

Eメール:info@flareplus.com

ご予約の際は、以下の項目についてご連絡くださいませ。

  • お名前
  • ご希望日時
  • ご参加人数
  • (プライベートクラスの場合)佃・白金・出張・オンラインどちらで行うか & ご希望内容
  • (オープンクラスの場合)ご希望クラス名

※ご予約の前に、キャンセルポリシー・ご利用規約をご確認ください。
※お送りいただいた時点ではご予約は確定しておりませんので、こちらからの返信をお待ちください。

ー 佃(月島)スタジオアクセス ー

中央区佃1-3-14(≫Googleマップで開く

月島駅(有楽町線・都営大江戸線) 徒歩5分
築地駅(日比谷線) 徒歩15分
勝どき駅(都営大江戸線) 徒歩15分

佃煮屋「天安」さんの向かって左隣です。
勝どき・新富町・築地・八丁堀・豊洲・門前仲町周辺などが徒歩圏内です。
住吉神社が近く、佃スタジオは神輿が目の前に常時鎮座しているパワースポットです。

月島駅からのアクセス

月島駅6番出口を出て左折、または7番出口から出て右折し、新月陸橋に沿って隅田川へ向かいます。
隅田川に突き当たったら右折し、1〜2分ほど進むと佃煮屋天安があり、その先の一軒家がフレアプラスです。

築地方面からのアクセス

築地駅からは新大橋通りを新富町方向へ向かい、入船橋の交差点を右折して佃・月島の方向へ、佃大橋を渡ってすぐ左へ曲がり、川沿いの道を1〜2分ほど進むと佃煮屋天安があり、その先の一軒家がフレアプラスです。

勝どき方面からのアクセス

勝どき駅から清澄通り経由のアクセス

勝どき駅から、清澄通りを月島方向へ向かい、新月陸橋が上を通る道を左折して、隅田川まで向かいます。
隅田川の堤防に突き当たったら右折し、1〜2分ほど進むと佃煮屋「天安」があり、その先の一軒家がフレアプラスです。

勝どき駅からもんじゃストリート経由のアクセス

勝どき駅から、もんじゃストリート(西仲通り)を月島方向へ向かい、もんじゃストリートをぬけて、新月陸橋が上を通る道を左折して、隅田川まで向かいます。
隅田川の堤防に突き当たったら右折し、1〜2分ほど進むと佃煮屋「天安」があり、その先の一軒家がフレアプラスです。

隅田川テラス経由のアクセス

天気が良ければ、この道がおすすめです。勝どき駅から晴海通りを勝鬨橋方向へ向かい、勝鬨橋のたもとから隅田川テラスに降りて佃方向へ歩きます。住吉水門のある突き当たりに一番近い階段から堤防を越えると、神輿が飾られている佃まちかど展示館の横に出ます。神輿の前を通り過ぎるとすぐ左前方にフレアプラスがございます。

ー 白金スタジオアクセス ー

港区白金3-11-6(≫Googleマップで開く

白金高輪駅(南北線・都営三田線) 徒歩6分
広尾駅(日比谷線) 徒歩15分

「株式会社フレアワークス」の表札が道路側に出ております。
広尾・恵比寿・麻布十番・三田(田町)・高輪台・白金台周辺が徒歩圏内です。

白金高輪駅からのアクセス

白金高輪駅の出口4から出て、目の前にある白金タワーの向こう側へ周り、クリーニング屋の右の道を進み、白金保育園の左脇の細い道を通り抜け、白金音楽堂・望月医院を右折して1分ほど進んだところの左側にございます。フレアプラス・白金デジタる教室の看板と「株式会社フレアワークス」の表札が出ています。

広尾方面からのアクセス

広尾・南麻布〜四の橋からのアクセス

四の橋を渡って四ノ橋商店街を通り、鈴木屋さんの先を右折して細い道を1分ほど進み、柏原工務店のある小さな交差点の左前方にございます。

広尾・南麻布〜五の橋からのアクセス

五の橋を渡って直進し、コーヒーショップ「キャンディ」や焼肉屋「金竜山」のある交差点を左折して、3〜4分のところ、柏原工務店のある小さい交差点を右折してすぐ右側です。

南麻布・麻布十番方面からのアクセス

南麻布〜四の橋からのアクセス

四の橋を渡って四ノ橋商店街を通り、鈴木屋さんの先を右折して細い道を行き、柏原工務店のある小さな交差点の左前方にございます。

南麻布〜五の橋からのアクセス

五の橋を渡って直進し、コーヒーショップ「キャンディ」や焼肉屋「金竜山」のある交差点を左折して、3〜4分のところ、柏原工務店のある小さい交差点を右折してすぐ右側です。

麻布十番駅方面〜古川橋からのアクセス

麻布通りを通って南へ向かい、古川橋を右折、四ノ橋の交差点を左折して古川を渡り、すぐに右折して少し進んだところの1つめの角(郵便局の手前)を左折、まっすぐ2分ほど歩いていくと右側にございます。

恵比寿方面からのアクセス

恵比寿三丁目の交差点から、北里通りを白金高輪方向へ進み、三光坂下を左折し、道なりに進んでいくと左側にございます。

※スタジオへは、5〜10分前くらいにお越しください(15分前まで前のレッスンや準備を行っていますので、早すぎないようお願いします)。着替えが不要であれば、より直前でも構いません。
入る前にインターホンを押していただき「どうぞ」と返答がありましたら扉を開けてください。レッスン中や準備中・お着替え中のこともありますので、急に入ってこないようにお願いいたします。