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暑い季節のセルフケアクラス｜汗をかかない適度なヨガ・体の熱を下げる呼吸法など

暑くても、「適度な運動」が重要です

男性ヨガインストラクター 高橋陽介の写真

高橋陽介

ヨガ・ピラティス・瞑想など、色々なセルフケア方法や修行法を研究・実践しています。
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暑い日が続きますね。

暑くても、健康のためには「適度な運動」が重要です。

 

昼の30分クラスをひとつ、「クールダウン 30min」クラスにしました。いつものリフレッシュ30minクラスの後に行います。

クールダウンクラスの内容は、体の熱を下げる呼吸法・陰ヨガのポーズなどを中心に、自律神経を整え、適度に汗をかかない程度のリラックス運動を行います。

また、「陰ヨガ」や「陰ヨガ＆ピラティス（ピラティス＆陰ヨガ）」などのクラスも、汗をあまりかかない程度の運動になりますので、暑い季節のセルフケアにはおすすめです。

 

体の内と外の熱をうまくコントロールして、健康に楽しく夏を過ごしましょう。

レッスンスケジュール

クラス内容

参考：暑さ対策・夏バテ対策のためのヨガ・呼吸法・食生活・瞑想・アロマ

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by 高橋陽介

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