フレアプラスは東京都中央区佃(月島)と港区白金(白金高輪)にある、小さなヨガ＆瞑想スタジオです。全てのレッスンを代表講師が行っています。

まもなく11年目、レッスンに来られた方々、コラムをご覧いただいた方々も、ありがとうございます。

ヨガ・ピラティス・瞑想・呼吸法・マインドフルネスなどを元に、ひとりひとりの体調管理と進化成長を見守りながら、心身の整え方・磨き方を丁寧にお教えしています。

コリや歪みが気になる方、怪我や病気の回復中の方などには、ヒーリング・整体もあわせて行っています。

「オープンクラス」は小学生高学年から、「プライベートクラス」は赤ちゃんや小さなお子様と一緒でも可能です。

クラス種別・料金

以下のような小中高生や親子向けに、少人数レッスンを行っています。

↑写真をタップするとヨガポーズ解説記事が見られます

予習復習や新しい気づきに役立てていだたくために、ヨガ・ピラティス・瞑想・呼吸法・哲学や解剖学の解説などのコラムを多数公開しています。

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高校生向け ヨガ・ピラティス・マインドフルネス・瞑想の学び方

高校生からヨガやピラティスなどを学ぶとき、小中学生よりもさらに他人を意識したり、体や心の変化に敏感になっているかもしれません。

自分の心をうまくコントロールしようとしても、心で心を抑え込むのは難しいでしょう。試験や部活の試合などの前に「落ち着こう、落ち着こう！」と念じても、より一層心はざわついてきてしまうかもしれません。

「寝ないといけないのに寝られない…」という場合も、寝よう寝ようと思うほど心が働いてしまって寝られないということが多いかと思います。

こういった心身の課題の解決のために、ヨガは長い歴史の中で、ポーズや呼吸法や瞑想といったテクニックをつくりだしてきました。

ゆっくり規則的な呼吸をしていたら、自然と心がしずまって眠れた、というように、体を使ったワザで心をうまくコントロールすることができるようになっていきます。

心が落ち着いて集中力を高めることができれば、学習やスポーツの能率も上がっていくことでしょう。

ヨガやピラティスの練習自体は、あまり派手なものがなかったり、他人と競ってうまくなっていくようなものではなかったりするので、高校生にとっては少し退屈に感じるという人もいるかもしれません。

しかし他のスポーツや運動とは異なる効果がたくさんあります。心が落ち着くようになったとか、いつもより疲れにくくなったとか、小さな変化に気づくことができれば、モチベーションにつながるかと思います。

周りからも、何か良い変化があったら「ちょっと変わったね？」などと言ってあげれば、本人も気づいていなかった変化に気づくきっかけになるかもしれません。

疲れにくくなったりとか、スポーツで今までできなかった動きができるようになったとか、よく眠れるようになったりとか、小さな変化だとしても日常生活に良い影響があると気づいたら、自主的に続けていくことができるかと思います。

変化を楽しみながら、高校生の心身に適したセルフケアを、そして大人になっても役に立つセルフケアを身につけていければ良いですね。

こちら↓の記事も参考にしてみてください。

参考：10代の悩みに、ヨガ・マインドフルネスの効果がどう役立つか

高校生向け クラスの選び方

フレアプラスでは、プライベートクラス(佃・白金スタジオ、出張＆オンライン)とオープンクラス(佃スタジオのみ)を行っています。

何から始めたらいいか、どのように進めていったらいいかなど不安な場合は、最初はプライベートクラスにお越しいただくのが良いかもしれません。

高校生の初心者の方には、オープンクラスの中ではヨガベーシック／ピラティスベーシック／シヴァナンダヨガ／朝ヨガ／陰ヨガ／ピラティス＆陰ヨガ／リフレッシュ30min などのクラスがおすすめです。

クラス内容の説明・レッスンの選び方

レベルに合わせて内容を調整いたしますので、慣れてきたら難しいポーズなどに挑戦していくことができます。参加者の方が全員同じポーズを行う必要はありませんので、マイペースに深めていきましょう。

ご自宅などへ出張ヨガ・オンラインヨガレッスンも可能です

フレアプラスは、ご自宅や共有スペースなどへ出張レッスンを行っています。代表講師がレッスンにお伺いします。

ご家族一緒に気兼ねなくご自宅などでレッスンを行い、健康的な習慣をつくってみてはいかがでしょうか。

なるべく準備を少なく気軽に習慣化したい方や、ピンポイントで学びたいことがある方などに、オンラインプライベートレッスンも行っています。