この記事の目次
ヨーガの八支則
現代ヨガの流派の多くは、ヨーガスートラという古典に載っている「八支則」の考え方を元にしています。
八支則は、以下の通りです。
１．ヤマ 社会的規範
２．ニヤマ 個人的規範
３．アーサナ 姿勢・坐法
４．プラーナーヤーマ 調気
５．プラティヤハーラ 感覚制御
６．ダーラナ 集中
７．ディヤーナ 瞑想
８．サマーディ 三昧
サンスクリット語で「8」は「アシュト（アシュタゥ）」、「支則」は「アーンガ」で、この八支則を実践するヨーガのことを「アシュターンガヨーガ（8支則のヨーガ）」あるいは「ラージャ・ヨーガ（王のヨーガ）」などと呼びます。
（現代では一般的に「アシュタンガヨガ」と呼ばれるヨガは、「アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ」というヨガで、運動量の多いヨガです。しかし元々の8支則のヨーガは、体を動かすヨガというよりも、心を主に扱う瞑想主体のラージャ・ヨーガの基本となるものです。）
参考：アシュタンガヨガとは、どんなヨガ？ 〜効果・目的・始め方〜
5つの禁戒「ヤマ」
この中の最初の1つめ「ヤマ」には、以下の5つの禁戒が示されています。
１．アヒンサー（アヒムサ） 非暴力
２．サティヤ 誠実
３．アステーヤ 不盗
４．ブラフマチャリヤ 梵行・禁欲
５．アパリグラハ 不貪
つまりヨガをする上で最初に気をつけるべきことは「アヒンサー（アヒムサ） 非暴力」、そして「サティヤ 誠実」と続いていきます。
この最初の2つだけでも、人生を大きく変える可能性を秘めていますので、これらについて考えてみましょう。
アヒンサー「非暴力」
アシュターンガヨーガ（８支則のヨーガ）の最初に出てくる、ヤマ（禁戒）の１番目「アヒンサー（アヒムサ）」 。
アヒンサーはいろいろな訳され方をしますが、日本では「非暴力」あるいは「非殺生」と呼ばれるのが一般的です。
周りのものに対しても、自分自身に対しても、苦痛を与えないようにすること。
現代ヨガのレッスンでもこの考え方は生きていて、「無理をしない」というのが一般的な方針として最初に説明されることが多いようです（日本人は周りに合わせて無理をしてしまいがちですが）。
しかし、日常生活において、そんな生き方は現実的なのか？と疑問に思う方も多いことでしょう。
殴りかかってくる人に対して、反撃しなかったらやられてしまうのではないか？
いやなことをされてもニコニコしていなければいけないのか？
私も最初はそんなふうに思いましたが、ヒントはその次に来るヤマの２番目「サティヤ」にありました。
サティヤ「誠実」
サティヤは、「真実」などの意味で、戒律としては「正直」「誠実」などと訳されます。
偽りなく、まっすぐであること。
つまり、いやなことをされたら、「それはいやです」と誠実に伝えることです。
そのとき「敵意を持たない」ことが重要です。
敵意を持たずに、誠実に伝えること。
敵意をぶつければ、相手も敵意を持って応えてきます。
ヨーガスートラ2.35節「アヒンサー（非暴力）に徹した者のそばでは、全ての敵意が止む。」
ヨーガスートラ2.36節「サティヤ（誠実）に徹した者には、行為に対して自然な結果が従う。」
いきなり「徹する」のは難しいので、少しずつ実践していきましょう。
いま殴りかかられているなら、殴られるのを待つよりも、うまく避けましょう。
非暴力と誠実を実践する効果
あらゆるものに対して敵意を持たずに生きることができるようになったら、殴りかかってくるような敵意むき出しの人はそもそも周りに寄り付かなくなります。
常に非暴力・誠実に生きることができるようになったら、非暴力・誠実な人が周りに集まります。
世界全体がそうなればいいのにと思ってしまいますが、ひとまずそこまでは望まず、自分の周りがそうなっていけば、とても過ごしやすくなるはずです。
非暴力と誠実が迷いなく行えているのであれば、その流れは確かなものとなり、世界へその波は拡がっていくはずです。
参考：ヨガの目的・基礎知識〜自分なりに、８支則をライフスタイルへ取り入れる〜
参考：現代人向けヨガのやり方（始め方・深め方） 〜興味のあるところから始めて、８支則で方向性を確認する〜
参考：ヨーガスートラ解説 2.35-2.39 〜ヤマ（禁戒・社会的規範）〜
2025.12.25 
