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初心者から上級者まで、それぞれに合った内容で
基礎からしっかり学べる パーソナル・少人数レッスン
ヨガポーズやピラティス・瞑想・哲学の解説コラムを多数公開中
予習復習や、日々のセルフケアに役立ててください
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体も心も軽くなる、ひとりひとりのセルフケア。
フレアプラスは東京都港区白金(白金高輪/広尾)にある、小さなヨガスタジオ・瞑想教室です。全てのレッスンを代表講師が行っています。
11年目に入りました。皆さんの心身の健康と進化に、お役に立てていれば幸いです。
ヨガ・ピラティス・瞑想・呼吸法・マインドフルネスなどを元に、ひとりひとりの体調管理と進化成長を見守りながら、心身の整え方・磨き方を丁寧にお教えしています。
英語でのレッスンも可能です。
English
以下のような初心者から上級者の方まで、小中高生やシニアの方にも、男女幅広くご利用いただいています。
「一般的なヨガスタジオや独学では分かりにくいことを、しっかり学びたい。」
「自分に合うセルフケア方法を探したい。ひとつのやり方にこだわらず、色々な方法を試したい。」
「適度にマイペースに、効果的な運動をしたい。」
「瞑想や呼吸法、解剖学や哲学、チャクラやクンダリニーなど、教室が探しづらい分野に興味がある。」
「スポーツが上手くなりたい。怪我をしにくい柔軟で強い心身にしていきたい。」
「姿勢改善＆体型改善や心の落ち着きにつながる、大人の習い事・夫婦や親子で一緒にできる習い事をしたい。」
予習復習や新しい気づきに役立てていただくために、講師はヨガ・ピラティス・瞑想・呼吸法・哲学や解剖学の解説などのコラムを多数公開しています。
瞑想・呼吸法・哲学・解剖学・生理学などのレッスンも
オフィス・学校やご自宅への出張＆オンラインレッスン
入会費や月会費はかかりません。1回だけの単発のレッスンも可能です。週1〜2回通われている方から、月1〜2回や季節に1回来られる方など、みなさん様々な形で利用されています。
定期的に通わない場合も、退会・休会・再入会などの手続きは必要ありません。
ヨガや瞑想などをしっかり学んでみると、「もっと早くから始めていれば良かった」と思うことがたくさんあります。とはいえ年齢を重ねてから始めても、遅すぎることはありません。「気づき」を磨きながら練習していくことで、今の自分の心身をベストな状態に変えていくことができます。
少数の方々へ、丁寧にお教えしているスタジオです。現在は予約を取りやすく、混雑していません。
ご予約をお待ちしております。
ご予約・お問い合わせご利用いただいた方々の例
フレアプラスのレッスンは、男女問わず小中高生から70代の方まで、幅広くご利用いただいています。
- ヨガ・ピラティス・マインドフルネス・瞑想などを初めて習う方
- 基礎からしっかり教わりたい初心者の方・学びなおしたい経験者の方
- 自律神経やメンタルの不調を改善したい方
- 怪我や病気のリハビリ、運動不足の改善、妊娠中や産後の健康管理など、状態に合わせたセルフケア方法を知りたい方
- 高度なアーサナを練習したい、中級・上級者の方
- ティーチング理論や解剖学・哲学も深めたい、インストラクターの方
- 人目を気にせず心身を整えたい、アスリートや芸能人の方
- 姿勢改善やスポーツ能力UP・集中力UPをしたい、あるいは勉強や進路に悩んでいる、小学生・中学生・高校生・大学生の方
アーユルヴェーダや東洋医学の理論などに基づいた食生活、お一人おひとりに合わせた練習メニューの作り方やヨガの選び方などもアドバイスさせていただいています。
調子がわるいとき・病み上がりのときや、歪みや滞りを整えたいときなどには、ヒーリング・整体の施術とセルフケアを合わせたプライベートレッスンも行っています。
出張レッスン、企業・学校への出張＆オンラインレッスンも多数行っています。
レッスンスケジュールレッスン内容例
- どうやって始めて続けていったら良いか・どんなヨガを選んだら良いかなど相談しながら実践
- アーサナ（ヨガポーズ）の詳しいやり方や、自分に合ったアレンジ方法、キレイに見えるポーズのコツ
- 気になる部分に効くシェイプアップ、自分に合った効率の良い筋トレ・体幹トレーニング
- ヒーリング・整体の施術でリラックスして体を整え、調子の良い心身を維持するセルフケアも合わせて学ぶ
- 自律神経・メンタルを整え、内臓の働きを高める
- 瞑想・呼吸法によってマインドフルネス（気づき）を磨き、仕事や学習の能率UP
- マインドフルネス・瞑想の際の坐法のやり方
- 柔軟性・体幹の強さを磨き、姿勢改善・スポーツ能力UP・集中力UP（小中高生にも）
- 時期や体調・体質に合わせて、マタニティ（妊活・産前・産後）ヨガ
プライベートレッスンで学ぶメリット
- ご希望に合わせた内容で行えるので、時間のムダがありません。
- 人目を気にせず、初心者でも上級者でも集中・リラックスして行えます。
- プライベートレッスンでしか教わることのできない、深い内容まで学べます。
- ヒーリング・整体の施術と、ヨガやピラティスのレッスンを組み合わせて行うことも可能です。
- 都合の良いタイミングから始められて、ライフスタイルに合わせてレッスン日時や頻度を選べます。入会費・月会費などはございません。
白金スタジオ(白金高輪)の特徴
白金スタジオは閑静な住宅地の一軒家の三階にあり、陽当たりと風通しの良い、明るいスタジオです。
ヨガマットは、Manduka Proマットを無料レンタルしています。ヨガブロック・ヨガベルト等のプロップスもご用意しています。
トイレ・洗面台つきの着替え場所もございます。
住宅地にあるため少し分かりにくいですが…大通りに面していないので人通りが少なく、忙しい日常からの切り替えには適している場所かと思います。近辺には氷川神社がありお寺も多く、良い気が流れています。
場所は、南北線・都営三田線「白金高輪駅」の4番出口からは徒歩5〜6分、日比谷線「広尾駅」からは15分ほどです。
バス停は都営バス田87「三光坂下」または都06・品97「四の橋」が最寄りです。
レッスン料金
プライベートクラス
プライベートクラスといっても、敷居は高くありません。初心者の方も多くご利用いただいています。
（参考：プライベートクラスのレッスン例）
◯初回体験
【パーソナル】
7,000円／60分 (以降2,000円／15分）
【2名様】
10,000円／60分 (以降3,000円／15分）
【3〜4名様】
12,000円／60分 (以降3,500円／15分）
参加者の中に1人でも初回受講の方がいらっしゃる場合に、初回体験料金となります。税込価格です。
◯通常料金
【パーソナル】
8,000円／60分 (以降2,000円／15分）
【2名様】
12,000円／60分 (以降3,000円／15分）
【3〜4名様】
14,000円／60分 (以降3,500円／15分）
- 入会費・月会費はかかりません。
- 初回体験料金は、プライベート・オープン・オンラインに関わらず「初回受講」の方に適用されます。
- 30・45・60・75・90分レッスンなど可能です。スケジュールは個別に調整いたしますので、ご希望をご連絡ください。
- スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)を無料でレンタルしております。
- 小学校低学年以下のお子様は、保護者様のご責任のもとで無料でご一緒に参加いただけます。
- ご自宅等への出張費は個別にお問い合わせください。企業・団体・学校向け 出張＆オンラインレッスンはこちら。
オンラインプライベートレッスン
聞きたいことだけピンポイントに学んだり、座学だけ行ったり、レッスンの形式は自由です。
（参考：オンラインプライベートレッスンの例）
初回体験：3,000円／30分〜
通常料金：4,000円／30分〜
（以降2,000円／15分）
- オンラインレッスンのご予約は、スケジュールを確認いただき、プライベートクラス（佃・白金どちらでも）の時間帯の間でご希望をお送りください。30・45・75・90分レッスンなども可能です。
- オンラインレッスンのお支払い方法は銀行振込となります。海外の方はPayPalも利用可能です。
- 企業・学校向けのオンラインレッスンは、企業・団体・学校向け 出張＆オンラインレッスンのページをご参照ください。
●ご自宅等への出張
プライベートクラスの料金＋出張費
白金周辺（港区・渋谷区・品川区・目黒区・白金高輪・白金台・高輪・広尾・麻布十番・六本木・三田・田町・恵比寿・目黒…）などのご自宅や公園・共有スペースへ出張レッスンいたします。出張費は個別にお見積りします。
●オフィス・イベント・学校などへの出張
企業・学校向け出張＆オンラインレッスン
白金スタジオ(白金高輪) レッスンスケジュール
白金スタジオでは、プライベートクラスのみ行っています。プライベートクラス以外のレッスンは、佃スタジオ(月島)にて行っております。
佃スタジオ(月島)のスケジュール
当日・直前予約可能です。
白金プライベートクラス スケジュール
スケジュールに記載のない日時でも調整可能な場合がありますので、ご相談くださいませ。
[空き状況マーク]
◯：空きあり 予約可
×：満席またはクローズ 予約不可
ご予約・お問い合わせは、フォーム・Eメール・LINE、いずれの方法でも構いません。
白金高輪・広尾駅から白金スタジオへのアクセス
港区白金3-11-6（≫Googleマップで開く）
白金高輪駅（南北線・都営三田線）徒歩6分
広尾駅（日比谷線）徒歩15分
白金高輪駅からは、4番出口から出て正面に見える白金タワーの向こう側へまわり、クリーニング屋の右の道を通って進み、白金保育園の左脇の細い道を抜けた先を右へ曲がって、1分ほどのところ歩いた左側にあります。
広尾駅からは、1番出口を出て左方向、天現寺橋の方へ向かい、天現寺の交差点を左折して道なりに明治通りを進み、五の橋（「光林寺」交差点で右折）を渡り、1分ほどまっすぐ進んだところのコーヒーショップキャンディがある交差点で左折し、3分ほど進んだところの柏原工務店のある交差点（白金四の橋商店街よりも１本手前の道）で右折してすぐ右側です。
白金・南麻布・麻布十番・白金台・目黒・高輪・三田・広尾・恵比寿周辺の方には、ご自宅・オフィスなどへの出張レッスンも行っております。
スタジオではManduka Proマットを無料レンタル
講師（男性インストラクター）
高橋 陽介
ヨガ・ピラティス・マインドフルネス・瞑想・アーユルヴェーダ・気功や東洋医学などをベースに、自分の心身を整えてきた経験を生かして、人それぞれに合った道を進んでいただけるように幅広い内容でレッスンをしています。
筑駒中高・早稲田大学理工学部・大学院国際情報通信研究科を経て、通信・マスメディア関連企業でITに携わった後に独立。勉強とデスクワークで崩れた自身のバランスを整えるために、様々なセルフケア方法を研究してきました。
そして研究と実践を深めながら、ITに携わる方々を主な対象としてヨガや瞑想などのレッスンを始め、現在は小中高生からシニアまで幅広い人々を対象に、少人数・プライベートレッスンと企業向け・学校向けレッスンを行っています。
ー ヨガ・ピラティス関連資格 ー
- Aarsha Yoga Vidya Peetham AdvancedTTC300h修了(南インド RYT300)
- エクロールヨガインストラクター養成講座[basic220h]修了(宮古島 RYT200)
- IYCアシュタンガヨガ初級指導者養成コース修了
- スタジオ・ヨギー ピラティスベーシックトレーニングコース修了
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