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メルプリシュターサナ(手を肩に置いて背骨をねじるポーズ)の効果とやり方・図解
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ターダーサナ(ヤシの木のポーズ)の効果とやり方・図解
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ブーナマナーサナ(背骨をねじる礼拝のポーズ)の効果とやり方・図解
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サルパーサナ(ヘビのポーズ)の効果とやり方・図解
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トーラングラーサナ(秤のポーズ)の効果とやり方・図解
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