食べ物で、心も変わる 〜アーユルヴェーダとトリグナ（サットヴァ・ラジャス・タマス）〜

「何を食べるべきか？」シリーズ。

アーユルヴェーダやヨガでは、心の性質を表す３つの要素があると考えます。食べ物や日頃の行為、行うヨガの種類などによってこれらのバランスが変わってきます。

心の性質を左右する３つの要素「トリグナ」

• サットヴァ（純粋さ）
• ラジャス（激しさ）
• タマス（重さ・惰性）

これらは３つの「グナ」と呼び、３つ合わせて「トリグナ」と呼びます。

３つのバランスによって心の状態も変わってきます。

グナとドーシャの関係・心に与える影響

３つが全てが相反しているわけではなく、
「ラジャスとタマスのバランスを取りながら、サットヴァを増やしていきましょう」
と考えるのが良いかと思います。

ラジャスが増えるとヴァータ・ピッタが増大し、素早さや行動力・意志の力が強くなりますが、増えすぎるとイライラしたりせかせかしたり、ヴァータ・ピッタ特有の症状がでてきます。

タマスが増えるとカパが増大し、せかせかした心はおさまってきますが、増えすぎるとやる気がでなくなったり動きが遅くなったり、カパ特有の症状がでてきます。

サットヴァが増えると、生命力・幸福感などが増して本来の健康的な状態に近づいていきます。

トリグナをバランスするための食べ物

サットヴァを増やす食べ物

米・牛乳・ごま油・アーモンド・新鮮なフルーツ・はちみつなど

ラジャスを増やす食べ物

辛いもの・肉類・にんにく・たまねぎなど

タマスを増やす食べ物

保存食品・レトルト食品・鮮度が低いもの・油っこいものなど

バランスを崩すと、そちらの方向へさらに崩れ始める

たとえばタマスが多い太り気味な人は、より油っこいものを食べたがり、さらにタマスの方向へバランスを崩していきます。

辛いものが好きでいつも激辛ラーメンなどを食べている人もよく見受けられますね。その場合はラジャスへとバランスを崩していきます。

まずは自分の状態に気づき、バランスが崩れているのと逆側の食べ物を食べたり、逆側の性質を持つヨガを行ったり、逆側の性質を持つ人としゃべったりすると、バランスが取れていきます。

また、サットヴァなものを食べたり、サットヴァな行いをすることで、より理想的な状態に近づき、全体のバランスも取れていきます。

なるべくサットヴァなものを食べ、サットヴァな行為をする

できるだけ新鮮で刺激の少ない中庸な食べ物（どんなものにも合わせやすい）がサットヴァな食べ物であることが多いです。

サットヴァな行いとは、純粋な心で行うことです。
世界に害を与える行為や、執着から生まれる行為など、「余計なこと」を考えながら行う行為は、サットヴァではありません。

ラジャスやタマスは、時にバランスをとるために役立ってくれますが、「余計なこと」も生み出していきます。

自然に、純粋に生きている状態。幸せな状態とは、そんな感じなのだと思います。

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