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スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解
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パリヴリッタマールジャリアーサナ（針の糸通しのポーズ・ねじった猫のポーズ）の効果とやり方・図解
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サマコーナーサナ（直角のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.4.13
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メルプリシュターサナ（手を肩に置いて背骨をねじるポーズ）の効果とやり方・図解
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ティリャカカティチャクラーサナ（前屈して腰を回転するポーズ）の効果とやり方・図解
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ティリャカターダーサナ（側屈したヤシの木のポーズ）の効果とやり方・図解
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ブーナマナーサナ（背骨をねじる礼拝のポーズ）の効果とやり方・図解
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ティリャカブジャンガーサナ（ねじったコブラのポーズ）の効果とやり方・図解
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メルワクラーサナ（坐位の背骨ツイスト）の効果とやり方・図解
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バンダとは｜ヨガポーズをキープするコツ・呼吸法の効果の高め方
ヨガコラム 2017.5.28
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