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パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ・仰向けのチャイルドポーズ）の効果とやり方・図解
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ハッピーベイビー（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方・図解
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ヴィヤガラーサナ（虎のポーズ）の効果とやり方・図解
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股関節や肩関節を「引き込む（引き離す）」意味とコツ
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ブーナマナーサナ（背骨をねじる礼拝のポーズ）の効果とやり方・図解
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ティリャカブジャンガーサナ（ねじったコブラのポーズ）の効果とやり方・図解
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パドマシルシャーサナ（蓮華座を組んだヘッドスタンド）の効果とやり方・図解
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メルワクラーサナ（坐位の背骨ツイスト）の効果とやり方・図解
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サルパーサナ（ヘビのポーズ）の効果とやり方・図解
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