ダイイングウォーリア 〜背骨周りの深い部分をツイスト〜

アーサナ解説　2021.7.16

プランクポーズを洗練させる

アーサナ解説　2021.7.16

スーリヤヤントラーサナ（コンパスポーズ・日時計のポーズ）〜股関節の柔軟性UPと体幹の強化も〜

アーサナ解説　2020.9.19

パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナ 〜強くて柔軟な体幹をつくる〜

アーサナ解説　2020.9.16

パリヴリッタアルダチャンドラーサナ 〜バランス感覚・体幹と脚力の強さ・ツイストの柔軟性を高める〜

アーサナ解説　2020.6.18

エーカハスタブジャーサナ〜体幹の姿勢と安定性、腸腰筋・大腿四頭筋の強化〜

アーサナ解説　2019.12.25

ガルバピンダーサナ（子宮の胎児のポーズ）〜腹筋を強化・内臓を活性化・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2019.11.4

エーカパーダカウンディニャーサナⅡ〜重力に負けないよう、体幹・脚力を強化〜

アーサナ解説　2019.11.2

エーカパーダカウンディニャーサナⅠ〜背骨をねじる柔軟性・脚を伸ばして支える筋力〜

アーサナ解説　2019.11.2

パールシュヴァブジャダンダーサナ（グラスホッパーポーズ）〜股関節・背骨をねじる柔軟性とバランス感覚〜

アーサナ解説　2019.10.30

パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）〜内臓を活性化・体幹強化・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2019.10.29

バッダコナーサナ（バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ）〜左右のバランスを整え、股関節・膝関節・足首を柔軟に〜

アーサナ解説　2019.10.28

シャヴァーサナ（屍のポーズ） 〜「生きている」ということに気づく〜

アーサナ解説　2019.10.7

チェアヨガ・ベーシック 〜オフィスや学校で気軽に、全身を動かせるポーズ〜

アーサナ解説　2019.9.23

太陽礼拝でダウンドッグから足を前に踏み出すときのコツ・練習法

アーサナ解説　2019.6.29

スワン・スリーピングスワン（陰ヨガ）〜股関節まわりの様々な動きを深める〜

アーサナ解説　2019.6.6

ディヤーナヴィーラーサナ（瞑想する英雄のポーズ）〜股関節を柔軟に・瞑想を深める〜

アーサナ解説　2019.5.14

バドラーサナ（サッチャナンダ版・吉祥坐）〜骨盤周りのストレッチ・足首調整〜

アーサナ解説　2019.5.6

サイタリヤーサナ（休む動物のポーズ）〜股関節回旋・前屈・ツイストの組み合わせ〜

アーサナ解説　2019.5.3

ウッティタジャーヌシルシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）〜重力・腕の力を使って、強く前屈を深める〜

アーサナ解説　2019.5.2