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胸を開くストレッチ(うつ伏せから半身になる動き)|猫背・巻き肩改善
セルフケア 2024.10.28
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スプタパリヴリッタガルダーサナ(ガルーダツイスト)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.26
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パリヴリッタマールジャリアーサナ(針の糸通しのポーズ・ねじった猫のポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.8
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サマコーナーサナ(直角のポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.4.13
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メルプリシュターサナ(手を肩に置いて背骨をねじるポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.4.5
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ティリャカカティチャクラーサナ(前屈して腰を回転するポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.4.4
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カティチャクラーサナ(腰を回転するポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.4.3
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ブーナマナーサナ(背骨をねじる礼拝のポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.3.31
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メルワクラーサナ(坐位の背骨ツイスト)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.3.28
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スタンディング太陽礼拝(ヨガマット不要・オフィスや外ヨガでもOK)
アーサナ解説 2023.3.24
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パリヴリッタウトゥカターサナ(ねじった椅子のポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2023.1.5
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バラドヴァージャーサナⅡ(賢者バラドヴァージャのポーズ2)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2022.12.21
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バラドヴァージャーサナⅠ(賢者バラドヴァージャのポーズ1)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2022.12.21
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ジャタラパリヴァルタナーサナ(ワニのポーズ・仰向けのツイストポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2022.4.10
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ダイイングウォーリア(うつぶせのツイストポーズ)の効果とやり方・図解
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パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナの効果とやり方・図解
アーサナ解説 2020.9.16
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パリヴリッタアルダチャンドラーサナの効果とやり方・図解
アーサナ解説 2020.6.18
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エーカパーダカウンディニャーサナⅠの効果とやり方・図解
アーサナ解説 2019.11.2
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パールシュヴァブジャダンダーサナ(グラスホッパーポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2019.10.30
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サイタリヤーサナ(休む動物のポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2019.5.3
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正しくアゴをひくと、猫背が直り始め、おなかがへこむ
ヨガコラム 2021.5.7
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