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背中で合掌するやり方・コツ・動画、関連する筋肉のセルフマッサージ法

ヨガコラム　2024.10.26

アルダマンダラーサナ（半円のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

サルパーサナ（ヘビのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

サマコーナーサナ（直角のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2024.10.16

アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

ティリャカカティチャクラーサナ（前屈して腰を回転するポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

ヴィヤガラーサナ（虎のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.15

フライングドッグのやり方・効果｜体幹強化・背骨の柔軟性UP｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.10.15

キャットアンドカウ・キャットストレッチ（マルジャリアーサナ＆ビティラーサナ・猫と牛のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.15

８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2024.10.11

ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）の効果とやり方

アーサナ解説　2024.10.8

ショルダーバッグを楽にかけられる肩の位置〜体幹からの支えと動きを意識〜

セルフケア　2024.9.22

シヴァナンダヨガ太陽礼拝の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2024.9.7

サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2024.9.4

チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2024.9.1

セルフケアにも活用できる、ヒーリングや整体の「手技」の種類

セルフケア　2024.8.28