サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのある頭立ち）〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜

ヨガポーズ解説　2018.9.4

マーラーサナ（花輪のポーズ）〜骨盤底のトレーニング・股関節を柔軟に〜

ヨガポーズ解説　2018.8.31

パリガーサナ（門のポーズ）〜体側を伸ばし、股関節を柔軟に〜

ヨガポーズ解説　2018.8.31

アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）〜肩周りの筋肉を正しく使って安定させる〜

ヨガポーズ解説　2018.8.1

ローラーサナ（首飾りのポーズ）〜ジャンプバック・ジャンプスルーの練習〜

ヨガポーズ解説　2018.7.14

シューレースポーズ（陰ヨガ・靴紐のポーズ）〜自重を使って、股関節を深く外回し〜

ヨガポーズ解説　2018.6.14

アルダナタラージャーサナ（半分の踊り子の王のポーズ）〜バランス感覚・骨盤の向きを整える〜

ヨガポーズ解説　2018.6.12

サドルポーズ（陰ヨガ・鞍のポーズ）〜体の前側全体の流れを整える〜

ヨガポーズ解説　2018.5.22

アグニスタンバーサナ（陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ）〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜

ヨガポーズ解説　2018.5.21

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ）〜シルシャーサナ（ヘッドスタンド）の練習・二の腕のシェイプアップ〜

ヨガポーズ解説　2018.5.9

ドルフィンプランクポーズ 〜二の腕のシェイプアップ・バストアップ・肩周りの姿勢を整える〜

ヨガポーズ解説　2018.5.9

ベーカアーサナ（蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ）〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜

ヨガポーズ解説　2018.5.8

アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ）〜脚全体の裏側を強く伸ばす〜

ヨガポーズ解説　2018.5.3

アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ）〜心を開き、美しい曲線を描く〜

ヨガポーズ解説　2018.5.3

ガルダーサナ（ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ）〜バランス感覚・集中力を高め、股関節と肩甲骨を柔軟に〜

ヨガポーズ解説　2018.5.3

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜

ヨガポーズ解説　2018.5.2

ハスタウッターナーサナ（両腕を挙げるポーズ・アーチバック）〜太陽礼拝の入り口、後屈の基礎〜

ヨガポーズ解説　2018.4.30

パピーポーズ（ウッターナシショーサナ・伸びた子犬のポーズ）〜腕はアクティブに、胸と背中を気持ち良く伸ばす〜

ヨガポーズ解説　2018.4.25

ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）〜X脚・O脚を改善し、股関節を正しく回す〜

ヨガポーズ解説　2018.4.23

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜

ヨガポーズ解説　2018.4.20