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ヴァジュラーサナ（正座・金剛坐・稲妻のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2017.9.21
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ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.8.26
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アグニスタンバーサナ＠チェアヨガ（焚き木のポーズ・スクエアポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.6.6
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アルダマツェンドラーサナ＠チェアヨガ（ねじりのポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.6.1
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パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.5.10
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アルダマツェンドラーサナ（アルダマツェンドラアーサナ・半ねじりのポーズ）のやり方・効果・動画
アーサナ解説 2017.5.3
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蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法
アーサナ解説 2016.10.14
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2026.3.23 
