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トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方・図解
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ジャーヌシルシャーサナB（坐位の片脚前屈・股関節内旋）の効果とやり方・図解
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スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）の効果とやり方・図解
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パリヴリッタマールジャリアーサナ（針の糸通しのポーズ・ねじった猫のポ…
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