少人数・パーソナル・プライベートヨガ&ピラティス
中央区佃(月島・勝どき)・港区白金(白金高輪・広尾・麻布十番)

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ(初心者向け)

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ(初心者向け)

あくまで個人的、オススメ参考書籍

ご質問いただいたので、現時点でのオススメ本や記事をまとめておきます。

ヨガ全般の基礎知識・哲学


ヨガが丸ごとわかる本/Yogini編集部

≫ヨガの目的・基礎知識〜自分なりに、8支則をライフスタイルへ取り入れる〜
≫ヨガ(ハタヨガ)の種類、選び方のコツ(初心者向け)
≫現代人向けヨガのやり方(始め方・深め方) 〜入りやすいところから入って、8支則で方向性を確認する〜

アーサナ(ヨガポーズ)解説


YOGAポーズの教科書/綿本彰

≫アーサナ解説一覧
≫ASANA JOURNEY MAP
≫ASHTANGA JOURNEY MAP

アーユルヴェーダの基礎知識


アーユルヴェーダ入門/上馬場 和夫, 西川 眞知子

≫ヨガの選び方・食生活などの指針となる「ドーシャ」とは(アーユルヴェーダ)

瞑想の基礎知識

チャクラ瞑想


Yogaではじめる瞑想入門/綿本彰

サマタ・ヴィパッサナー瞑想


自分を変える気づきの瞑想法/アルボムッレ・スマナサーラ

≫瞑想は「集中力」と「洞察力」を養う
≫瞑想のメリット・対象の選び方・ゴールについて
≫瞑想のやり方(始め方・続け方・深め方)メモ

ご質問・ご相談されたいことなどございましたら、お気軽にご連絡ください。
レッスンは東京都中央区佃(月島)・港区白金で行っております。

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