スイミング（ピラティス）〜揺れない強い体幹、大きく美しく手足を使う〜

ピラティス解説　2018.7.15

スワン（ピラティス）〜胸椎を動かし、肩甲骨を正しく使う〜

ピラティス解説　2018.7.15

フライングドッグ 〜体幹トレーニングの定番ピラティスエクササイズ〜

ピラティス解説　2018.2.12

ソー 〜ツイストと屈曲、背骨の複合的なストレッチ〜

ピラティス解説　2018.2.4

スパインストレッチフォワード 〜骨盤を倒さず、背骨を丸めながら伸ばす前屈〜

ピラティス解説　2018.2.4

キャットアンドカウ・キャットストレッチ（マルジャリアーサナ＆ビティラーサナ・猫と牛のポーズ）〜背骨を柔軟に、骨盤と連動させる〜

アーサナ解説　2018.1.31

ロールアップ・ロールダウン 〜背骨の柔軟性は若さにつながる〜

ピラティス解説　2018.1.23

トータップ 〜体幹の筋肉を正確に使って、股関節を前後に動かす〜

ピラティス解説　2018.1.19

ダブルレッグストレッチ 〜体幹を強く保ちながら、四肢を解放〜

ピラティス解説　2018.1.11

シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜

ピラティス解説　2018.1.11

ヒップロールズ（ショルダーブリッジ） 〜ハムストリングス・体幹強化、腰痛改善〜

ピラティス解説　2017.10.5

ハンドレッド 〜全身の血行を促し、インナーマッスルを鍛える、ピラティスの代表エクササイズ〜

ピラティス解説　2017.8.28

クリスクロス 〜くびれをつくるピラティスポーズ〜

ピラティス解説　2016.9.15

ニュートラル・ポジション 〜ピラティスの基本姿勢〜

ピラティス解説　2016.9.12