ディヤーナヴィーラーサナ（瞑想する英雄のポーズ）〜股関節を柔軟に・瞑想を深める〜

アーサナ解説　2019.5.14

バドラーサナ（サッチャナンダ版・吉祥坐）〜骨盤周りのストレッチ・足首調整〜

アーサナ解説　2019.5.6

サイタリヤーサナ（休む動物のポーズ）〜股関節回旋・前屈・ツイストの組み合わせ〜

アーサナ解説　2019.5.3

ウッティタジャーヌシルシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）〜重力・腕の力を使って、強く前屈を深める〜

アーサナ解説　2019.5.2

ツイストランジ 〜お腹周りのシェイプアップ・脚全体の筋力強化〜

アーサナ解説　2019.4.18

ハイランジ 〜股関節伸展の柔軟性・脚全体の筋力UP〜

アーサナ解説　2019.4.17

ローランジ 〜脚全体の筋力と体幹の安定性UP〜

アーサナ解説　2019.4.17

ジャーヌシルシャーサナ（片脚前屈）のバリエーション

アーサナ解説　2019.3.29

アルダパドマハラーサナ（半蓮華座を組んだ鋤のポーズ）〜甲状腺に刺激・下半身のめぐりを整える〜

アーサナ解説　2019.3.27

パドマサルヴァンガーサナ（蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ）〜全身の血行促進・骨盤周りに刺激〜

アーサナ解説　2019.3.27

ブーミパーダマスタカーサナ（頭と足で支えるポーズ）〜全身の調和と強さ・バランス感覚〜

アーサナ解説　2019.3.26

グリーヴァーサナ（頭で支えるブリッジポーズ）〜首の筋力・背骨全体の柔軟性と安定性〜

アーサナ解説　2019.3.25

グプタパドマーサナ（隠れた蓮華座のポーズ）〜骨盤調整・背骨調整・リラックス〜

アーサナ解説　2019.3.19

クックターサナ（鶏のポーズ）〜蓮華座を深め、体をコンパクトにして浮かべる〜

アーサナ解説　2019.3.18

ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）〜全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜

アーサナ解説　2019.3.16

バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜

アーサナ解説　2019.3.15

クラウンチャーサナ（鷺のポーズ）〜脚裏全体を強くストレッチ〜

アーサナ解説　2019.3.14

アーカルナダヌラーサナ（弓矢を引くポーズ）〜大臀筋ストレッチ・股関節外旋〜

アーサナ解説　2019.3.13

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）〜股関節柔軟性とバランス感覚〜

アーサナ解説　2018.11.30

トリコーナーサナの「下側の手」のバリエーション 〜アシュタンガヨガで足の親指をつかむ意味〜

アーサナ解説　2018.10.18