腸腰筋ストレッチ 記事一覧

胸を開くストレッチ（うつ伏せから半身になる動き）｜猫背・巻き肩改善

セルフケア　2024.10.28

ティリャカブジャンガーサナ（ねじったコブラのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.3.29

スタンディング太陽礼拝（ヨガマット不要・オフィスや外ヨガでもOK）

アーサナ解説　2023.3.24

腹横筋と腸腰筋を使うコツ・トレーニング・ヨガポーズ｜体幹強化・姿勢改善・前屈の深め方

ヨガコラム　2020.10.2

グプタパドマーサナ（隠れた蓮華座のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.3.19

スワン（ピラティス）またはシール（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

ピラティス解説　2018.7.15

アルダナタラージャーサナ（半分の踊り子の王のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.6.12

アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.3

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.2

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（橋のポーズ：シヴァナンダヨガ版）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2018.4.19

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2018.4.19

セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.2

シャラバーサナ（バッタのポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2018.4.1

アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.1

アシュワサンチャラナーサナの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.12.12

ワイルドシング（カマトカラーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.11.16

ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.10.25

セツバンダサルヴァンガーサナ（橋のポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.10.4

ヴィラバドラーサナⅠ（ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ・英雄のポーズⅠ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.1.13