IT出身の講師が研究する、デジタル疲れに有効なセルフケア
姿勢改善やシェイプアップ、仕事の能率を高め、自律神経を整えます
状態に合わせて気兼ねなく、プライベートレッスン
マタニティヨガ（妊活・産前・産後）もご利用いただいています
レッスンスケジュール
レッスン料金
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スタジオへのアクセス
フレアプラスでは、ヨガ・ピラティス・マインドフルネス瞑想・アーユルヴェーダなどをベースにした、デジタル疲れ・リモート疲れの改善、メンタルや自律神経の調整、姿勢改善やシェイプアップに有効な心身のセルフケア方法を、IT業界出身の講師が少人数・パーソナルレッスンおよびオンライン・出張レッスンでしっかりお教えしています。
港区白金(白金高輪駅 徒歩7分)と中央区佃(月島駅 徒歩5分)にある、陽当たりと風通しの良い小さなスタジオです。
「ヨガを習っているけれど、正しくできているかわからない・なかなか上達しない」
「怪我や病気などの理由で、他の人と一緒にレッスンをする自信がない」
「デジタル疲れ・リモート疲れ・運動不足で調子が悪いので、日々実践できる運動習慣を作りたい」
「メンタルや自律神経の不調があり、自分に合ったセルフケア方法が知りたい」
「スポーツやダンスで体をもっとうまく使う方法が知りたい・体をもっと美しく見せたい」
といった方々がよくいらっしゃいます。特に、しっかり学びたいという意識の高い方がよく通われているようです。
初心者の方も上級者・インストラクターの方も、プライベート・少人数レッスンで今のご自分に合った方向性に気づき、やり方をしっかり学ぶことで、短時間で効果が高く怪我もしにくいやり方で心身を改善していくことができます。
また、レッスンの予習復習のために、ヨガポーズ・ピラティス・マインドフルネス瞑想の解説やセルフケア方法などをまとめた記事も多数公開しています。
そしてセルフケアができるようになったら、健全な心身には自然と「表現」が湧き出てくるものです。それが「ライフワーク」にもつながります。表現をするために必要な方には、パソコン・スマホの使い方からWebデザインや音楽・動画制作のやり方、スポーツやダンスなどにおける身体の使い方、受験勉強、進路相談やカウンセリングなども行っています。
状態に合わせて気兼ねなく、プライベートレッスン
入会費や月会費はかかりません。お好きな頻度でご利用ください。週１〜３回の方から、月１〜２回来られる方など、みなさん様々なペースで通われています。セルフケアが身につけば、長年通い続ける必要もありません。
都合の良いタイミングで始められますが、心身の癖に気づき、直していくのは、なるべく早いほうが良いでしょう。私も、なるべく早く始めていれば良かったと思うことがたくさんあります。
とはいえ、いつ始めても遅すぎることはありません。気づきがあれば、どんなタイミングでも人は変わることができます。
初回体験は割引がございます。レッスンスケジュールをご確認いただき、ご予約くださいませ。
気づきを導き、健康と幸せの助けになれれば幸いです。ご連絡をお待ちしております。
マンツーマン・ご夫婦・親子・お友達同士で、気兼ねなくヨガ・ピラティス・マインドフルネス
フレアプラスのレッスンは、下記のような方々にご利用いただいています。
- ヨガやピラティスや瞑想を、初めてやる方
- 基礎からしっかり教わりたい、初心者の方
- 自律神経やメンタルの不調を改善したい方
- 怪我や病気のリハビリ、運動不足の改善など、状態に合わせたセルフケア方法を知りたい方
- 高度なアーサナを練習したい、中級・上級者の方
- ティーチング理論や解剖学・哲学も深めたい、インストラクターの方
- 人目を気にせず心身を整えたい、アスリートや芸能人の方
- 姿勢改善やスポーツ能力UP・集中力UPをしたい、あるいは勉強や進路に悩んでいる、小学生・中学生・高校生・大学生の方
アーユルヴェーダの理論などに基づいた食生活、お一人おひとりに合わせた練習メニューの作り方やヨガの選び方などもアドバイスさせていただいています。
ご質問やレッスン内容のご希望などございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。
プライベートレッスンの内容例
- まったく初めてなので、どうやって始めていったらいいか、どんなヨガを選んだらいいかなど、実践しながら相談
- アーサナ（ヨガポーズ）の詳しいやり方や、自分に合ったアレンジ方法、キレイに見えるポーズのコツ
- 気になる部分に効くシェイプアップ、効率の良い筋トレ・体幹トレーニング
- ヒーリング・整体の施術でリラックスして体を整え、調子の良い心身を維持するセルフケアも合わせて学ぶ
- 自律神経・メンタルを整え、内臓や性機能の働きを高める
- 瞑想・呼吸法によってマインドフルネス（気づき）を磨き、仕事の能率UP
- マインドフルネス・瞑想の際の坐法のやり方
- 柔軟性・体幹の強さを磨き、姿勢改善・スポーツ能力UP・集中力UP（小中高生にも）
- 体調・体質に合ったマタニティ（妊活・産前・産後）ヨガ
白金スタジオ アクセス（白金高輪駅・広尾駅から）
港区白金３−１１−６（地図はこちら）
南北線・都営三田線 白金高輪駅 4番出口 徒歩7分
日比谷線 広尾駅 1番出口 徒歩15分
白金・南麻布・白金台・高輪・三田・広尾・恵比寿周辺の方には、ご自宅・オフィスなどへの出張レッスンも行っております。
スタジオではManduka Proマットを無料レンタル
料金（白金スタジオ）
プライベートクラス 60min
初回体験：
１名様 7,000円
２名様 4,000円／名
３名様 3,000円／名
通常料金：
１名様 8,000円
２名様 5,000円／名
３名様 4,000円／名
全て税込価格・レンタルマット代込
- 入会費や月会費はかかりません。初回体験料金はプライベート・オープンに関わらず「初回受講」の方のみに適用されます。
- 75・90min以上のレッスンも可能です。佃（月島）のスタジオでは15・30・45minなども可能です。白金スタジオは60minからとなります。スケジュールは個別に調整可能ですので、ご相談ください。
- 小学校低学年以下のお子様は、保護者様のご責任のもとで無料でご一緒に参加いただけます。
- スタジオのレッスンではヨガマット(Manduka Proマット)・ブロック・ベルトなど無料でご用意しております。
- ご自宅等への出張費(1,000円〜)は個別にお問い合わせください。法人・団体向け 出張＆オンラインレッスンはこちら。
オンラインプライベートレッスン
初回体験：3,500円／30min
通常料金：4,000円／30min〜
全て税込価格・事前にLINEなどでご相談も可能です
- 入会費や月会費はかかりません。初回体験料金はスタジオorオンラインに関わらず「初回受講」の方のみに適用されます。
- ご予約は、スケジュールを確認いただき、プライベートクラス（佃・白金どちらでも）の時間帯の間でご希望をお送りください。
- 45・60・75・90minレッスンなども可能です。
- お支払い方法は銀行振込または、PayPal（＋手数料500円）となります。
- 大人数でのオンラインレッスンは、法人・団体向け 出張＆オンラインレッスンのページをご参照ください。
白金スタジオ スケジュール
下記以外は、佃（月島）スタジオ・オンラインでもレッスンを行っております。
佃（月島）スタジオのスケジュール
当日・直前予約可能です。
開始時刻・レッスンの長さは調整可能な場合がありますので、ご相談ください。
空き状況マーク
◯：空きあり 予約可
×：満席またはクローズ 予約不可
ご予約・お問い合わせは、フォーム・Eメール・LINE@にて承ります。
講師（男性インストラクター）
高橋 陽介
IT出身のセルフケア研究者。
自分と大切な人の心身を癒やせるように。
そして自分らしい表現をしながら、清々しく生きられるように。
ヨガ・ピラティス・マインドフルネス瞑想・アーユルヴェーダなどをベースにした、人それぞれに合った心身のセルフケア方法と、デジタル活用法をお教えしています。
IT業界で働いていた中で現れた症状や心身に染み付いた癖に対して、様々なセルフケアを研究し改善してきました。その経験を生かして、企業向けレッスンなどでIT社会に生きる人々のメンタルと体の健康を支えながら、小中高生など若い方々へも姿勢改善・スポーツのパーソナルトレーニング・眼精疲労対策・集中力UPなどの方法を共有しています。
ー 資格 ー
- 全米ヨガアライアンス E-RYT500
- Aarsha Yoga Vidya Peetham(南インド) AdvancedTTC300h修了(RYT300)
- エクロールヨガインストラクター養成講座[basic220h]修了(RYT200)
- IYCアシュタンガヨガ初級指導者養成コース修了
- スタジオ・ヨギー ピラティスベーシックトレーニングコース修了
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