少人数・パーソナル・プライベートヨガ&ピラティス
中央区佃(月島・勝どき)・港区白金(白金高輪・広尾・麻布十番)

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easy hard

ASANA JOURNEY MAP - BASIC & STANDARD -

未挑戦
練習中
習得

呼吸法

準備運動

太陽礼拝

体幹

逆転

肩立ち

前屈・股関節

開脚

後屈

ねじり

肩甲骨・肩周り

アームバランス

立位・脚力

立位・バランス

パワンムクターサナⅠ

練習中
0
合計
1
習得
1

パワンムクターサナⅡ

練習中
0
合計
1
習得
1

キャットアンドカウ

練習中
3
合計
3
習得
0

カパラバティ

練習中
4
合計
4
習得
0

アヌローマ・ヴィローマ

練習中
3
合計
3
習得
0

ターダーサナ

練習中
4
合計
6
習得
2

ハスタウッターナーサナ

練習中
2
合計
2
習得
0

ウッターナーサナ

練習中
2
合計
2
習得
0

アシュワサンチャラナーサナ

練習中
2
合計
2
習得
0

プランクポーズ

練習中
3
合計
3
習得
0

8点のポーズ

練習中
1
合計
1
習得
0

ブジャンガーサナ

練習中
1
合計
1
習得
0

ダウンドッグ

練習中
2
合計
2
習得
0

チャトランガダンダーサナ

練習中
2
合計
2
習得
0

アップドッグ

練習中
2
合計
2
習得
0

シャシャンカーサナ

練習中
1
合計
2
習得
1

ドルフィン

練習中
2
合計
2
習得
0

シルシャーサナ

練習中
4
合計
4
習得
0

ピンチャマユラーサナ

練習中
1
合計
1
習得
0

サルヴァンガーサナ

練習中
4
合計
4
習得
0

ニーラランバ サルヴァンガーサナ

練習中
1
合計
1
習得
0

ハラーサナ

練習中
4
合計
4
習得
0

カルナピーダーサナ

練習中
3
合計
3
習得
0

セツバンダーサナ

練習中
2
合計
2
習得
0

カンダラーサナ

練習中
1
合計
1
習得
0

マツヤーサナ

練習中
3
合計
3
習得
0

パスチモッターナーサナ

練習中
4
合計
4
習得
0

プールヴォッターナーサナ

練習中
4
合計
4
習得
0

ジャーヌシルシャーサナ

練習中
2
合計
2
習得
0

トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ

練習中
4
合計
4
習得
0

アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ

練習中
4
合計
4
習得
0

プラサリータパドッターナーサナ

練習中
4
合計
4
習得
0

ウパヴィシュタコーナーサナ

練習中
1
合計
1
習得
0

アンジャネーヤーサナ

練習中
1
合計
1
習得
0

アルダハヌマーンアーサナ

練習中
1
合計
1
習得
0

ブジャンガーサナ

練習中
0
合計
0
習得
0

アルダシャラバーサナ

練習中
1
合計
1
習得
0

シャラバーサナ

練習中
1
合計
1
習得
0

ダヌラーサナ

練習中
1
合計
1
習得
0

アルダマツェンドラーサナ

練習中
1
合計
1
習得
0

マリーチアーサナC

練習中
4
合計
4
習得
0

マリーチアーサナD

練習中
3
合計
3
習得
0

ゴームカーサナ

練習中
3
合計
3
習得
0

ガルダーサナ

練習中
3
合計
3
習得
0

カカーサナ

練習中
2
合計
3
習得
1

サイドクロウ

練習中
2
合計
2
習得
0

バカーサナ

練習中
2
合計
3
習得
1

マユラーサナ

練習中
2
合計
2
習得
0

ヴィラバドラーサナⅠ

練習中
4
合計
6
習得
2

パールシュヴォッターナーサナ

練習中
4
合計
5
習得
1

パリヴリッタトリコーナーサナ

練習中
4
合計
4
習得
0

ヴィラバドラーサナⅡ

練習中
5
合計
6
習得
1

シャンティヴィラバドラーサナ

練習中
2
合計
3
習得
1

パールシュヴァコーナーサナ

練習中
5
合計
5
習得
0

トリコーナーサナ

練習中
4
合計
5
習得
1

ヴリクシャーサナ

練習中
1
合計
2
習得
1

ウッティタハスタパダングシュターサナ

練習中
4
合計
4
習得
0

ヴィラバドラーサナⅢ

練習中
2
合計
2
習得
0

アルダチャンドラーサナ

練習中
3
合計
3
習得
0

アルダチャンドラチャパーサナ

練習中
3
合計
3
習得
0

アルダナタラージャーサナ

練習中
1
合計
1
習得
0