少人数ヨガ&ピラティス・パーソナルトレーニング
中央区佃(月島・勝どき)・港区白金(白金高輪・広尾)

ヨガ・ピラティスの選び方

目的別ヨガ・ピラティス

まずは基礎からやってみたい

・プライベートクラス
・ベーシックヨガ
・ベーシックピラティス
・ヴィンヤサヨガ

効果を高め、怪我をしないように続けていくために、正しく基礎から始めていきましょう。

シェイプアップしたい

・アシュタンガヨガ
・ヴィンヤサヨガ
・パワーヨガ
・ピラティス

余分な肉をおとし、必要な筋肉をつけていき、美しいシルエットを作りましょう。

体幹を鍛え、姿勢を良くしたい

・ピラティス
・パワーヨガ
・シヴァナンダスタイル

他のスポーツやダンスなどをされている方にも、体の使い方の基礎を整えるきっかけとして。

ポーズを集中的に教わりたい

・プライベートクラス
・ベーシックヨガ
・ベーシックピラティス

独学や他のスタジオでヨガ・ピラティスをしているけれど、正しく出来ているかわからないという方へ。

リラックスしたい

・リラックスヨガ
・リストラティブ&陰ヨガ
・メディテーションヨガ
・シヴァナンダスタイル

力をぬくということが苦手なあなたへ。心と体の両方をリラックスして、日常を快適にするヨガ。

集中力を高めたい

・メディテーションヨガ
・アシュタンガヨガ
・シヴァナンダスタイル

最近は大企業でも取り入れられているヨガや瞑想。雑念を払い、ストレスを軽減しましょう。

体をやわらかくしたい

・リストラティブ&陰ヨガ
・アシュタンガヨガ
・ヴィンヤサヨガ

「かたいけどヨガできますか?」と言う方もよくいらっしゃいますが、かたいほうがやる意味があります。

自律神経を整えたい

・リラックスヨガ
・メディテーションヨガ
・シヴァナンダスタイル
・リストラティブ&陰ヨガ

眼を酷使する生活によって、多くの方が抱えている自律神経の問題。呼吸法でコントロールしましょう。

クラス内容

どのテーマでも、初心者の方からご参加いただけます。★は運動量の目安です。
ドーシャタイプ、自分の偏っている方向と逆側のヨガを選ぶと、バランスが取れます。

ベーシックヨガ(BASIC YOGA) ★★★

まずはヨガをやってみたいという方、基礎に戻ってしっかりやりたいという方へ。ヨガや体に関する基礎知識も含めてクラスを行います。ベーシックとはいえ、しっかり動きます。

ヴィンヤサヨガ(VINYASA FLOW YOGA) ★★★★

ゆったりしながらも力強く美しく、呼吸に合わせて流れるようにポーズを行います。シェイプアップ・体幹トレーニングなどに。

パワーヨガ(POWER YOGA) ★★★★★

体幹(骨盤・股関節・下腹部・みぞおち・背中・胸周り・肩甲骨や肩周りなど)の使い方を正確に整えていきながら、インナーマッスルを強化し姿勢改善・代謝UPへつなげます。運動強度やキープ時間は個別に調整できますので、初心者の方も参加可能です。

シヴァナンダスタイル(SIVANANDA STYLE YOGA) ★★★★

インド発の伝統的なスタイルをベースにしたヨガ。ダイナミックな太陽礼拝、体幹を使ってキープするポーズ、内臓を浄化するポーズ、リラクゼーションのポーズなどを含んだ、バランスの良いヨガです。(≫シヴァナンダスタイルのポーズ・順番

アシュタンガヨガ(ASHTANGA VINYASA YOGA) ★★★★★

「動く瞑想」と呼ばれる、運動量の多いヨガです。流れるように動きながら、筋力・集中力・柔軟性(とくに前屈&股関節の柔軟性)を高めます。ハマる人の多いアシュタンガヨガ、初心者の方でもぜひチャレンジしてみてください。(≫アシュタンガヨガのポーズ・順番

ベーシックピラティス(BASIC PILATES) ★★★

まずはピラティスをやってみたいという方、基礎に戻ってしっかりやりたいという方へ。背骨と骨盤の歪みやねじれを整え、インナーマッスルを強化します。体幹の使い方を身に付ける・代謝UP・姿勢改善といった目的に集中して取り組みたい場合に効果的です。

ピラティス(PILATES) ★★★★

ベーシックピラティスで身に付けたエクササイズを元に、レベルアップした動きを交えて行っていきます。インナーマッスルを強化し、自在に体幹を使いこなす力を身につけ、意識せずに美しい姿勢を保てるようになっていきます。

リラックスヨガ(RELAX YOGA) ★★

疲労回復・ストレッチ系のポーズを中心に、じんわり汗をかくぐらいの運動量。自律神経を整える呼吸法も行い、心身をリラックスします。

メディテーションヨガ(MEDITATION YOGA) ★★

瞑想に適した体と呼吸を準備するためのアーサナを行い、股関節・骨盤・体幹周りを整えて、体を動かしてスッキリした後に坐って瞑想を行います。

リストラティブ&陰ヨガ(RESTORATIVE & YIN YOGA)

深い呼吸とともに体を観察しながら心身の緊張を解いて、深部の筋肉や骨を動かして本来の位置に戻し、柔軟性を引き出します。ひとつひとつのポーズを長時間キープし、重力を使って体を整えていきます。リストラティブヨガは主に筋肉を休ませる目的、陰ヨガは主に関節や靭帯などのより深部の部分を動かす目的で行い、このクラスでは2つのヨガの違いを感じなら、両方のポーズを組み合わせて行います。(≫陰ヨガとは?

朝ヨガ ★★★

爽やかなヴィンヤサヨガを中心に、日替わりテーマで朝に適したヨガを行います。

佃(月島)スタジオ スケジュール

白金スタジオ スケジュール

通い方・ご利用例

入会金や月会費などは設けておりませんので、ご自分にあったペースで、無理せず気持ち良い範囲で続けてみてください。

  • 週1回通いたい → オープンクラスでチケットのご利用がお得です
  • 隔週1回通いたい → オープンクラスでチケットのご利用がお得です
  • 月1回通いたい → オープンクラスのドロップインか、プライベートクラスがオススメです
  • すでに他スタジオやジムに通っている → たまーにプライベートクラスでしっかり深めにきてください
  • 週1回通いながら、たまにマンツーマンで教わりたい → チケットでオープンクラスに通っていただきながら、たまにプライベートクラスをご利用ください
  • 自宅に出張してほしい! → ご自宅などへの出張ヨガの詳細をご覧ください
  • オフィスなどに出張してほしい! → オフィス・イベント出張ヨガの詳細をご覧ください

クラス種別・料金

プライベートクラス

マンツーマンまたはお友達同士・親子などで行えるクラス。
スケジュールに出ていない時間でも調整可能な場合がありますので、ご相談くださいませ。

ご希望に合わせた内容で
60min + 質問相談タイム 10min

初回料金:1名様 4,000円 2名様 3,000円/名 3名様 2,500円/名
通常料金:1名様 8,000円 2名様 5,000円/名 3名様 3,500円/名

入会金や月会費は設けておりません。
税込価格です。価格は改定する場合がございます。

●ご自宅等への出張
プライベートクラスの料金+出張費1,000円〜
出張費はお問い合わせください。
リバーシティ・月島・勝どき・晴海・豊洲・新富町・白金・広尾・麻布十番・三田・恵比寿などのご自宅や公園・共有スペースなどへ出張いたします。
短時間(30分など)・長時間のワークショップ・大人数の場合などは、料金を個別にお見積りいたしますので、ご相談くださいませ。

●オフィス・イベントへの出張(法人・団体向け)
オフィス・イベント出張ヨガの詳細はこちら

オープンクラス

ヨガ・ピラティス・瞑想など個別にテーマを設けた少人数クラス。開催状況はスケジュールでご確認ください。
どのテーマでも、初心者の方からご参加いただけます。

●通常クラス
60min + 質問相談タイム 10min
初回料金:2,000円
ドロップイン:3,500円
チケット4回分:10,000円(有効期限2ヶ月・分け合ってもOK)

●30minクラス
初回料金:1,000円
ドロップイン:2,000円
または、チケット0.5回分

入会金や月会費は設けておりません。
プライベートクラスのお支払に、チケット1回分を2,500円分として使えます。
税込価格です。価格は改定する場合がございます。

持ち物

ヨガ・ピラティスクラス:
動きやすい格好のお着替え(着替え場所はございます)・タオル・必要であればお飲み物

スタジオではヨガマット・ブロック・ベルトなど無料でご用意しております。

ご予約・お問い合わせ・アクセス

ご質問・ご相談だけでも、お気軽にどうぞ。

ー 連絡先 ー

Eメール:info@flareplus.com
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または下のフォームからご連絡くださいませ。

※お送りいただいた時点で予約は確定しておりませんので、こちらからの返信をお待ちくださいませ。

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ご質問・ご希望のクラス内容など

選択肢以外の時間帯をご希望の方は、こちらにお書きくださいませ。

ご利用規約への同意 必須

ー 佃(月島)スタジオアクセス ー

有楽町線・都営大江戸線 月島駅 6番出口 徒歩5分
中央区佃1−3−14(地図

佃煮屋「天安」さんの向かって左隣です。

ー 白金スタジオアクセス ー

南北線・都営三田線 白金高輪駅 4番出口 徒歩7分
港区白金3−11−6(地図

株式会社フレアワークス」の表札が出ております。
白金スタジオ詳細