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by：高橋陽介

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───── ランダムアーサナ解説 ─────

シャンティヴィラバドラーサナ（リバースウォーリア・平和な戦士のポーズ）の効果とやり方・動画・図解 プランクポーズを洗練させる タダーサナ（ターダーサナ・山のポーズ・サマスティティヒ）の効果とやり方・図解 クラウンチャーサナ（鷺のポーズ）の効果とやり方動画・図解 ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）の効果とやり方・図解

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