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クラス内容・レッスンの選び方

レッスンの選び方のポイントと、オープンクラスのテーマ内容の一覧ページです。どのクラスも初回体験可能です。

どのクラスを選んだら良いかわからない場合は、まず「ヨガ ベーシック」のクラスがおすすめです。

もしご自分にあったクラスなどを相談されたい方は、最初にプライベートクラスオンライン・出張も可)をご利用いただくのが良いかと思います。

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オープンクラス テーマ目次

レッスンの選び方

★は運動量の目安。はドーシャタイプ(参考:ドーシャとは)。

自分の今のドーシャバランスと同じタイプのクラスは「好みに合っている」と感じるかもしれません。もし「バランスを取りたい」「自分を変えたい」と感じているときは、自分のドーシャタイプと逆側のタイプのクラスを選んでみると良いでしょう(例:カパタイプの人はアシュタンガベーシック、ヴァータ・ピッタタイプの人は陰ヨガをやってみるなど)。

よくわからない場合や、ひとまずレッスンを受けてみたいという方は、バランスの良い「ヨガ ベーシック」などのクラスを選ぶのが良いかと思います。

ドーシャ診断(アーユルヴェーダ体質チェック)はこちら

ヨガレッスン

ヨガ ベーシック 
★ 〜 ★★★

初めてヨガをやってみたいという方や、基礎に戻ってしっかりやりたいという経験者の方にも。様々なセルフケア法や体に関する基礎知識・呼吸法も含めてクラスを行います。お体の状態に合わせてやり方を選べますので、経験の異なる方同士でも一緒に参加できます。親子でも参加可能です。(≫「ヨガ ベーシック」クラスのコンセプト

アシュタンガヨガ ベーシック 
★★★ 〜 ★★★★

「動く瞑想」とも呼ばれる、心と身体を整える少し運動量の多いクラスです。シェイプアップと瞑想効果で、繰り返し練習すると気持ち良い変化が感じられます。普通のアシュタンガヨガのレッドクラスでは淡々とカウントをしながら進んでいきますが、このクラスではアシュタンガヨガのハーフプライマリーの流れをできる範囲で、しっかりポイントを解説しながら行います。初心者の方も経験者の方も参加可能です(≫アシュタンガヨガ(ハーフプライマリー)のアーサナ順番)。

シヴァナンダヨガ 
★★ 〜 ★★★

ひとつひとつのポーズにしっかり時間を使って向き合うヨガ。テンポよく流れるように動く太陽礼拝、体幹を使ってキープするポーズ、内臓を浄化するポーズ、リラクゼーションのポーズなどを含んだ、バランスの良いヨガです。レベルに合わせてポーズを選択できるので、初心者の方でも経験者の方でもOK。(≫シヴァナンダヨガのポーズ・順番)。

陰ヨガ 

深い呼吸とともに体を観察しながら心身の緊張を解いて、深部の筋肉や骨を動かし、柔軟性を引き出します。ひとつひとつのポーズを長時間キープし、重力を使って体を整えていきます(≫陰ヨガ・リストラティブヨガとは)。

朝ヨガ&瞑想 
★★〜★★★ 

心身を整えて活気の湧いてくる、朝に適したヨガや呼吸法・瞑想を行います。

アシュタンガ アーサナ解説(30min)

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのクラスで行う一連のアーサナを、週替わりで数回に区切って解説します。前後のアシュタンガヨガのクラスと連続でも受講可能です。アシュタンガ解説クラスの詳細はこちら

  • 太陽礼拝A・B
  • 立位前半(パダングシュターサナ〜パールシュヴォッターナーサナ)
  • 立位後半(ウッティタハスタパダングシュターサナ〜ヴィラバドラーサナB)
  • 坐位前半(ダンダーサナ・パスチモッターナーサナ〜ジャーヌシルシャーサナC、ジャンプスルー&バック)
  • 坐位後半(マリーチアーサナA〜ナヴァーサナ、ジャンプスルー&バック)
  • エンディング前半(ウルドゥヴァダヌラーサナ〜ウッターナパダーサーナ、チャクラーサナ)
  • エンディング後半(シルシャーサナ〜ウップルティヒ)

ピラティスレッスン

ピラティス ベーシック 
★★ 〜 ★★★

初心者の方でも経験者の方でも参加可能です。お体の状態に合わせて、エクササイズを調整する方法もお教えします。背骨と骨盤の歪みやねじれを整え、インナーマッスルを強化します。体幹の使い方を身に付ける・代謝UP・姿勢改善といった目的に集中して取り組みたい場合に効果的です。

オリジナルレッスン

30min リフレッシュ 
★ 〜 ★★

30minクラスです。呼吸法・ストレッチ・ヨガ・瞑想などを取り入れて、自律神経を整え、リフレッシュ。気持ちの切り替え、運動不足の改善に。

ヨガ&ピラティス 
★★ 〜 ★★★★

脂肪燃焼・代謝UPのための有酸素運動(太陽礼拝をアレンジ)、姿勢改善のための背骨や肩・股関節の柔軟性UP・体幹トレーニングを中心に行います。参加者の方の状態に合わせて運動量を調整しながら進めていきますので、初心者から上級者まで参加可能です。

陰ヨガ&ピラティス 
★★ 

腰痛・肩こり・頭痛改善、姿勢改善、長時間座っても疲れにくい体にしていくために、主にピラティスと陰ヨガの技法を組み合わせたワークを行います。ピラティスの中でも、きつい筋トレの部分は省いて、柔軟性を高めるエクササイズを中心に行います。瞑想の坐法を深めたい方にも、背骨や股関節の柔軟性を高めるために効果的です。

佃(月島)スタジオ スケジュール

佃オープンクラス スケジュール

どのクラスも初回体験可能です。
[空き状況マーク]
◯:空きあり 予約可
△:残り1名 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

佃プライベートクラス スケジュール

スケジュール上では60分枠で区切ってありますが、プライベートクラスは30・45・75・90分レッスンなども可能です。ご希望をご連絡くださいませ。

[空き状況マーク]
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

白金スタジオ スケジュール

白金プライベートクラス スケジュール

スケジュール上では60分枠で区切ってありますが、プライベートクラスは30・45・75・90分レッスンなども可能です。ご希望をご連絡くださいませ。

[空き状況マーク]
◯:空きあり 予約可
×:満席またはクローズ 予約不可

クラス種別・料金

プライベートクラス

マンツーマンまたはお友達同士・親子などで行えるクラス。
スケジュールに出ていない時間でも調整可能な場合がありますので、ご相談くださいませ。

◯初回体験
【パーソナル】
8,000円/60分 
4,000円/30分 

(以降2,000円/15分)
【2〜4名様】
10,000円/60分 
5,000円/30分 

(以降2,500円/15分)
参加者の中に1人でも初回受講の方がいらっしゃる場合に、初回体験料金となります。税込価格です。

◯通常料金
【パーソナル】
9,000円/60分 
5,000円/30分 

(以降2,000円/15分)
【2〜4名様】
12,000円/60分 
7,000円/30分 

(以降2,500円/15分)

◯120分チケット(4週間有効)
【パーソナル】
16,000円/120分

【2〜4名様】
20,000円/120分

※チケットを購入せずに単発レッスンを受けられた後でも、4週間以内にチケット時間分のレッスンを受けられた場合は、チケット料金を適用します(最終レッスン分の料金を割引します)

  • 初回体験料金は、プライベート・オープン・オンラインに関わらず「初回受講」の方に適用されます。
  • 30・45・60・75・90分レッスンなど可能です。スケジュールは個別に調整いたしますので、ご希望をご連絡ください。
  • チケットは、オンラインプライベートレッスンにも使用可能です。
  • スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)を無料でレンタルしております。
  • 小学校低学年以下のお子様は、保護者様のご責任のもとで無料でご一緒に参加いただけます。

●オンラインプライベートクラス
Zoom・Skypeなどのビデオ通話でプライベートレッスン

◯初回体験
4,000円/30分(以降2,000円/15分)

◯通常料金
5,000円/30分(以降2,000円/15分

  • 初回体験料金は、スタジオorオンラインに関わらず「初回受講」の方に適用されます。
  • オンラインレッスンのご予約は、スケジュールを確認いただき、プライベートクラス(佃・白金どちらでも)の時間帯の間でご希望をお送りください。お支払いは先払いにて、お振込が確認できましたらご予約確定となります。
  • 大人数でのレッスンは、企業・団体向け 出張&オンラインレッスンのページをご参照ください。

●ご自宅等への出張
プライベートクラスの料金+出張費

出張費は個別にお見積りいたします。目安は、往復の移動時間1時間につき4,000円+交通費となります。
リバーシティ・月島・勝どき・晴海・豊洲・新富町・銀座・白金・広尾・麻布十番・三田・恵比寿などのご自宅や公園・共有スペースなどへ出張いたします。
短時間(30・45min)・長時間(75min〜)・大人数の場合などは、料金を個別にお見積りいたしますので、ご相談くださいませ。

●オフィス・イベントへの出張(法人・団体向け)
オフィス・イベント出張ヨガの詳細はこちら

オープンクラス

ヨガ・ピラティス・瞑想など個別にテーマを設けた少人数クラス。開催状況はスケジュールでご確認ください。

◯60minクラス(佃)
初回体験:3,000円
ドロップイン:4,000円
4回チケット:12,000円
チケットは8週間有効

◯60minクラス(白金・春限定)
初回体験:3,500円
ドロップイン:4,500円
4回チケット:14,000円
チケットは開講期間終了まで有効

  • 初回体験料金は、プライベート・オープン・オンラインに関わらず「初回受講」の方に適用されます。
  • チケットはご夫婦やお友達で共有可能です。
  • 期限切れのチケットをお持ちの方は、次回チケット購入時に1,000円引き券として使えます。
  • 小学校高学年〜22歳以下の方は若者割でチケット2,000円引きとなります。
  • 18歳未満の方がお一人で受講される場合は、初回ご参加時に保護者承諾書をご提出いただきます。
  • スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)・ブロック・ベルトなど無料でレンタルしております。

持ち物

ヨガ・ピラティスなど通常のクラス:
動きやすい格好のお着替え(着替え場所はございます)・タオル・必要であればお飲み物

坐法・瞑想など着替え不要のクラス:
脚を組みやすい服装であれば、とくに持ち物は不要です

佃(月島)・白金スタジオのレッスンでは、ヨガマット(Manduka Proマット)・ヨガブロック・ヨガベルトなど無料でレンタルしております。

Manduka Pro ヨガマット

ご予約・お問い合わせ・アクセス

ー 連絡先 ー

ご予約の場合もLINEやメッセージで結構です。

LINE←LINEでのご連絡はこちらから

TEL:090-3501-0477(レッスン中などで出られないことが多いため、LINEかメッセージかメールでお送りいただけると助かります)

メール:info@flareplus.com

または↓下のフォームからご連絡ください。

※ご予約の際は、キャンセルポリシー・ご利用規約をご確認ください。
フォームからの送信後、info@flareplus.comより確認用の自動返信メールが送られます。そのメールが届かない場合は、迷惑メールBOXをご確認ください。迷惑メールにも入っていない場合は、info@flareplus.comまで直接メールをお送りいただくか、LINEにてご連絡くださいませ。

お名前 必須
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メールアドレス 必須
ご希望日時
ご参加人数
ご質問・ご希望のクラス内容など

プライベートクラスをご予約の際は、佃/白金/オンライン/出張、いずれかのご希望と、レッスンの長さ(60分など)のご希望をご記入ください
オープンクラスをご予約の際は、クラス名をこちらにご記入ください(確認のため)

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佃(月島)スタジオアクセス ー

中央区佃1-3-14(≫Googleマップで開く

月島駅(有楽町線・都営大江戸線) 徒歩4分
勝どき駅(都営大江戸線) 徒歩15分

佃煮屋「天安」さんの向かって左隣です。
勝どき・新富町・築地・八丁堀・豊洲・門前仲町周辺などが徒歩圏内です。
住吉神社が近く、佃スタジオは神輿が目の前に常時鎮座しているパワースポットです。

白金スタジオアクセス ー

港区白金3-11-6(≫Googleマップで開く

白金高輪駅(南北線・都営三田線) 徒歩5分
広尾駅(日比谷線) 徒歩15分

「株式会社フレアワークス」の表札が道路側に出ております。
広尾・恵比寿・麻布十番・三田(田町)・高輪台・白金台周辺が徒歩圏内です。

※スタジオへは、5〜10分前くらいにお越しください(15分前まで前のレッスンや準備を行っていますので、早すぎないようお願いします)。着替えが不要であれば、より直前でも構いません。
入る前にインターホンを押していただき「どうぞ」と返答がありましたら扉を開けてください。レッスン中や準備中・お着替え中のこともありますので、急に入ってこないようにお願いいたします。