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ブーミパーダマスタカーサナ(頭と足で支えるポーズ)の効果とやり方・図解
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グリーヴァーサナ(頭で支えるブリッジポーズ)の効果とやり方・図解
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グプタパドマーサナ(隠れた蓮華座のポーズ)の効果とやり方・図解
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カンダラーサナ(足首をつかんだ橋のポーズ)の効果とやり方・図解
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ニーラランバサルヴァンガーサナ(支えのない肩立ち・ショルダースタンド)の効果とやり方・図解
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)の練習法2 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)の練習法1 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜
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セツバンダサルヴァンガーサナ(橋のポーズ)の効果とやり方動画・図解
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ヴァジュラーサナ(正座・金剛坐・稲妻のポーズ)の効果とやり方・図解
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ヴィラーサナ(割座・英雄坐・ヴィーラーサナ)の効果とやり方・図解
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アグニスタンバーサナ@チェアヨガ(薪のポーズ・焚き木のポーズ)|股関節を外へ開き、骨盤調整
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