中央区佃(月島)のヨガ&ピラティススタジオ
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クラス内容・レッスンの選び方

フレアプラスのレッスンは、プライベートクラスとオープンクラスがございます。

プライベートクラスはマンツーマンまたはお知り合い同士だけでご希望に合わせた内容で行えるクラスで、オープンクラスはテーマが決められた少人数レッスンのクラスです。

もしご自分にあったクラスなどを相談されたい方は、プライベートクラスをご利用ください。プライベートクラスは、オンラインでも可能です。

このページでは、オープンクラスのテーマ内容について一覧で紹介します。

オープンクラス テーマ目次

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レッスンの選び方

★は運動量の目安。はドーシャタイプ(参考:ドーシャとは)。

自分の今のドーシャバランスと同じタイプのクラスは「好みに合っている」と感じるかもしれません。もし「バランスを取りたい」「自分を変えたい」と感じているときは、自分のドーシャタイプと逆側のタイプのクラスを選んでみると良いでしょう(例:カパタイプの人はアシュタンガベーシック、ヴァータ・ピッタタイプの人は陰ヨガをやってみるなど)。

よくわからない場合や、ひとまずレッスンを受けてみたいという方は、バランスの良い「セルフケアヨガ ベーシック」などのクラスを選ぶのが良いかと思います。

ドーシャ診断

開催中のオープンクラス内容

ヨガレッスン

セルフケアヨガ ベーシック 
★★ 〜 ★★★

月曜10:15・17:30、水曜9:00・18:45、木曜10:15・20:00、土曜9:00・14:00、日曜10:15・18:45

初めてヨガをやってみたいという方や、基礎に戻ってしっかりやりたいという経験者の方にも。様々なセルフケア法や体に関する基礎知識・呼吸法も含めてクラスを行います。お体の状態に合わせてやり方を選べますので、経験の異なる方同士でも一緒に参加できます。

シヴァナンダスタイル 
★★ 〜 ★★★

水曜17:30、土曜17:45

インドの伝統的なシヴァナンダヨガをベースにしたヨガ。ひとつひとつのポーズにしっかり時間を使って向き合います。テンポよく流れるように動く太陽礼拝、体幹を使ってキープするポーズ、内臓を浄化するポーズ、リラクゼーションのポーズなどを含んだ、バランスの良いヨガです。レベルに合わせてポーズを選択できるので、初心者の方でも経験者の方でもOK。(≫シヴァナンダヨガのポーズ・順番)。

アシュタンガヨガ ベーシック 
★★★ 〜 ★★★★

水曜20:00

「動く瞑想」と呼ばれる、心と身体を整える少し運動量の多いクラスです。シェイプアップと瞑想効果で、繰り返し練習すると気持ち良い変化が感じられます。普通のアシュタンガヨガのレッドクラスでは淡々とカウントをしながら進んでいきますが、このクラスでは少人数でしっかりポイントを解説しながら行います。初心者の方も経験者の方も参加可能です(≫アシュタンガヨガ(ハーフプライマリー)のアーサナ順番)。

アシュタンガヨガ ハーフプライマリー 
★★★★

土曜19:00

アシュタンガヨガのハーフプライマリーの流れを一通り行います。「動く瞑想」と呼ばれる、運動量の多いヨガです。ポーズ内容や呼吸数なども決まっているので、とても集中でき、続けていくとレベルアップが感じられます。流れを止めずにたくさんのポーズをつないでいき、筋力・集中力・柔軟性(とくに前屈&股関節の柔軟性)を高めます。太陽礼拝に慣れている方であれば、ぜひチャレンジしてみてください(≫アシュタンガヨガ(ハーフプライマリー)のアーサナ順番)。

陰リラックスヨガ 

水曜10:15、木曜17:30

陰ヨガのアーサナとリラックスヨガのアーサナを組み合わせ、深い呼吸とともに体を観察しながら心身の緊張を解いて、深部の筋肉や骨を動かして本来の位置に戻し、柔軟性を引き出します。ひとつひとつのポーズを長時間キープし、重力を使って体を整えていきます。通常のヨガでできなかったポーズも、できるようになるかもしれません(≫陰ヨガ・リストラティブヨガとは?)。

朝ヨガ&瞑想 
★★ 〜 ★★★

水曜7:30、日曜7:30

朝に適した、心身を整えて活気の湧いてくるセルフケアヨガや呼吸法・瞑想を行います。
レッスン中の瞑想は通常3〜5分ほど行います。

ピラティスレッスン

ピラティス ベーシック 
★★ 〜 ★★★

土曜10:15、日曜17:30

初心者の方でも経験者の方でもOK、お体の状態に合わせて、エクササイズを調整する方法もお教えします。背骨と骨盤の歪みやねじれを整え、インナーマッスルを強化します。体幹の使い方を身に付ける・代謝UP・姿勢改善といった目的に集中して取り組みたい場合に効果的です。

ヨガ&ピラティスレッスン

コアトレーニングヨガ&ピラティス 
★★ 〜 ★★★

月曜20:00

美しいシルエットを目指して、ピラティス・アシュタンガヨガなどの要素を取り入れながら参加者の方の状態に合わせて進めていきます。姿勢を整えるための柔軟性UP,体幹トレーニング、立ち方・座り方・歩き方なども必要に応じて練習していきます。

その他のレッスン・ワーク

背骨と股関節の柔軟性を高めるワーク 
★★ 〜 ★★★

月曜18:45、土曜15:15

腰痛改善、姿勢改善、長時間座っても疲れにくい体にしていくためのワークを行います。坐法・瞑想を深めたい方にも。

肩こり・眼精疲労改善ワーク 
★ 〜 ★★

木曜18:45

現代日本人の大部分が抱えている課題、肩こり・眼精疲労改善につながるワークを行います。気になる症状の改善とともに、根本的に肩こりしにくい・眼精疲労しにくい体に変えていくことを目指します。

リフレッシュ
★ 〜 ★★

月曜13:30・14:15、水曜13:30・14:15、木曜13:30・14:15

30minクラスです。呼吸法・ストレッチ・ヨガ・瞑想などを取り入れて、自律神経を整え、リフレッシュするワークを行います。気持ちの切り替え、運動不足の改善に。

休止中のレッスン

かつて行っていたレッスンです。プライベートクラスをご希望の方には、以下のクラス内容で行うことも可能です。

ヨガ スタンダード 
★★★ 〜 ★★★★

初心者の方でも上級者の方でもOK、ひとつひとつのポーズに時間をかけて取り組みます。心身の状態・レベルに合わせてひとりひとりが別々のポーズを選択でき、今の自分の状態、進歩が分かりやすく、続けていきやすいヨガです。一般に「ハタヨガ」と呼ばれる形式のヨガです。

ヨガ アドバンス 
★★★★ 〜 ★★★★★

中級以上のポーズを入れたハタヨガクラス。ポーズができない方にも軽減法・練習法をお教えしますので、少しヨガに慣れてきたという人はぜひ参加してみてください。

ヴィンヤサヨガ 
★★★ 〜 ★★★★

力強く美しく、呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、たまったストレスや重たい気を放出するフロー系ヨガです。シェイプアップ・体幹トレーニングにも。アシュタンガヨガを始めたい方への準備にもなります。

アシュタンガヨガ フルプライマリー 
★★★★★

90minクラスです。アシュタンガヨガのフルプライマリーの流れを全て行っていきます。少人数でしっかりポイントを解説しながら行います(≫アシュタンガヨガ(フルプライマリー)のアーサナ順番)。

アーサナ相談会

日々練習しているアーサナ(ヨガポーズ)のやり方が正しいのか、より深めるにはどうしたらいいか、初心者の方から中級者の方まで、状態に合わせてワークを共有します。
ご要望がとくにない場合は、各カテゴリーのアーサナ(前屈・後屈・ねじり・アームバランス・逆転など)を一通り練習するワークを紹介します。

太陽礼拝を深めるワーク 
★★ 〜 ★★★

アシュタンガヨガの太陽礼拝A・B、シヴァナンダヨガの太陽礼拝について、集中的に練習するワークショップです。
基礎をしっかり習いたい初心者の方から、さらに深めていきたい中級者の方まで参加できます。

心身を整える瞑想 ・呼吸法・坐法

(着替え不要)瞑想初心者の方でも、瞑想を練習してきて壁に当たった方でも参加できます。肩こりや腰痛・頭痛になりにくく印象の良い姿勢を目指して、骨盤周りと体幹の柔軟性を高めるワークを行った後、心身を整え集中力・洞察力を高める瞑想や呼吸法を行います。
レッスン中の瞑想は通常15〜20分ほど行います。

アシュタンガ解説 
★★ 〜 ★★★

30minクラスです。アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのクラスで行う一連のアーサナを、数回に区切って詳しく解説します。下記の内容を週替わりで行っています。アシュタンガ解説クラスの詳細はこちら

  • 太陽礼拝A・B
  • 立位前半(パダングシュターサナ〜パールシュヴォッターナーサナ)
  • 立位後半(ウッティタハスタパダングシュターサナ〜ヴィラバドラーサナB)
  • 坐位前半(ダンダーサナ・パスチモッターナーサナ〜ジャーヌシルシャーサナC、ジャンプスルー&バック)
  • 坐位後半(マリーチアーサナA〜ナヴァーサナ、ジャンプスルー&バック)
  • エンディング前半(ウルドゥヴァダヌラーサナ〜ウッターナパダーサーナ、チャクラーサナ)
  • エンディング後半(シルシャーサナ〜ウップルティヒ)

自律神経・メンタルを整えるワーク&瞑想 

(着替え不要)背骨や骨盤を整える動きや、瞑想・呼吸法など、自律神経・メンタルを整えるワークを共有します。
ヨガに限定せず、いろいろな技法を紹介していきます。

放課後ヨガ&瞑想 
★ 〜 ★★

小学生高学年・中学生・高校生向けの様々なセルフケア法、体に関する基礎知識、道徳・哲学、瞑想・呼吸法も含めてクラスを行います。姿勢改善、スポーツの能力UP、集中力UPなどに。親子でも参加可能です。

リバーサイドヨガ 
★★ 〜 ★★★

隅田川沿いで、気持ちよく外ヨガします(外用マットをお貸しします)。ヨガベーシック・シヴァナンダスタイルの内容を中心に行います。
雨天中止です。中止の場合はご連絡します→ご希望の方は、スタジオでレッスンを行います。

佃(月島)スタジオ スケジュール

佃スタジオ オープンクラス

下にカレンダーが表示されない方はこちら(佃オープンクラスのカレンダーへ)

空き状況マーク
◯:空きあり 予約可
△:残り1名 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

佃スタジオ プライベートクラス

下にカレンダーが表示されない方はこちら(佃プライベートクラスのカレンダーへ)

空き状況マーク
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

白金スタジオ スケジュール

白金スタジオ プライベートクラス

下にカレンダーが表示されない方はこちら(白金プライベートクラスのカレンダーへ)

空き状況マーク
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

クラス種別・料金

プライベートクラス

マンツーマンまたはお友達同士・親子などで行えるクラス。
スケジュールに出ていない時間でも調整可能な場合がありますので、ご相談くださいませ。

ご希望に合わせた内容で
60minレッスン

初回体験:
1名様 7,000円 
2名様 4,000円/名 
3名様 3,000円/名 


通常料金:
1名様 8,000円 
2名様 5,000円/名 
3名様 4,000円/名 


全て税込価格

  • 入会費や月会費はかかりません。初回体験料金はプライベート・オープンに関わらず「初回受講」の方のみに適用されます。
  • 75・90min以上のレッスンも可能です。佃(月島)スタジオまたはオンラインでは15・30・45minなども可能です。白金スタジオは60minからとなります。スケジュールは個別に調整可能ですので、ご相談ください。
  • 小学校低学年以下のお子様は、保護者様のご責任のもとで無料でご一緒に参加いただけます。
  • スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)・ブロック・ベルトなど無料でご用意しております。

●オンラインプライベートクラス
Zoom・Skypeなどのビデオ通話でプライベートレッスン

初回体験:
3,500円/30min

通常料金:
4,000円/30min〜

チケット:
15,000円/120min(4週間有効)

全て税込価格・事前にLINEなどでご相談も可能です

  • 入会費や月会費はかかりません。初回体験料金はスタジオorオンラインに関わらず「初回受講」の方のみに適用されます。
  • ご予約は、スケジュールを確認いただき、プライベートクラス(佃・白金どちらでも)の時間帯の間でご希望をお送りください。
  • 45・60・75・90minレッスンなど可能です。
  • お支払い方法は銀行振込または、PayPal(+手数料500円)となります。
  • 大人数でのオンラインレッスンは、法人・団体向け 出張&オンラインレッスンのページをご参照ください。

●ご自宅等への出張
プライベートクラスの料金 +出張費1,000円〜

出張費はお問い合わせください。目安は、往復の移動時間1時間につき3,000円+交通費となります。
リバーシティ・月島・勝どき・晴海・豊洲・新富町・白金・広尾・麻布十番・三田・恵比寿などのご自宅や公園・共有スペースなどへ出張いたします。
短時間(30・45min)・長時間(75min〜)・大人数の場合などは、料金を個別にお見積りいたしますので、ご相談くださいませ。

●オフィス・イベントへの出張(法人・団体向け)
オフィス・イベント出張ヨガの詳細はこちら

オープンクラス

ヨガ・ピラティス・瞑想など個別にテーマを設けた少人数クラス。開催状況はスケジュールでご確認ください。

◯60minクラス
初回体験:3,000円
ドロップイン:4,000円
チケット:12,000円/4回(8週間有効)

◯30minクラス
初回体験:1,500円
ドロップイン:2,000円
またはチケット0.5回分

全て税込価格

  • 入会費や月会費はかかりません。初回体験料金はプライベート・オープンに関わらず「初回受講」の方のみに適用されます。
  • スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)・ブロック・ベルトなど無料でご用意しております。

持ち物

ヨガ・ピラティスなど通常のクラス:
動きやすい格好のお着替え(着替え場所はございます)・タオル・必要であればお飲み物

坐法・瞑想など着替え不要のクラス:
脚を組みやすい服装であれば、とくに持ち物は不要です

スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)・ブロック・ベルトなど無料レンタルしております。

ご予約・お問い合わせ・アクセス

ご質問・ご相談も、お気軽にどうぞ。

ー 連絡先 ー

メール:info@flareplus.com

TEL:090-3501-0477(レッスン中などで出られないことが多いため、SMSをお送りいただけると助かります)

LINELINEでのご連絡はこちらから

または↓下のフォームからご連絡ください。

※ご予約の際は、キャンセルポリシー・ご利用規約をご確認ください。
フォームからの送信後、info@flareplus.comより確認用の自動返信メールが送られます。そのメールが届かない場合は、迷惑メールBOXをご確認ください。迷惑メールにも入っていない場合は、info@flareplus.comまで直接メールをお送りいただくか、LINEにてご連絡くださいませ。

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ご希望日時
ご参加人数
ご質問・ご希望のクラス内容など

プライベートクラスをご予約の場合は、佃スタジオ/白金スタジオ/オンラインいずれかのご希望と、レッスンの長さ(60分など)のご希望をこちらにお書きください。

もし間違えた内容で送信された場合は、再送をお願いします。

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ー 佃(月島)スタジオアクセス ー

月島駅(有楽町線・都営大江戸線)6番出口 徒歩5分
中央区佃1−3−14(地図はこちら

佃煮屋「天安」さんの向かって左隣です。
勝どき駅・新富町駅・築地駅・八丁堀駅近辺からも徒歩で来られます。

ー 白金スタジオアクセス ー

白金高輪駅(南北線・都営三田線)4番出口 徒歩7分
港区白金3−11−6(地図はこちら

(株)フレアワークス」の表札が道路側に出ております。
広尾駅・麻布十番駅・白金台駅近辺からも徒歩で来られます。

※スタジオへは、5〜10分前くらいにお越しください(15分間まで前のレッスンや準備を行っているため、早すぎないようお願いします)。着替えが不要であれば、より直前でも構いません。
※インターホンを押していただき、「どうぞ」と返答がありましたら扉を開けてください。