少人数・パーソナル・プライベートヨガ&ピラティス
中央区佃(月島・勝どき)・港区白金(白金高輪・広尾・麻布十番)

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easy hard

ASANA JOURNEY MAP - BASIC & STANDARD -

未挑戦
練習中
習得

準備運動

太陽礼拝

逆転

肩立ち

前屈・股関節

開脚

後屈

ねじり

肩甲骨・肩周り

体幹

アームバランス

立位・脚力

立位・バランス

パワンムクターサナⅠ

パワンムクターサナⅡ

パワンムクターサナⅢ

キャットアンドカウ

ターダーサナ

ハスタウッターナーサナ

ウッターナーサナ

アシュワサンチャラナーサナ

プランクポーズ

8点のポーズ

ブジャンガーサナ

ダウンドッグ

チャトランガダンダーサナ

アップドッグ

シャシャンカーサナ

ドルフィン

シルシャーサナ

ピンチャマユラーサナ

サルヴァンガーサナ

ニーラランバ サルヴァンガーサナ

ハラーサナ

カルナピーダーサナ

セツバンダーサナ

マツヤーサナ

パスチモッターナーサナ

プールヴォッターナーサナ

ジャーヌシルシャーサナ

トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ

アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ

プラサリータパドッターナーサナ

ウパヴィシュタコーナーサナ

アンジャネーヤーサナ

アルダハヌマーンアーサナ

ブジャンガーサナ

アルダシャラバーサナ

シャラバーサナ

ダヌラーサナ

アルダマツェンドラーサナ

ゴームカーサナ

ガルダーサナ

カカーサナ

サイドクロウ

バカーサナ

マユラーサナ

ヴィラバドラーサナⅠ

パールシュヴォッターナーサナ

パリヴリッタトリコーナーサナ

ヴィラバドラーサナⅡ

シャンティヴィラバドラーサナ

パールシュヴァコーナーサナ

トリコーナーサナ

ヴリクシャーサナ

ウッティタハスタパダングシュターサナ

ヴィラバドラーサナⅢ

アルダチャンドラーサナ