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by：高橋陽介

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───── ランダムアーサナ解説 ─────

スプタコナーサナ（スプタコーナーサナ・仰向けの開脚）の効果とやり方・図解 パピーポーズ（ウッターナシショーサナ・伸びた子犬のポーズ）の効果とやり方・図解 パワンムクターサナ１（パワンムクタアーサナ１・ヨガの準備運動１）の効果とやり方・図解 ワイルドシング（カマトカラーサナ）の効果とやり方・図解 チェアヨガ・ベーシック｜オフィスや学校で全身を動かせるポーズ集

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