このページでは、オープンクラスのテーマ内容について一覧で紹介します。

もしご自分にあったクラスなどを相談されたい方は、プライベートクラス（オンライン・出張も可）をご利用ください。

企業・団体向けレッスンはこちら
テーマ別プライベート集中講座はこちら
インストラクター養成プライベート講座

レッスンの選び方

★は運動量の目安。はドーシャタイプ（参考：ドーシャとは）。

自分の今のドーシャバランスと同じタイプのクラスは「好みに合っている」と感じるかもしれません。もし「バランスを取りたい」「自分を変えたい」と感じているときは、自分のドーシャタイプと逆側のタイプのクラスを選んでみると良いでしょう（例：カパタイプの人はアシュタンガベーシック、ヴァータ・ピッタタイプの人は陰ヨガをやってみるなど）。

よくわからない場合や、ひとまずレッスンを受けてみたいという方は、バランスの良い「ヨガ ベーシック」などのクラスを選ぶのが良いかと思います。

ドーシャ診断（アーユルヴェーダ体質チェック）はこちら

ヨガレッスン

ヨガ ベーシック 
★ 〜 ★★★

月曜10:15〜
木曜20:00〜
土曜10:15〜・14:00〜
日曜10:15〜

初めてヨガをやってみたいという方や、基礎に戻ってしっかりやりたいという経験者の方にも。様々なセルフケア法や体に関する基礎知識・呼吸法も含めてクラスを行います。お体の状態に合わせてやり方を選べますので、経験の異なる方同士でも一緒に参加できます。親子でも参加可能です。

アシュタンガヨガ ベーシック 
★★★ 〜 ★★★★

月曜18:45〜
水曜10:15〜・20:00〜
土曜17:45〜・19:00〜
日曜17:45〜

「動く瞑想」とも呼ばれる、心と身体を整える少し運動量の多いクラスです。シェイプアップと瞑想効果で、繰り返し練習すると気持ち良い変化が感じられます。普通のアシュタンガヨガのレッドクラスでは淡々とカウントをしながら進んでいきますが、このクラスではアシュタンガヨガのハーフプライマリーの流れをできる範囲で、しっかりポイントを解説しながら行います。初心者の方も経験者の方も参加可能です（≫アシュタンガヨガ（ハーフプライマリー）のアーサナ順番）。

陰ヨガ 
★

日曜19:00〜

深い呼吸とともに体を観察しながら心身の緊張を解いて、深部の筋肉や骨を動かし、柔軟性を引き出します。ひとつひとつのポーズを長時間キープし、重力を使って体を整えていきます（≫陰ヨガ・リストラティブヨガとは）。

シヴァナンダヨガ 
★★ 〜 ★★★

月曜9:00〜
水曜18:45〜
木曜10:15〜
土曜9:00〜

ひとつひとつのポーズにしっかり時間を使って向き合うヨガ。テンポよく流れるように動く太陽礼拝、体幹を使ってキープするポーズ、内臓を浄化するポーズ、リラクゼーションのポーズなどを含んだ、バランスの良いヨガです。レベルに合わせてポーズを選択できるので、初心者の方でも経験者の方でもOK。（≫シヴァナンダヨガのポーズ・順番）。

朝ヨガ＆瞑想 
★★〜★★★ 

木曜7:30〜
日曜7:30〜

心身を整えて活気の湧いてくる、朝に適したヨガや呼吸法・瞑想を行います。

30min リフレッシュヨガ 
★ 〜 ★★

月・水・木曜
13:30〜・14:15〜・16:00〜・16:45〜

30minクラスです。呼吸法・ストレッチ・ヨガ・瞑想などを取り入れて、自律神経を整え、リフレッシュするワークを行います。気持ちの切り替え、運動不足の改善に。

ピラティスレッスン

ピラティス ベーシック 
★★ 〜 ★★★

水曜9:00〜

初心者の方でも経験者の方でも参加可能です。お体の状態に合わせて、エクササイズを調整する方法もお教えします。背骨と骨盤の歪みやねじれを整え、インナーマッスルを強化します。体幹の使い方を身に付ける・代謝UP・姿勢改善といった目的に集中して取り組みたい場合に効果的です。

ヨガ＆ピラティスレッスン

ヨガ＆ピラティス 
★★ 〜 ★★★★

月曜20:00〜

脂肪燃焼・代謝UPのための有酸素運動（太陽礼拝をアレンジ）、姿勢改善のための背骨や肩・股関節の柔軟性UP・体幹トレーニングを中心に行います。参加者の方の状態に合わせて運動量を調整しながら進めていきますので、初心者から上級者まで参加可能です。

陰ヨガ＆ピラティス（背骨と股関節と肩関節を動かすワーク） 
★★ 

木曜18:45〜
土曜15:15〜

腰痛・肩こり・頭痛改善、姿勢改善、長時間座っても疲れにくい体にしていくために、主にピラティスと陰ヨガの技法を組み合わせたワークを行います。ピラティスの中でも、きつい筋トレの部分は省いて、柔軟性を高めるエクササイズを中心に行います。瞑想の坐法を深めたい方にも。