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ピラティスの腹筋系エクササイズ（ハンドレッドなど）で首が痛いときのヒント
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メルプリシュターサナ（手を肩に置いて背骨をねじるポーズ）の効果とやり方・図解
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ティリャカターダーサナ（側屈したヤシの木のポーズ）の効果とやり方・図解
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ターダーサナ（ヤシの木のポーズ）の効果とやり方・図解
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ブーナマナーサナ（背骨をねじる礼拝のポーズ）の効果とやり方・図解
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パドマシルシャーサナ（蓮華座を組んだヘッドスタンド）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.3.29
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メルワクラーサナ（坐位の背骨ツイスト）の効果とやり方・図解
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サルパーサナ（ヘビのポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.3.27
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トーラングラーサナ（秤のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.3.26
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アルダマンダラーサナ（半円のポーズ）の効果とやり方・図解
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マタニティ太陽礼拝（お腹を圧迫しない軽減版太陽礼拝）のやり方・動画
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カシュヤパーサナ（賢者カシュヤパのポーズ）の効果とやり方・図解
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