少人数・プライベートレッスン ヨガ&ピラティス
中央区佃(月島・勝どき)・港区白金(白金高輪・広尾・麻布十番)

ヨガ・ピラティスレッスンの選び方

プライベートクラスとオープンクラスがございます。オープンクラスの各テーマについては、下に説明を書いてあります。
ご自分にあったクラスなどを相談されたい方は、プライベートクラスへお越しください。

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プライベートクラスのご利用例
ヨガの選び方・参考記事
プライベートクラスのご利用例
マタニティヨガ・プライベートクラス

オープンクラスの内容

★は運動量の目安。はドーシャタイプ。
ドーシャ診断

ヨガ ベーシック
★★ 〜 ★★★

初めてヨガをやってみたいという方や、基礎に戻ってしっかりやりたいという経験者の方にも。ヨガや体に関する基礎知識・呼吸法も含めてクラスを行います。一般に「ハタヨガ(ベーシック)」と呼ばれる形式のヨガです。お体の状態に合わせてアーサナを選択できますので、経験の異なる方同士でも一緒に参加できます。
ベーシッククラスの内容紹介

ピラティス ベーシック
★★ 〜 ★★★★

初心者の方でも経験者の方でもOK、お体の状態に合わせて、形を調整する方法もお教えします。背骨と骨盤の歪みやねじれを整え、インナーマッスルを強化します。体幹の使い方を身に付ける・代謝UP・姿勢改善といった目的に集中して取り組みたい場合に効果的です。

ヴィンヤサヨガ ★★★ 〜 ★★★★

力強く美しく、呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、たまったストレスや重たい気を放出するフロー系ヨガです。シェイプアップ・体幹トレーニングにも。アシュタンガヨガを始めたい方への準備にもなります。

シヴァナンダスタイル
★★★ 〜 ★★★★

インドの伝統的なシヴァナンダヨガをベースにしたヨガ。ひとつひとつのポーズにしっかり時間を使って向き合います。ダイナミックな太陽礼拝、体幹を使ってキープするポーズ、内臓を浄化するポーズ、リラクゼーションのポーズなどを含んだ、バランスの良いヨガです。レベルに合わせてポーズを選択できるので、初心者の方でも経験者の方でもOK。90minクラスでは、流れは同じですがアーサナの内容を追加して行います。(≫シヴァナンダヨガのポーズ・順番

アシュタンガ ベーシック
★★★ 〜 ★★★★

アシュタンガヨガ ハーフプライマリーの運動量を下げた、ヴィンヤサ・フロー系ヨガのクラスです。初心者の方も経験者の方も参加可能です。(≫アシュタンガヨガ(ハーフプライマリー)のアーサナ順番

アシュタンガヨガ ハーフプライマリー
★★★★

「動く瞑想」と呼ばれる、運動量の多いヨガです。ポーズ内容や呼吸数なども決まっているので、とても集中でき、続けていくとレベルアップが感じられます。流れを止めずにたくさんのポーズをつないでいき、筋力・集中力・柔軟性(とくに前屈&股関節の柔軟性)を高めます。太陽礼拝に慣れている方であれば、ぜひチャレンジしてみてください。(≫アシュタンガヨガ(ハーフプライマリー)のアーサナ順番

アシュタンガヨガ フルプライマリー
★★★★★

90minクラスです。アシュタンガヨガのフルプライマリーの流れを全て行っていきます。(≫アシュタンガヨガ(フルプライマリー)のアーサナ順番

朝ヨガ
★★★ 〜 ★★★★

「ベーシック」の内容を中心に、少し運動量を増やして、日替わりテーマで朝に適したヨガを行います。

陰ヨガ

深い呼吸とともに体を観察しながら心身の緊張を解いて、深部の筋肉や骨を動かして本来の位置に戻し、柔軟性を引き出します。ひとつひとつのポーズを長時間キープし、重力を使って体を整えていきます。通常のヨガでできなかったポーズも、できるようになるかもしれません。(≫陰ヨガ・リストラティブヨガとは?

ヨガ リラックス

疲労回復・ストレッチ系のポーズ、自律神経を整える呼吸法を行い、心身をリラックスします。リストラティブヨガ・陰ヨガのポーズも取り入れます。

瞑想・坐法

瞑想に適した坐法の練習で骨盤周りの柔軟性を高め、姿勢を改善し、呼吸法や瞑想の練習を行います。脚を組みやすい服装であれば、お着替えなしでも結構です。

WS(ワークショップ)

毎回異なるテーマにあわせて、アーサナを集中的に練習したり、練習法(ワーク)を共有したり、その他疑問を解決したりするクラスです。

アシュタンガWSの内容

下記内容を週替わりで行っています。

太陽礼拝A・B
立位前半(パダングシュターサナ〜パールシュヴォッターナーサナ)
立位後半(ウッティタハスタパダングシュターサナ〜ヴィラバドラーサナB)
坐位前半(ダンダーサナ・パスチモッターナーサナ〜ジャーヌシルシャーサナC、ジャンプスルー&バック)
坐位後半(マリーチアーサナA〜ナヴァーサナ、ジャンプスルー&バック)
エンディング前半(ウルドゥヴァダヌラーサナ〜ウッターナパダーサーナ、チャクラーサナ)
エンディング後半(シルシャーサナ〜ウップルティヒ)

佃(月島)スタジオ スケジュール

白金スタジオ スケジュール

クラス種別・料金

プライベートクラス

マンツーマンまたはお友達同士・親子などで行えるクラス。
スケジュールに出ていない時間でも調整可能な場合がありますので、ご相談くださいませ。

ご希望に合わせた内容で
60minレッスン

初回:
1名様 6,000円 
2名様 4,000円/名 
3名様 3,000円/名 
4名様 2,500円/名


通常:
1名様 8,000円 
2名様 5,000円/名 
3名様 4,000円/名 
4名様 3,500円/名

小学校高学年〜22歳以下の方は通常料金が1,000円引きとなります。

75・90min〜などのレッスンも可能です。佃スタジオでは30・45minレッスンなども可能です。60minクラスを基準に時間数を掛けた料金となります。スケジュールは個別にご相談ください。
小学校低学年以下のお子様は、保護者様のご責任のもとで無料でご一緒に参加いただけます。ベビーヨガも可能です。
スタジオではヨガマット(Manduka Proマット)・ブロック・ベルトなど無料でご用意しております。
税込価格です。価格は改定する場合がございます。

●ご自宅等への出張
プライベートクラスの料金 +出張費1,000円〜

出張費はお問い合わせください。
リバーシティ・月島・勝どき・晴海・豊洲・新富町・白金・広尾・麻布十番・三田・恵比寿などのご自宅や公園・共有スペースなどへ出張いたします。
短時間(30・45min)・長時間(75min〜)・大人数の場合などは、料金を個別にお見積りいたしますので、ご相談くださいませ。

●オフィス・イベントへの出張(法人・団体向け)
オフィス・イベント出張ヨガの詳細はこちら

オープンクラス

ヨガ・ピラティス・瞑想など個別にテーマを設けた少人数クラス。開催状況はスケジュールでご確認ください。

●60minクラス
初回:3,000円
単発:4,000円
チケット:12,000円/4回(8週間有効)
小学校高学年〜22歳以下の方はチケット2,000円引きとなります。

●90minクラス
初回:4,500円
単発:6,000円
またはチケット1.5回分

入会費や会費は設けておりません。初回料金はプライベート・オープンに関わらず「初回受講」の方のみに適用されます。
18歳未満の方は初回ご参加時、保護者承諾書にご記入いただきます。
スタジオではヨガマット(Manduka Proマット)・ブロック・ベルトなど無料でご用意しております。
税込価格です。価格は改定する場合がございます。

持ち物

ヨガ・ピラティスクラス:
動きやすい格好のお着替え(着替え場所はございます)・タオル・必要であればお飲み物

スタジオではヨガマット・ブロック・ベルトなど無料でご用意しております。

ご予約・お問い合わせ・アクセス

ご質問・ご相談も、お気軽にどうぞ。

ー 連絡先 ー

Eメール:info@flareplus.com
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※ご予約の際は、キャンセルポリシー・ご利用規約をご確認ください。
※お送りいただいた時点で予約は確定しておりませんので、こちらからの返信をお待ちくださいませ。
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ご希望日時
ご参加人数
ご質問・ご希望のクラス内容など

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ー 佃(月島)スタジオアクセス ー

有楽町線・都営大江戸線 月島駅 6番出口 徒歩5分
中央区佃1−3−14(地図

佃煮屋「天安」さんの向かって左隣です。

ー 白金スタジオアクセス ー

南北線・都営三田線 白金高輪駅 4番出口 徒歩7分
港区白金3−11−6(地図

株式会社フレアワークス」の表札が出ております。
白金スタジオ詳細