少しヨガを深めたいと思い始めた中級者の方向けに、現時点でのオススメ本や記事をまとめておきます。
人それぞれ、その瞬間によって最適な道があると思いますので、自分にあった本などのアドバイスがほしい場合は、プライベートクラスにお越しください。
初心者向けの参考記事・参考書籍の紹介記事はこちら↓
RYT資格取得を検討されている方、資格後に知識を深めたい方向けのまとめはこちら↓
この記事の目次
ヨガ全般の知識・哲学の参考記事
ヨガの大分類（ジュニャーナ・バクティ・カルマ・ラージャ）〜体を動かすヨガ・それ以外のヨガ〜
ヨーガの歴史をつなげる 〜ウパニシャッド、バガヴァッドギーター、ヨーガスートラ、ハタヨーガ〜
「クンダリニー・タントラ」をこれから読む方へ、目的別・読み進め方
ヨガ全般の知識・哲学の参考書籍
ヨーガの歴史・分類
ヨーガスートラ
「インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ」スワミ・サッチダーナンダ (著), 伊藤 久子 (翻訳)
ハタヨーガプラディーピカー
「サンスクリット原典 翻訳・講読 ハタヨーガ・プラディーピカー」菅原誠 (著)
バガヴァッドギーター
「バガヴァッド・ギーター (岩波文庫)」上村 勝彦 (翻訳)
「神の詩―バガヴァッド・ギーター」田中 嫺玉 (著, 翻訳)
日本の代表的なヨーガ実践者の本
「ヨガを伝える: すべての人によりよく生きる知恵を届ける」ケン・ハラクマ (著)
「ヨーガ入門 ココロとカラダをよみがえらせる」佐保田 鶴治 (著)
アーサナ（ヨガポーズ）解説の参考記事
シヴァナンダヨガのポーズ内容・順番〜体幹の筋肉を強化、血と気の流れを整え、深くリラックス〜
アシュタンガヨガ（ハーフプライマリー）のポーズ内容・順番 〜「動く瞑想」前屈・股関節を柔軟に〜
陰ヨガ・リストラティブヨガとは？〜力の抜き方を思い出し、深部をストレッチ〜
アーサナ（ヨガポーズ）解説の参考書籍
一般的な現代ヨガのアーサナ
シヴァナンダヨガのアーサナ
「ヨーガ本質と実践 (ガイアブックス)」ルーシー リデル (著), シヴァーナンダヨーガセンター (編集)
「Asana Pranayama Mudra Bandha」英語版 Swami Satyananda Saraswati (著)
アシュタンガヨガのアーサナ
「アシュタンガ・ヨーガ実践と探究 (GAIA BOOKS)」グレゴール・メーレ (著)
「アシュタンガ・ヨーガ インターミディエート・シリーズ」グレゴール・メーレ (著)
「アシュタンガ ヨガ ～初級・中級・上級（A＆B）」リノ・ミエール (著), ケン・ハラクマ (監修)
陰ヨガのアーサナ
「陰ヨガの新しい教科書 Insight Yoga」サラ・パワーズ (著)
「The Complete Guide to Yin Yoga: The Philosophy and Practice of Yin Yoga」英語版 Bernie Clark (著)
解剖学の参考記事
「体の使い方」理解のしかたは、人それぞれ 〜イメージ・解剖学・エネルギーライン・アジャスト〜
アシュタンガヨガで怪我をしたくない人に、知っておいてほしい基礎知識
膝関節（下腿）回旋に関する考察 〜ジャーヌシルシャーサナB・C・蓮華座へのヒント〜
解剖学の参考書籍
機能解剖学
「プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典」荒川 裕志 (著), 石井 直方 (監修)
ヨガの解剖学
「サイエンス・オブ・ヨガ」アン・スワンソン (著), 高尾美穂 (監修)
「人体らせん原理とハタヨーガの融合 メディカルヨーガ」クリスチャン・ラルセン (著)
ピラティスの解剖学
「ピラーティスアナトミィ」ラエル・イサコウィッツ (著), カレン・クリッピンジャー (著), 中村 尚人 (監訳)
瞑想・坐法・呼吸法の参考記事
色々な瞑想法がつくり出された理由を考えてみる 〜ヨーガ・サマタ・ヴィパッサナー・マインドフルネス〜
ヨーガスートラ解説 3.1-3.4 〜ダーラナ（集中）・ディヤーナ（瞑想）・サマーディ（三昧）〜
鼻を通すコツ一覧 〜鼻づまりに効くツボ・アロマ・筋膜リリース・鼻うがい・呼吸法・ヨガポーズ〜
瞑想・坐法・呼吸法の参考書籍
ヨーガの瞑想・坐法・呼吸法
「ヨガ呼吸・瞑想百科―200の写真で見るプラーナーヤーマの極意」B.K.S. アイアンガー (著)
「Asana Pranayama Mudra Bandha」英語版 Swami Satyananda Saraswati (著)
マインドフルネス・ヴィパッサナー瞑想
「ヴィパッサナー瞑想の教科書 マインドフルネス 気づきの瞑想」バンテ・ヘーネポラ・グナラタナ (著)
2025.4.3 
