肩こり 記事一覧

ハラーサナ（スキのポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.4.12

サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.4.12

プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.4.9

パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.8

アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.22

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.17

トリコーナーサナ（三角のポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.3.16

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュバコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.16

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.14

ヴァシシュターサナ（サイドプランク）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.1

ガルダーサナ＠チェアヨガ（ワシのポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.25

シャンティヴィラバドラーサナ（リバースウォーリア・平和な戦士のポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.2.20

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.2.17

ダウンドッグ（アドムカシュヴァナーサナ・下向きの犬のポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2026.2.16

シヴァナンダヨガ太陽礼拝のやり方・動画

アーサナ解説　2026.2.16

ヴィラバドラーサナⅠ（ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ・英雄のポーズⅠ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.14

ヴィラバドラーサナⅡ（ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ・英雄のポーズⅡ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.14

パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2026.2.11

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2026.1.4

セルフケアにも活用できる、ヒーリングや整体の「手技」の種類

セルフケア　2025.12.25