フレアプラスのレッスンは、プライベートクラスとオープンクラスがございます。

このページでは、オープンクラスのテーマ内容について一覧で紹介します。

プライベートクラスはマンツーマンまたはお知り合い同士だけでご希望に合わせた内容で行えるクラスで、オープンクラスはテーマが決められた少人数レッスンのクラスです。

もしご自分にあったクラスなどを相談されたい方は、プライベートクラス（オンライン・出張も可）をご利用ください。

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ヨガの選び方・参考記事
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ヒーリング整体とヨガ＆ピラティス
マタニティヨガ・プライベートクラス

レッスンの選び方

★は運動量の目安。はドーシャタイプ（参考：ドーシャとは）。

自分の今のドーシャバランスと同じタイプのクラスは「好みに合っている」と感じるかもしれません。もし「バランスを取りたい」「自分を変えたい」と感じているときは、自分のドーシャタイプと逆側のタイプのクラスを選んでみると良いでしょう（例：カパタイプの人はアシュタンガベーシック、ヴァータ・ピッタタイプの人は陰ヨガをやってみるなど）。

よくわからない場合や、ひとまずレッスンを受けてみたいという方は、バランスの良い「ヨガ ベーシック」などのクラスを選ぶのが良いかと思います。

ドーシャ診断（アーユルヴェーダ体質チェック）はこちら

開催中のオープンクラス内容

ヨガレッスン

ヨガ ベーシック 
★★ 〜 ★★★

月曜10:15〜・17:30〜、木曜10:15〜・20:00〜、土曜9:00〜・10:15〜・14:00〜、日曜10:15〜

初めてヨガをやってみたいという方や、基礎に戻ってしっかりやりたいという経験者の方にも。様々なセルフケア法や体に関する基礎知識・呼吸法も含めてクラスを行います。お体の状態に合わせてやり方を選べますので、経験の異なる方同士でも一緒に参加できます。

「ヨガ ベーシック」クラスのコンセプト

アシュタンガヨガ ベーシック 
★★★ 〜 ★★★★

水曜20:00〜、土曜17:45〜、日曜17:45〜

「動く瞑想」と呼ばれる、心と身体を整える少し運動量の多いクラスです。シェイプアップと瞑想効果で、繰り返し練習すると気持ち良い変化が感じられます。普通のアシュタンガヨガのレッドクラスでは淡々とカウントをしながら進んでいきますが、このクラスでは少人数でしっかりポイントを解説しながら行います。初心者の方も経験者の方も参加可能です（≫アシュタンガヨガ（ハーフプライマリー）のアーサナ順番）。

アシュタンガヨガ ハーフプライマリー 
★★★★

土曜19:00〜

アシュタンガヨガのハーフプライマリーの流れを一通り行います。「動く瞑想」と呼ばれる、運動量の多いヨガです。ポーズ内容や呼吸数なども決まっているので、とても集中でき、続けていくとレベルアップが感じられます。流れを止めずにたくさんのポーズをつないでいき、筋力・集中力・柔軟性（とくに前屈＆股関節の柔軟性）を高めます。太陽礼拝に慣れている方であれば、ぜひチャレンジしてみてください（≫アシュタンガヨガ（ハーフプライマリー）のアーサナ順番）。

陰ヨガ 
★

水曜18:45〜、日曜19:00〜

陰ヨガのアーサナとリラックスヨガのアーサナを組み合わせ、深い呼吸とともに体を観察しながら心身の緊張を解いて、深部の筋肉や骨を動かして本来の位置に戻し、柔軟性を引き出します。ひとつひとつのポーズを長時間キープし、重力を使って体を整えていきます。通常のヨガでできなかったポーズも、できるようになるかもしれません（≫陰ヨガ・リストラティブヨガとは）。

朝ヨガ 
★★ 〜 ★★★

日曜7:30〜

心身を整えて活気の湧いてくる、朝に適したセルフケアヨガや呼吸法を行います。

朝ヨガ 30min 
★ 〜 ★★

水曜7:30〜・8:15〜

30minクラスです。心身を整えて活気の湧いてくる、朝に適したセルフケアヨガや呼吸法を行います。

リフレッシュヨガ 30min
★ 〜 ★★

月曜13:30〜・14:15〜、水曜13:30〜・14:15〜、木曜13:30〜・14:15〜

30minクラスです。呼吸法・ストレッチ・ヨガ・瞑想などを取り入れて、自律神経を整え、リフレッシュするワークを行います。気持ちの切り替え、運動不足の改善に。

ピラティスレッスン

ピラティス ベーシック 
★★ 〜 ★★★

水曜10:15〜、木曜17:30〜

初心者の方でも経験者の方でもOK、お体の状態に合わせて、エクササイズを調整する方法もお教えします。背骨と骨盤の歪みやねじれを整え、インナーマッスルを強化します。体幹の使い方を身に付ける・代謝UP・姿勢改善といった目的に集中して取り組みたい場合に効果的です。

ヨガ＆ピラティスレッスン

コアトレーニング ヨガピラティス 
★★ 〜 ★★★★

月曜20:00〜

強くてしなやかな体幹・美しいシルエットを目指して、ヨガ・ピラティスの要素を取り入れたワークを行います。脂肪燃焼・代謝UPのための有酸素運動（テンポを上げた太陽礼拝など）、姿勢改善のための背骨や肩・股関節の柔軟性UP・体幹トレーニングを中心に行います。参加者の方の状態に合わせて運動量を調整しながら進めていきますので、初心者から上級者まで参加可能です。

ピラティス＆陰ヨガ（背骨と股関節と肩関節を動かすワーク） 
★★ 〜 ★★★

土曜15:15〜

腰痛・肩こり・頭痛改善、姿勢改善、長時間座っても疲れにくい体にしていくために、主にピラティスと陰ヨガの技法を組み合わせたワークを行います。坐法を深めたい方にも。