ハタヨーガプラディーピカーの概要・アーサナ一覧

体を主に扱う、現代ヨガの元になったハタヨガ。

現代のヨガポーズ（アーサナ）の多くは、この100年程度の間に作られたものが多いと言われていますが、では昔から行われているアーサナとはどんなものがあるのか。ハタヨガの重要な教典とされるハタ・ヨーガ・プラディーピカーに載っているアーサナを並べてみます。

ハタ・ヨーガ・プラディーピカーがハタヨガ唯一の教典ではないので、その他の教典についても今後紹介していきます。

日本語訳は下記書籍から引用しました。
≫ヨーガ根本教典／佐保田鶴治

ハタ・ヨーガ・プラディーピカーの概要

ハタ・ヨーガ・プラディーピカーは15〜17世紀ごろ、スヴァートマーラーマ氏によって編纂されたと言われています。（同じ内容の詩が他の教典などに見られるため、著作というよりは編纂されたものと捉えるのが一般的）。

プラディーピカーは灯火、ハタ・ヨーガ・プラディーピカーは「ハタ・ヨーガを照らす灯火」という意味です。編者自身はハタ・プラディーピカーと名付けていたという説もあります。

４章で構成されています。

• 第１章（67節） アーサナ
• 第２章（78節） プラーナーヤーマ
• 第３章（129節） ムドラー
• 第４章（114節） ラージャ・ヨーガ

ベースとしては、ヨーガ・スートラ（４〜５世紀ごろ）で示された８支則（アシュタンガ）を実践するラージャ・ヨーガに基づいていて、ハタ・ヨーガはラージャ・ヨーガに登るための階段であると述べられています。

４章の過程で記されているので、ヨーガ・スートラのアシュタンガヨーガに対して、チャトランガヨーガ（４階梯のヨーガ）と称される場合もあります。

≫ヨーガ・スートラとは 〜現代ヨガの重要教典のひとつ・瞑想の教科書〜

しかし、ハタ・ヨーガ・プラディーピカーで述べられているラージャ・ヨーガと、ヨーガ・スートラの示すヨーガは異なるとされる説もあります。

たしかにハタ・ヨーガ・プラディーピカーの第４章ラージャ・ヨーガで述べられている内容は、仏教など様々な教えを取り込もうとしている意図が見られます。

４章３〜４節「ラージャ・ヨーガ、三昧、ラヤ、ウンマニー、マノーマニー、不死性、真実在、空不空、至上の境地、無心地、不二、無所依、無垢、現世解脱、生得、第四境地などというのはすべて同義語である。」

第１章は、ヨーガ・スートラのアシュタンガにおいては第３段階である「アーサナ」で始まっており、８支則の第１段階のヤマ、第２段階のニヤマなど道徳的なことについては第１章の最初で簡潔に述べられています。

ヨーガ・スートラで５つずつだったヤマ・ニヤマは、他の教典などからの影響もあって10個ずつになっています。

≫ハタ・ヨーガ・プラディーピカーのヤマ
≫ハタ・ヨーガ・プラディーピカーのニヤマ

これら道徳的な土台や、ヨーガを行う環境などについて述べられたあと、早々にアーサナの解説が始まります。

ハタ・ヨーガ・プラディーピカーのアーサナ一覧

バリエーションが示されているものは数字を振ってあります。

• • スヴァスティカーサナ
  • ゴームカーサナ
  • ヴィーラーサナ
  • クールマーサナ
  • クックターサナ
  • ウッターナ・クールマーサナ
  • ダヌラーサナ
  • マツェンドラーサナ
  • パスチモッターナーサナ
  • マユラーサナ
  • シャヴァーサナ
  • シッダーサナ１・２
  • パドマーサナ１・２・３
  • シンハーサナ
  • バドラーサナ

特に重要とされているのが下記の４つであり、

• シッダーサナ
• パドマーサナ
• シンハーサナ
• バドラーサナ

最も重要とされているのがシッダーサナです。

≫シッダーサナ・パドマーサナなどヨガのあぐら一覧

シヴァ神から授けられたアーサナは84種類であるとされ、ハタ・ヨーガ・プラディーピカーではその中で18種類（バリエーション含む）が述べられています。

アーサナの分類・書かれ方の特徴

ヨーガ・スートラの時代は「アーサナ」という語は「坐法」としてのみ捉えられていましたが、ハタ・ヨーガ・プラディーピカーでは現代ヨガに見られるポーズもたくさん出てきます。

しかし現代ヨガで人気な「戦士のポーズ」のような「立位ポーズ」はひとつもなく、やはり「坐法」が多いです。

≫戦士のポーズ１

アームバランスポーズが２つ（クックターサナ、マユラーサナ）、仰向けのポーズが２つ（ウッターナクールマーサナ、シャヴァーサナ）、その他は全て坐位のポーズです。

≫クックターサナ

≫マユラーサナ

そして、もちろん写真などはなく、例えば下記のように言葉で簡潔に説明されていますが、解釈が難しいものや明らかに間違っていそうなものもあります。

１章19節「コムラ（腓）とフトモモの間に両方の足をしっかりとはさんで、カラダをまっ直ぐに立てて安坐する。これがスヴァスティカ（吉祥）体位である」

≫スヴァスティカーサナなど、ヨガのあぐら一覧

そのため自分で試して判断する必要があり、多くのヨガ実践者たちが試してきた末に、いろいろな解釈が生まれ、いろいろなポーズに派生していったのかもしれません。

私もいくつかの訳本を読んでみましたが、かなり訳が異なっていて全然違うポーズになっているものもありました。

次回、日本語訳の一例を紹介しながら、ハタ・ヨーガ・プラディーピカーで示されているアーサナと現代ヨガのアーサナの比較をしていきます。

≫ハタ・ヨーガ・プラディーピカーの18アーサナ簡単解説

≫ヨガの大分類（ジュニャーナ・バクティ・カルマ・ラージャ）〜体を動かすヨガ・それ以外のヨガ〜

≫ハタヨーガプラディーピカー概説一覧